Falska det tills du klarar det. Vi hör ofta detta råd, men hur sant är det egentligen? Enligt socialpsykolog Amy Cuddy, mycket. Ditt kroppsspråk formar vem du är, sa hon. I ett nyligen TED-samtal , hon visade världen hur vår hållning påverkar testosteron- och kortisolnivåerna i våra hjärnor, vilket spelar en roll för att avgöra hur vi känner för oss själva.

Att stå högt, även när du inte känner dig säker, projicerar förtroende. De som projicerar förtroende får ofta mer beröm, kampanjer och andra positiva reaktioner än de som ser ödmjuka eller låga ut.

1. Känn din publik.

När du klär dig för dagen ska du förstå vem du ska prata med och skapa en daglig klädsritual som inkluderar frågan: Vem pratar jag med idag? På väg till ett styrelsemöte? Kläd konservativt, bära rena linjer och traditionell affärsdräkt. Ta chefen till lunch? En mer casual casual outfit kan vara lämpligt. När du är osäker, gå med ett klassiskt utseende som passar alla möjliga situationer.Reklam

2. Slå en pose.

En kraftposition kan hjälpa dig att få förtroende innan du går in i mötet eller lunchen. Hitta en privat plats, stå högt och öppna armarna upp och över huvudet i V-form. Enligt Cuddy kan detta få dig att känna och agera kraftfull. Föreställ dig de seger som segrarna som många idrottare använder efter att ha vunnit eller avslutat ett lopp.

Alternativt, när du står vid kaffebryggaren och din chef går in och slår Wonder Woman-posen med händerna på höfterna och bröstet brett, kan det också utstråla förtroende. Denna ställning får dig att se större ut och hindrar dig från att se ödmjuka ut.

3. Återställ dina känslor.

Det kan vara svårare att säga än att göra, men när du är väldigt nervös, försök att återställa dina känslor. Ta ett privat ögonblick för att andas djupt och kanske koncentrera dig på de punkter du behöver göra snarare än den nervositet du känner. Om du medvetet går igenom dina poäng kan du minska nervositeten och starta din presentation med tillförsikt.Reklam

4. Acceptera nervositet.

Nervöshet finns av en anledning. Acceptera det. Din kropp blir nervös för att vässa dina förstånd och förbereda dig för den kommande striden. Nu kanske du inte är en grottman på väg mot en ullig mammut - eller en björn, men du är på väg in i din egen personliga kamp. Omfamna känslan. Förstå att det är där för att hjälpa dig och låta det ge dig självförtroende.

5. Visualisera resultatet.

Vad vill du hända i slutet av mötet? Föreställ dig det. Levande. Ta lite tid i förväg och gå igenom presentationen. Har du någonsin sett ett skidevenemang på TV? Har du sett skidåkarna stänga ögonen och flytta sina kroppar eller huvuden på toppen av kullen? De visualiserar skidbacken. De går igenom varje vridning och vänder innan det händer. Gör detta med din presentation. Se vad du behöver göra innan du gör det och det kommer sannolikt att lyckas.

6. Gå in med stolthet.

Gå in i rummet, oavsett om det är ett möte eller en lunch, med ett leende i ansiktet och dina armar öppna för hälsning. Undvik att placera händerna i fickorna, vilket indikerar lågt självförtroende eller över bröstet, vilket indikerar skydd. Skaka hand, om det är lämpligt, och håll din hållning öppen medan du ger din presentation.Reklam

7. Gesticulera och animera.

Var en animerad presentatör. Använd dina armar och händer för att uttrycka dig. Peka på viktiga delar av din presentation och interagera med medlemmarna i teamet.

Att vara säker och visa självförtroende är ofta två olika saker. Du behöver inte vara säker på att se det. Se självförtroende tillräckligt länge och så småningom kommer ditt självförtroende att växa. Eller som Bob Dylan sa, agera som du vill vara och du kommer snart att bli som du agerar.Reklam

Utvalda fotokrediter: DC Comics via media.dcentertainment.com