Många människor ifrågasätter 'hur mycket vatten ska jag dricka för att gå ner i vikt?' Och svaret är enkelt, men det stöds av komplexitet som är korrelerad med mänsklig fysiologi och för många levande organismer på jorden - vissa har upp till 90% av sin kropp vikt bestående av vatten.

I den här artikeln kommer vi att undersöka hur mycket vatten du ska dricka för att gå ner i vikt och vattnets effektivitet för den allmänna mentala och fysiska hälsan. Jag förordar den här artikeln med

• a) Du måste också använda en träningsplan för att påskynda dina viktminskningsresultat.
• b) Jag tycker att du borde dricka 'fint' filtrerat vatten eller källvatten för att skörda de mest viktminskande fördelarna - vi kommer att undersöka.

Innehållsförteckning

1. Människokroppen på vatten
2. Muskelsammansättning, vatten och viktminskning
3. Vattenkvalitet och kognitiv funktion
4. Vatten för viktminskning
5. Intermittent fasta och vattenförbrukning
6. Avslutande argument

Människokroppen på vatten

Allt är gjort av atomer. En atom definieras som den minsta partikeln av ett element som syre eller väte. Atomer går samman för att bilda molekyler. En vattenmolekyl har tre atomer: två väte- (H) -atomer och en syre- (O) -atom (H2O). En droppe vatten innehåller miljarder vattenmolekyler. Dessa vattenmolekyler förekommer också i våra kroppar, eftersom upp till 60% av människans vuxna kropp i huvudsak är vatten.

Enligt H.H.Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, består den mänskliga hjärnan och hjärtat av 73% vatten och lungorna cirka 83% vatten. Dessa är häpnadsväckande siffror när de verkligen sätts i perspektiv; om du berövar dig själv, tappar du inte bara vikt utan du berövar dina vitala organ, hjärna och hjärta .

Jag vet inte om dig, men personligen gillar jag att röra mig på den här jorden med en helt 'driven' hjärna och hjärta!Reklam

Muskelsammansättning, vatten och viktminskning

Vi undersökte vattnets påverkan på hjärnan och hjärtat, anser nu att den mänskliga huden innehåller 64% vatten medan muskler och njurar består av 79%; även ben är vattna med cirka 31%. Med tanke på musklerna specifikt i detta kan du dra slutsatsen att deras vattensammansättning är av yttersta vikt när du vill gå ner i vikt.

Generellt sett kommer du inte bara att gå ner i vikt när du dricker vatten optimalt hela dagen utan du kommer också att bygga upp och regenerera muskler snabbare! Per pund magert muskel kommer den genomsnittliga människan att förlora 50 kal (kalorier) per dag vid underhåll - vilket innebär liten eller ingen aktivitet. Naturligtvis, utan aktivitet för länge, kommer den muskeln inte att hålla, men det är för en annan artikel!

Hur som helst, låt oss bara säga det mer muskler betyder fler kalorier du kommer att bränna per dag , och det är bara mer viktminskning.

Vattenkvalitet och kognitiv funktion

Kvaliteten på ditt vatten är en stor faktor för att tanka ditt hjärta, organ och muskler med premiumbränsle. Det har också en enorm inverkan på kognitiv funktion och din förmåga att bygga neurala vägar, regenerera vävnad och mer - varav de flesta förekommer i djup sömn (REM).

För att gå ner i vikt och prestera vid dina högsta nivåer av hjärnfunktion, föreslår jag att jag konsumerar filtrerat vatten som omvänd osmosvatten, naturligt källvatten eller, något jag har haft på det senaste, isländska glaciala naturliga källvatten, som är direkt från Islands legendariska Ölfusfjädern på 5000 år - filtreras sedan genom lavasten och balanserar vid pH 8,4.Reklam

Jag har faktiskt fått några säljare av vattenfiltrering som kommer hem till mig och slår mig på ett diamant- och bergfiltreringssystem på 10 000 dollar som är anslutet till mitt hus! Jag avböjde att helt enkelt ha matat ut kostnaden för att köpa balanserat vatten jämfört med installationen av systemet. Dessutom skulle det ha varit svårt att flytta systemet - men det är ju inte.

Nu kanske du tänker, kolla på den här killen, den här vattensnobb! Missförstå mig inte, jag hör dig. Men när vi överväger vikten av att vattnet spelar roll i den mänskliga sinnets och kroppens övergripande funktion, är det obestridligt att det att vara en 'vattensnobb' inte är en så dålig idé!

Du behöver inte spendera en arm och ett ben på vatten, men jag föreslår att du hittar en lokal källa till naturligt källvatten och att undvika kranvatten, och till och med undvika att filtrera kranvatten med dessa vattenkannor. Problemet jag har hittat med dessa vattenkannor när jag kör pH-tester och mer är att de inte filtrerar helt som de hävdar. Deras filtrering försämras med tiden vilket orsakar inkonsekvenser i kvaliteten på din vattenförbrukning.

Vatten för viktminskning

Eftersom vi har konstaterat att vattenkvaliteten spelar en faktor i viktminskning, låt oss nu gå in i raka varor: hur mycket vatten ska du dricka för att gå ner i vikt? Detta varierar från person till person, men låt mig börja med att säga att mitt intag som en 6ft 2 vuxen manlig 200 £ / 90,7 kg varierar mellan 3L - 5L per dag.Det beror på din längd och vikt enligt mitt exempel och även på aktivitetsnivå - det är därför jag inledde den här artikeln genom att säga att träning är nyckeln och att den inte behöver vara mycket.

Träning och viktminskning är i grunden hand i hand men det betyder inte att du behöver gå marklyft eller huka dig enormt - du kan ta fler promenader hela dagen, vandra eller cykla; allt som får dig att röra dig konsekvent. I en ny YouTube-video undersökte jag faktiskt frågan ”hur mycket cardio ska jag göra för att gå ner i vikt”:Reklam

För att sammanfalla med dina extra aktivitetsnivåer, bör du sträva efter konsumera mellan en halv uns och en uns vatten för varje pund du väger, varje dag . I mitt exempel väger jag 200 kg, vilket skulle göra mitt kvalitetsvattenintagsmål att landa mellan 100-200 uns (2,95L - 6L) vatten baserat på dagens aktivitetsnivåer.

Generellt sett dricker du vatten hela dagen och håller en vattenflaska i närheten. Personligen gillar jag att använda en stor kanna eller ett stort vatten på flaska. Och låt mig ge dig heads-up att du kommer att kissa ofta!

Intermittent fasta och vattenförbrukning

Jag har etablerat något av följande kring intermittent fasta, tidsbegränsad ätning och upprätthållande av ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos. Jag kommer inte att gå för långt in på dessa saker i den här artikeln eftersom de inte är helt relaterade till det primära ämnet för hur mycket vatten man ska dricka. Men jag ska tillägga att om du använder intermittent fasta för viktminskning kommer du att förbättra dina resultat.^[1]Du kanske bara vill använda den mer långsiktigt än vad man ursprungligen trodde.

Jag personligen intermittent snabbt eller tid begränsar min mat minst 3-4 dagar i veckan för många fördelar som jag är säker på att vi kommer att diskutera om framtida artiklar som kommer.

Avslutande argument

Vid denna tidpunkt borde det vara överväldigande tydligt att dricka kvalitetsvatten hela dagen är en no brainer!Reklam

Men om du inte säljs, låt mig bara säga att när du förbättrar ditt vattenintag är resultaten så snabba att du tappar vikt under den första dagen och ser betydande resultat efter vecka 1.

Så mycket att du kommer att bli glada att fortsätta att få dessa viktminskningsresultat och fortsätta att bli en vattensnobb när tiden går. Lycka till!

Utvalda fotokrediter: Pexels via pexels.com

Referens