Jag är förälder till tre barn i åldrarna 8, 6 och 6. Liksom många föräldrar kämpar jag med att veta rätt balans mellan aktiviteter för dem. Jag vill inte att mina barn ska missa möjligheterna att spela sport och delta i aktiviteter som kommer att förbättra deras liv och hjälpa dem att växa som individer. Men jag vill inte heller att de ska bli överplanerade barn, i den utsträckning de blir slitna och stressade.

Det finns en balans i att tillhandahålla aktiviteter för våra barn och överplanera dem. Tendensen för det senare är utbredd idag. Våra liv - och våra barns liv - blir alltmer överplanerade och överansträngda. Således måste vi förstå farorna med att ha överplanerat barn och hur man kan förhindra att detta händer i våra egna familjer.

Innehållsförteckning

1. Vad är fel med att planera dina barn?
   • 1. Överplanering kan bränna ut våra barn
   • 2. Överplanering dödar speltid och kreativitet
   • 3. Överplanering orsakar stress och tryck
   • 4. Hälsosam kost faller vid vägen
   • 5. Familjens måltider blir en sak från det förflutna
2. Hur kan man vända saker?
3. Få barnen aktiva och engagerade!
4. Fler tips för schemaläggning av barnaktiviteter

Vad är fel med att planera dina barn?

1. Överplanering kan bränna ut våra barn

När våra barn är på språng och planerat till max från en ung ålder är deras potential att bli utbränd innan de når gymnasiet ganska hög. New York Times rapporterade en del forskning om utbrändhet och fann att utbrändhet med barn relaterar till deras arbetsbelastning, tillsammans med deras föräldrars benägenhet att uppleva det.^[1]Det betyder att överansträngda barn är mer benägna att bli utbrända än andra. På samma sätt tenderar överplanerade föräldrar att ha överplanerat barn oftare än inte.

Utbrändhet

När en person är utbränd känner de sig överväldigad och utmattad av vad andra förväntar sig att de ska bli klara varje dag. Barn som deltar i för många aktiviteter med liten eller ingen stilleståndstid har stora chanser att uppleva utbrändhet. När föräldrar ställer för många förväntningar på sina barn har de också en ökad potential att bränna ut.

Om du får en känsla av att ditt barn känner sig överansträngt eller överväldigat av sina dagliga aktiviteter, måste du veta vilka som kan minskas. Om de till exempel har för många aktiviteter utanför skolarbetet, är det ett område som sannolikt måste minskas.

Ett överansträngt barn kommer att presentera olika symtom som humörighet, irritabilitet, vredighet, förtvivlan, ilska, magont, huvudvärk, uppror osv. Att skära ner deras aktiviteter hjälper till att lindra deras stress och minska de utbrända tecknen. Om ditt barn har svåra utbrändhetssymtom bör du dock söka professionell hjälp från barnläkare eller terapeut för barn.

Stopptid

Stopptid är nyckeln till att lindra utbrändhet. Om barn inte har ledig tid på dagen för att vila, är de mer benägna att bli utbrända än andra. Stopptid betyder oorganiserad fritid för att göra det de tycker om eller koppla av. Minska dina barns aktiviteter utanför skolan om de inte har driftstopp i schemat.

Här är fler tips om hur du skapar stillestånd för barnen: Hur man skapar stillestånd för barn.

2. Överplanering dödar speltid och kreativitet

Barn behöver tid för att vara barn. När deras scheman fylls varje dag med aktiviteter som organiserad balett, fotboll och musiklektioner, och de bara tar en paus för middag och läggdags, överplaneras de. De måste ha ledig tid efter skolan för att koppla av och leka. När de inte har det och fortsätter från en schemalagd aktivitet till en annan saknar de speltiden.Reklam

Speltid är avgörande för barns utveckling. Om de inte får tillräckligt med tid att spela, minskar deras förmåga att utveckla sin kreativitet. The Genius of Play förklarar att det finns sex stora utvecklingsfördelar som barn får av lektiden:^[2]

• Kreativitet
• Social kompetensutveckling
• Kognitiv utveckling
• Fysisk utveckling (dvs. balans, koordination)
• Kommunikationsfärdigheter
• Känslomässig utveckling

Om barn inte har tid att leka eftersom de alltid är på språng, missar de de utvecklingsmässiga fördelarna med lek.

Barn behöver stillestånd efter skolan så att de kan varva ner, leka och dekomprimera. Forskning från Journal of Early Childhood Development and Care visade att barn måste leka för att hantera ångest, stress och oro.^[3]Speltid är ett utlopp för dem att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt och hjälper till med utvecklingen av deras kreativitet.

Barn behöver fritid för att leka varje dag. Femton minuter vid pausen räcker inte. De behöver tid för det efter skolan, hemma, utanför begränsningarna för schemalagda aktiviteter.

Lösning

Se till att ditt barn har tid att leka efter skolan. Detta är särskilt viktigt för små barn som har stor nytta av att leka. Begränsa organiserade aktiviteter så att ditt barn inte är schemalagt varje dag och kan leka efter skolan. Om de har en aktivitet varje timme tillåter det inte speltid.

3. Överplanering orsakar stress och tryck

När barn överplaneras för att deras föräldrar är så avsedda att ha barn med hög prestanda, kommer de att känna sig stressade. Föräldrarnas tryck på ett barn att göra det bra inom akademiker, musik, flera sporter och religionsstudier är en verklighet för många barn. De barn som är planerade i alla dessa aktiviteter kan ofta känna stress och tryck, särskilt när de förväntas lyckas i dem alla.

Det är svårt för barnen att vara bra eller lyckas med en enda aktivitet. För att en förälder ska överplanera sitt barn och förvänta sig överlägsna prestationer i olika aktiviteter, det är ett recept för ett stressat barn.

Lösning

Föräldrar bör inte schemalägga barn i flera aktiviteter med förväntningar på överlägsen prestanda. De bör också ta hänsyn till barnets intressen. Om barnet inte är intresserad av en aktivitet är det troligt att de känner sig stressade och pressade att göra det.

Till exempel, om Suzy har gått pianolektioner i fyra år och hon inte längre tycker om att lära sig instrumentet, är det kanske dags att ta en paus. Om Suzy tvingas fortsätta med lektionerna och dagliga praxis, kan hon känna sig pressad att fortsätta uppträda bara för att hennes mamma vill att hon ska göra det. Detta kan leda till att Suzy förbitterar sin mamma för att tvinga henne att fortsätta göra något som hon inte gillar längre.Reklam

Låt ditt barn hjälpa till att välja de aktiviteter som de engagerar sig i. Sätt också ett tak på antalet aktiviteter de gör. Om de har en annan aktivitet varje vardag är de troligtvis överplanerade.

Barn behöver stillestånd och tid att leka också. Om de behöver göra en ny aktivitet varje dag minskas den stilleståndstiden, med tanke på att tiden hemma eller utanför de schemalagda aktiviteterna är begränsad. Denna begränsade tid fylls sedan med läxor, måltider och läggdagsförberedelser. Att eliminera aktiviteter flera dagar i veckan gör att barnet får lite tid att leka fritt. Ju yngre barnet är, desto mer tid behöver de speltid. När de blir äldre kan de ta fler aktiviteter; dock, under 13 års ålder, är att spela dagligen ett måste för barn.

4. Hälsosam kost faller vid vägen

Alla föräldrar som är upptagna med att chauffera flera barn till olika aktiviteter efter skolan vet hur frestande snabbmat kan bli. Snabbmat leder dock till mindre hälsosamma matval. Pommes frites och hamburgare - häftkombinationen i de flesta snabbmatsfogar - kan inte hjälpa ditt barn att trivas näringsmässigt.

När familjer överplaneras tenderar de att gå till enkla och snabba måltider. När vi rusar, gör många av oss dåliga matval eftersom vi inte tar oss tid att tänka på en måltids näringsvärde och en balanserad kost för våra barn.

5. Familjens måltider blir en sak från det förflutna

När vi tar våra barn till sport och andra aktiviteter utanför skolan som faller under middagstid, missar familjen ofta att dela en måltid hemma.

Detta är sant i vårt eget hem. Det finns vissa nätter i veckan som vi har övningar, och vi äter antingen tillsammans tidigt (om möjligt) eller äter separat, beroende på vad våra scheman tillåter.

Det finns så mycket värde i att ha familjemiddagar. Det ger en möjlighet för familjemedlemmar att diskutera sin dag, inklusive deras arbete och skolaktiviteter. Det är en tid då tekniken är avsatt så att alla verkligen kan fokusera på att kommunicera med varandra och fånga upp vad som händer i varandras liv. När ett barns aktiviteter planeras varje kväll försvinner familjetiden vid matbordet. Middagstid hör till det förflutna när vi överplanerar barn och oss själva.

Prova att lära dig mer om familjetid här: Hur maximerar man familjetiden? 13 enkla sätt du kan prova omedelbart .

Lösning

Utvärdera vårt schema under veckan för att säkerställa att det alltid finns tid för middag med familjen. Gör det till en punkt att skapa ett middagstidsschema för kvällarna som du inte har planerat tidigare uppdrag. Kom ihåg: den tid du har med dina barn under ditt tak är flyktig. Snart kommer de att bli vuxna och börja leva på egen hand. Du behöver inte avfärda eller minimera möjligheten att binda med dina barn över måltiderna.Reklam

Med familjen måltider kan du också göra utmärkta matval. På detta sätt kan föräldrar skapa balanserade och hälsosamma måltider och lära sina barn om vikten av att äta god mat för sina kroppar.

Hur kan man vända saker?

1. Fixa de förskjutna ambitionerna

Föräldrar med överplanerade barn menar ofta bra. De vill att deras barn ska lyckas, så de ger dem alla chanser att få det att hända. De registrerar dem för olika lektioner, sporter och aktiviteter som kan hjälpa barnen att få framgång i livet.

I andra fall fick föräldern förmodligen inte sådana möjligheter när de var unga och kände att de missade många saker. Därför ger de de missade möjligheterna till sina barn under sin egen barndom.

Carla är ett exempel på en sådan förälder. Carla ville alltid ta dans- och balettlektioner som barn. Hon hörde sina vänner prata om dansklasser och föreställningar, och de skulle till och med ta skälbilder till skolan med sina vackra, detaljerade dräkter. Carla ville vara med i dessa danslektioner och lära sig balett och få möjlighet att uppträda i en vacker kostym framför publiken. Tyvärr hade hennes familj inte råd att ge henne den möjligheten.

När Carla födde en flicka, hade hon visioner av sin lilla som växte sig tillräckligt stor för att ta dans, balett och till och med tappa lektioner någon gång. Hon såg fram emot att klä sin dotter i dansdräkter och se henne ta lektioner och så småningom spela i skäl. När Carlas dotter Anna var tillräckligt gammal för att anmäla sig till en danslektion vid fyra års ålder var hon glad. Men efter några månader stod det klart att Anna inte gillade dessa lektioner. Hon grät före varje lektion och bad Carla att låta henne stanna hemma och inte gå till lektionen. Hennes dotter hade inget intresse av att lära sig dansa.

I själva verket händer det många föräldrar. De skulle registrera sitt barn i en aktivitet som de ville göra som barn men fick aldrig prova. Tyvärr är föräldrarnas intresse inte alltid detsamma som deras barns intresse. Barnet kan humorera mamma eller pappa under en tid och göra aktiviteten på grund av efterlevnad. Men om barnet inte tycker om det längre kommer de så småningom att göra det klart för sina föräldrar.

Föräldrar bör lyssna till sina barn. Om aktiviteten är något som de inte tycker om att göra, fråga barnen vad de tror att de vill göra och eliminera sedan aktiviteter som de inte gillar. Lär dem också engagemang genom att avsluta ett program, men skriv inte in dem igen i samma klass om de absolut inte vill göra det.

Låt barnen prova olika aktiviteter i ung ålder. Ibland vet de inte om de gillar något förrän de testar det.

2. Testa lägerkliniker innan du gör något

Registrera inte ditt barn i tre sporter samtidigt för att se vilken de gillar eller utmärker sig på. Om du gör det blir ditt barn överplanerat. Istället kan du använda sommaruppehåll eller preseasonläger eller kliniker för att prova en mängd olika aktiviteter de är intresserade av.Reklam

Som ett exempel sa alla tre av mina barn att de ville göra lacrosse. Vi hade redan provat fotboll och det lyckades inte för två av tre av dem. De vill hellre jaga fjärilar ner på fältet eller spela tagg än att faktiskt delta i deras spel. Därför, innan jag åtagit mig att lacrosse och spenderade mycket pengar på deras utrustning, registrerade jag dem för en provklinik. Det var ett dagsprogram som syftade till att utsätta barn för sporten och se om de kanske skulle tycka om att spela det. Jag blev förvånad över att de tre barnen tyckte om lacrosse, så vi registrerade oss för säsongen. Det var trevligt att kunna se dem testa sporten på en klinik innan de åkte till en hel säsong.

De flesta städer har parker och rekreationsavdelning. Detta är ofta ett bra ställe att söka efter kliniker och läger för olika aktiviteter. Vår lokala avdelning erbjuder även konst- och danslektioner. De flesta träffas mellan två och fyra gånger totalt, så barnen kan få lite exponering för aktiviteten innan de anmäler sig till en privat anläggning för ett mer långsiktigt åtagande.

3. Ta en inventering av dina veckovisa aktiviteter

Ofta gör vi en aktivitet utan att reflektera över hur mycket vi redan har åtagit oss att göra varje vecka. Innan vi förbinder oss till fler aktiviteter måste vi vara villiga att titta på allt som varje familjemedlem gör. Varje barns engagemang är också ett annat ansvar för föräldern. Föräldrar måste ta barn till och från varje övning, så du måste överväga körtiden för alla aktiviteter.

Till exempel, om var och en av mina tre barn registrerade sig för tre olika aktiviteter varje vecka, skulle jag köra mig trasig. Tre aktiviteter för tre barn innebär att ta dem till nio aktiviteter under veckan. Detta inkluderar inte de spel som sannolikt kommer att planeras på helgerna. Tre aktiviteter för varje barn är därför för mycket för vår familj.

Om vissa metoder överlappar schemat behöver du två föräldrar eller vuxna som ansvarar för att transportera barnen till olika platser. Innan du registrerar dig för flera aktiviteter måste du ta hänsyn till driftstopp, stressnivåer och din förmåga att ta dem till varje aktivitet i ekvationen.

Tänk på följande innan dina barn kan engagera sig i olika aktiviteter:

• Vad är tidsåtagandet för barnet varje vecka? Har de tillräckligt med energi och uthållighet för aktiviteterna? Får de tillräckligt med stillestånd varje dag för att förhindra utbrändhet?
• Krävs övningstid utanför deras schemalagda lagövningar och spel?
• Hur lång är restiden för dig som förälder tillsammans med väntetiden under övningarna? Har du tidsavgifter för dessa aktiviteter i ditt eget schema?
• Strider aktivitetstiden mot andra aktiviteter på schemat? Kommer det att eliminera familjemiddagar regelbundet?
• Vill barnet verkligen göra aktiviteten?
• Vad är motivationen för att anmäla sig till aktiviteten?
• Kommer denna aktivitet eller åtagande att orsaka mycket stress på barnet eller andra familjemedlemmar?

Kolla in dessa tips för tidshantering för föräldrar: 10 tips för tidshantering varje upptagen förälder behöver veta.

Få barnen aktiva och engagerade!

Trots allt betyder det inte att du inte ska anmäla ditt barn till olika aktiviteter som sport, musik, dans, karate etc. De är alla fantastiska aktiviteter som kan hjälpa barn att utveckla en mängd värdefulla livskunskaper. Målet är att registrera dem i saker som de verkligen tycker om och undvika överplanering av barn genom att inte låta dem anmäla sig till för många aktiviteter åt gången.

Fler tips för schemaläggning av barnaktiviteter

• Kraftfulla dagliga rutin exempel för en frisk och högpresterande dig
• Den oändliga striden mellan skolarbete och lek för barn
• 7 misstag som skadar barndomen

Utvalda fotokrediter: Kelly Sikkema via unsplash.com Reklam

Referens