HUR MAN DRICKER RÖDBETORJUICE DAGLIGEN KAN SÄNKA BLODTRYCKET EFFEKTIVT

Högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, är den ledande hälsoriskfaktorn i världen. Okontrollerad högt blodtryck kan leda till en 70% ökning av stroke och har vanligtvis inga symtom, vilket gör det till en tyst mördare i sjukdomsförvaret. I en tid av helhetsläkning utvecklas gamla upptäckter om hälsofördelarna med vissa frukter och grönsaker. Enligt en nyligen genomförd forskning har det att dricka ett enda glas rödbetasaft dagligen en mängd fördelar, inklusive en signifikant minskning av blodtrycket.

Denna omfattande forskning, ledd av Amrita Ahluwalia och hennes team, fokuserade på analysen av effekterna av rödbetasaft på 64 personer i åldern 18 till 85 år. Några av deltagarna drack ett glas rödbetasaft dagligen under en period av fyra veckor och upplevde en signifikant minskning av blodtrycket. Med tanke på att rödbetor är en häftklammer i vanliga livsmedelsbutiker verkar det som om botemedel mot högt blodtryck kan vara närmare än läkarmottagningen.

Vad anses vara hälsosamt blodtryck?

Blodtrycksavläsningar erbjuds ofta på apoteket och kan också enkelt göras på läkarmottagning eller klädkammare. Avläsningen har två siffror, som representerar ditt systoliska (första eller högsta, nummer) och ditt diastoliska (det andra numret) blodtryck. När ditt hjärta slår kontraherar det och skjuter blod genom artärerna till resten av kroppen. Denna kraft skapar tryck på artärerna - detta är det systoliska blodtrycket. Det diastoliska blodtrycket indikerade trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan slag.

Hälsosamt blodtryck anses vara mindre än 120 över 80 (120/80).Reklam

Vad orsakar högt blodtryck?

Det finns en mängd skäl till varför ditt blodtryck kan vara förhöjt. De vanligaste är rökning, dålig kost, brist på motion, vikt och stress, hög ålder och genetik. Vissa orsaker är mer okontrollerbara än andra. Klimakteriet får dåligt kolesterol att krypa upp, vilket leder till en förhöjd risk för hjärtsjukdom. Din risk för högt blodtryck ökar också med åldern; demografin visar att män över 45 och kvinnor över 55 är mer utsatta. Genetik och familjehistoria är en annan vanlig orsak att se efter.

Där de otroliga fördelarna med rödbetor kommer in.

Betor innehåller 20 gånger mer nitrater än andra grönsaker och är fyllda med andra vitaminer, mineraler och kraftfulla antioxidanter. En annan studie som utfördes några år tidigare i Nutrition Journal fann att de med högre blodtryck påverkades mer omedelbart och upplevde mer märkbart blodtrycksfall. Studien noterar den positiva effekten av daglig konsumtion av rödbetasaft även på dem vars höga blodtryck inte kontrolleras av läkemedelsbehandling. Denna upptäckt visar att något så vanligt och naturligt som rödbetor kan vara lika effektivt som föreskriven medicin vid behandling av högt blodtryck. Känslan att förbättra hälsoförhållandena genom hälsosam kost upprepar än en gång när professor Ahluwalia säger:

Det är oerhört fördelaktigt för människor att kunna vidta åtgärder för att kontrollera blodtrycket genom icke-kliniska medel som att äta grönsaker.

Att ta itu med högt blodtryck genom enkel näring lindrar och kan eventuellt eliminera risken för strikt läkemedelsföljd tillsammans med läkemedelskostnader.Reklam

Vad mer kan det göra för dig?

Andra fördelar med att dricka rödbetorjuice dagligen inkluderar en ökning av uthålligheten, vilket förbättrar atletisk prestanda och ökar kardiovaskulär hälsa på grund av dess höga nitratinnehåll. Nitrat omvandlas till nitrit och en gas som kallas kväveoxid i kroppen, vilket ökar syreflödet. Tillsammans med att sänka högt blodtryck minskar rödbetasaft också risken för demens, Alzheimers sjukdom, stroke, hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar.