Att lära sig jonglera kan ge dig alla möjliga fördelar - det ser inte bara bra ut utan det är också en form av trevlig och utmanande träning. Precis så viktigt har nyligen vetenskapliga studier kopplat jonglering till stora hälsofördelar. Vi kommer att avslöja hur denna färdighet kan förbättra din mentala skärpa (som vi backar upp med praktisk vetenskaplig kunskap), och vi kommer också att ge dig en grundläggande guide om hur du behärskar konsten att jonglera.

Jonglering och din hjärna Reklam

I Vetenskapen om jonglering (Peter J. Beek och Arthur Lewbel, 1995) den första skildringen av jonglering är från antiken, cirka 1781 f.Kr. I graven av en okänd prins upptäcktes ett konstverk som visar egyptiska kvinnor som jonglerar med varandra, vilket tydligt visar att denna berömda förmåga är en gammal färdighet. Trots den tid människor har jonglerat, skedde den första vetenskapliga forskningen i processen först 1903. I denna studie publicerade Edgar James Swift en artikel i American Journal of Psychology som föreslog att det fanns fördelar med jonglering för den mänskliga hjärnan. . Ytterligare forskning hölls under de följande decennierna, och på 1980-talet undersöktes matematiska formler av forskare som Paul Klimek. Hans arbete involverade en noggrann analys av jongleringsmönster; i omfattande diagram avslöjade han den numeriska ordning i vilken objekt kastas och fångas, namnet på dessa mönster är platsbyte.Reklam

Samtida studier pågår och har främst fokuserat på hälsofördelarna för hjärnan, med de mest avslöjande resultaten kommer från Oxford universitet 2009. Dr. Heidi Johansen-Bergs undersökning visade äntligen att de handlingar som är involverade i jonglering leder till förändringar i hjärnans vita ämne. Som läkaren klargjorde har vi visat att det finns förändringar i hjärnans vita substans - buntarna av nervfibrer som förbinder olika delar av hjärnan - som ett resultat av att lära sig en helt ny färdighet. Från denna forskning är det uppenbart att de mentala processerna som är involverade i framgångsrik jonglering förbättrar hjärnans anslutningsmöjligheter. Jongleringsspecialister, som JuggleFit, har förtydligat att aktiviteten kommer att hjälpa: lindra stress, bekämpa Alzheimers sjukdom, skärpa koncentrationen, öka fingerfärdighet, avvärja matbehov och hjälpa till att sluta röka. Uppenbarligen kan du uppnå många av dessa hälsofördelar genom att helt enkelt hålla dig aktiv, som Dr. Johansen-Berg klargör, det finns en '' använd den eller förlora den '' tankeskola, där något sätt att hålla hjärnan i arbete är en bra sak , som att gå en promenad eller göra ett korsord. Till skillnad från dessa aktiviteter verkar det som att jongleringsaktiviteten har särskild betydelse för den mänskliga hjärnan eftersom det uppmuntrar nervfibertillväxt. Detta främjar övergripande hjärnkondition och kan, som många forskare tror, ​​hjälpa till att avvärja försvagande sjukdomar som ett resultat. Det har antagits att praxis att skilja mellan enskilda jongleringskulor är det som främjar denna nervfibertillväxt, även om det är uppenbart att mer forskning behövs för att helt förstå hur jonglering kan hjälpa den mänskliga hjärnan och dess enorma komplexitet. Dr. Johansen-Berg är dock fortfarande positiv för jongleringspotentialen som ett meditativt hjälpmedel. Att veta att vägar i hjärnan kan förbättras kan vara betydelsefullt i det långa loppet när det gäller att komma med nya behandlingar för neurologiska sjukdomar, såsom multipel skleros, där dessa vägar försämras.

Denna forskning tyder på att det finns många lovande och kraftfulla helande förmågor att utnyttja här, och med detta i åtanke finns det bara den sista frågan om att ta upp detta gamla trick själv och lära sig att jonglera. Vi ger dig en hjälpande hand.Reklam

Lär dig att jonglera

Reklam

Som nämnts på Juggling.org är det viktigt att träna för att lära sig jonglera. Den enklaste rörelsen kräver komplexa elektriska / kemiska kretsar i hjärnan. Studien av detta kretslopp blir snabbt ett viktigt område inom neurovetenskap. Enligt min erfarenhet anser jag att det är viktigt att komma ihåg att du behöver tålamod när du tränar - som nybörjare kommer du att göra många misstag. Medan varje individ kommer att lära sig i en annan takt, tyckte jag att det tog några dagar på 30 minuters sessioner för att bygga upp en klumpig teknik, och ungefär en vecka för att få trebollskaskaden perfekt.

De professionella uttrycker det på det här sättet, jonglörer lär sig i en snäv fokus situation. Kom ihåg hur de flesta lär sig att läsa. Först lär de sig att känna igen bokstäverna (kulan eller stiftet). Sedan lär de sig att känna igen ordet (jongleringsmönstret). Men när detta grundläggande jongleringsmönster (ordet) har lärt sig, kan fokus ändå ändras till en högre nivå (orden blir en mening). Ett exempel på detta skulle vara en jonglör på en rola-bola [en balansbräda]. Som experterna bekräftar är det enda sättet att komma någonstans med ditt jonglering att träna, Neurovetenskap berättar för oss att övning skapar eller bygger önskade vägar i hjärnan. När ditt sinne förstår dessa nya elektroniska impulser kommer du att hitta dig själv på god väg!Reklam

Så hur ska du börja? För det första måste du skaffa några bollar med jongleringsbollar (bilden ovan - de är billiga), annars kan du använda hushållsföremål som apelsiner, äpplen eller tennisbollar. När du är nöjd med din utrustning, ta en titt nedan på den eviga rörelsen. Detta är den trebollskaskad du kommer att lära dig; använd detta som en visuell guide eftersom det kommer att visa sig vara mycket användbart som referens.

1. Få den grundläggande känslan av processen genom att kasta en boll i en båge från ena handen till den andra; det ska stiga upp till ögonhöjd vid toppen av bågen.
2. En bra metod för att perfekta jonglering är att skopa, en teknik som släpper ut dina rörelser. Sopa dina händer när du kastar fram och tillbaka eftersom det hjälper mycket med övergripande flytbarhet.
3. Nu, med en jongleringsboll i varje hand, kasta en i en båge mot din andra hand. När den är högst upp i bågen sänker du din andra arm för att starta den andra bollen mot din fria hand. När var och en följer fångar du dem i dina händer. Öva detta för att öka din förståelse för rörelserna.
4. Försök nu kaskaden med 3 bollar; håll två jongleringskulor i din högra hand och en till vänster. Som praktiseras i punkt 3, kasta en boll i en svepande båge från din högra hand. När den har nått toppen av bågen, skicka bollen i din vänstra hand till höger.
5. Fånga den första bollen i din vänstra hand medan den andra böjer sig uppåt till höger, starta nu den tredje bollen i din högra hand mot vänster och förbered dig på att fånga den andra. Använd det ständiga rörelsediagrammet ovan för visuell hjälp, och kom ihåg att övning gör perfekt! På kort tid har du en fantastisk ny skicklighet.