Upptäck de negativa tankarna och attityderna i kärnan av en persons missanpassning.

Rösten består av en rad negativa tankar och attityder till sig själv och andra som är kärnan i en persons missanpassning. Det kan konceptualiseras som försvarssystemets språk. Rösten är inte begränsad till tankar, attityder och övertygelser; det är nära förknippat med olika grader av ilska, sorg, skam och andra primitiva känslor. Det kan ses som en överlagring av personligheten som inte är naturlig eller harmonisk, utan lärs eller påtvingas utifrån.

Rösten kan konceptualiseras som ett sekundärt försvar som stöder delar av fantasibandet och självföräldraprocessen (belöna och straffa jaget). Det är en form av intern kommunikation – kritisk och cynisk, ibland självvårdande och självupplyftande, men alltid skadliga, tankar gentemot oss själva eller andra – som vi tenderar att 'höra' som om vi blev tilltalade. De inkluderar attacker som 'Du är så dum', 'Ingen tjej kommer någonsin att gilla dig', 'Du kunde aldrig få saker gjorda rätt' eller 'Du kan inte lita på henne', 'Han kommer alltid att ljuga för dig,' ''Män är bara elaka.'

Kritiska inre röster upplevs ofta som en löpande kommentar som tolkar interaktioner och händelser på ett sätt som orsakar avsevärd smärta och ångest. Rösten definierar situationer i kritiska, pessimistiska termer baserat till stor del på tidigare händelser. Det är analogt med en lins eller ett filter som kastar ett dystert ljus över världen som i sin tur har en djupgående negativ effekt på vårt humör och våra känslor. Det kan skiljas från ett konstruktivt moraliskt inflytande. Istället tolkar den moraliska normer och värdesystem på ett auktoritärt sätt, i form av 'bör' som leder till hård kritik och självförtal. Även till synes positiva, självvårdande röster som på ytan kan verka stödjande kan vara sårande, vilseledande och dysfunktionella. En orealistisk uppbyggnad skapar förutsättningar för senare attacker på jaget.

Röstattacker upplevs ibland medvetet, men oftare än inte är de bara delvis medvetna eller kan till och med vara helt omedvetna. I allmänhet är den genomsnittliga personen i stort sett omedveten om omfattningen av hans/hennes självangrepp och att mycket av hans/hennes beteende påverkas eller till och med kontrolleras av rösten.

Självattacker eller röster varierar i intensitet längs ett kontinuum som sträcker sig från mild självförbråelse till starka självanklagelser och självmordstankar. De framkallar ett brett utbud av självbegränsande, självdestruktiva handlingar, från att dra sig tillbaka från eller ge upp positiva strävanden, till att skada oss själva fysiskt eller begå faktiskt självmord.

I en mycket verklig mening är det vi säger till oss själva i termer av rösten om händelser och upplevelser i våra liv mer skadligt och bidrar till mer elände än de negativa händelserna eller händelserna i sig. Men var kommer dessa kritiska röster ifrån?

Ursprunget till självkritiska och självdestruktiva tankeprocesser

En baby kommer till den här världen med en viss genetisk predisposition och påverkas djupt av händelser under det första levnadsåret när hjärnan genomgår sin maximala utveckling. Det är en tid då spädbarnet är mest lättpåverkat och dess upplevelse är på en preverbal nivå. Föräldrars felinställning, misslyckande med att tillgodose barnets grundläggande behov, avvisande och elakartade attityder riktade mot barnet lämnar ett kraftfullt avtryck eller primal känsla. Om felaktiga interaktioner med föräldrar inte repareras tillräckligt upplever barnet en blandning av känslor av rädsla, skam, ilska, sorg och/eller apati.

Forskning har visat att skam är en primitiv känsla som starkt förknippas med föräldrars avvisande under de tidigaste utvecklingsfaserna där barnet tillgodogör sig en kärnkänsla av att vara smutsig, dålig eller oälskbar. I grund och botten internaliserar barn alla fientliga eller negativa attityder som är riktade mot dem i form av vaga minnen, bilder och primala känslor.

Självsystemet och antisjälvsystemet

När barnet utvecklas och förvärvar verbala färdigheter, applicerar han/hon negativa beteckningar och specifika verbala attacker på sig själv som uttrycker hans/hennes internaliserade primala känslor. När barn går genom livet förfinar och utvecklar de sina självkritiska attityder och tankar och sätter nya etiketter på sig själva. Dessa destruktiva attityder eller röster bildar en distinkt och separat aspekt av den personlighet som jag har kallat antijagsystemet.

Däremot består jagsystemet av individens unika egenskaper, inklusive hans/hennes biologiska, temperamentsfulla och genetiska egenskaper, de pågående effekterna av erfarenhet och utbildning och införlivandet av föräldrars bekräftande egenskaper och strävanden. Föräldrarnas livliga attityder, positiva värderingar och aktiva strävan efter livet kan lätt assimileras genom processen av identifiering och imitation och blir en del av barnets utvecklande personlighet.

Senare i livet blir dessa två system väletablerade och står i direkt konflikt. Hur denna konflikt löses över tid påverkar starkt individens livsförlopp och hans/hennes lycka eller olycka. Antisjälv- eller röstprocessen påverkar direkt en persons anknytningsmönster och dess uthållighet under hela vuxenlivet. Som sådan utövar den ett inflytande på varje aspekt av interpersonell relation.

Precis som individer har en delad syn på sig själva, har de också diametralt motsatta åsikter om människorna i deras liv. Rösten tjänar inte bara funktionen att attackera jaget; den är också riktad mot andra. Dessa oppositionella synpunkter är symptomatiska för den djupa splittring som finns inom oss alla.

Rösten och anknytningsteorin

Rösten agerar för att binda individer känslomässigt till sina föräldrar genom att stödja en intern, föräldrasynpunkt som fortsätter att ge råd, styra, kontrollera och bestraffa dem. Det finns tydliga likheter mellan röstbegreppet och de interna arbetsmodeller som beskrivits av anknytningsteoretiker. I båda fallen tenderar kritiska åsikter om mig själv, misstro mot andra och förväntningar på avslag till följd av tidiga erfarenheter med okänsliga, felinställda eller avvisande föräldrar att bli kärntroende eller kognitiva scheman som påverkar ens beteenden i vuxna relationer. Närhelst anknytningssystemet hotas av verkliga eller inbillade hot om potentiell förlust, väcks grundläggande primala känslor och det finns i allmänhet en ökning av röstangrepp på både sig själv och andra.

Rösten i relation till ens personliga identitet

Internaliserade röster blir en fast del av den utvecklande individens kärnidentitet, även om det till en början inte fanns någon väsentlig giltighet för etiketterna. De gällde mer direkt felaktiga föräldrar och föräldrapraxis, och barnet var i princip oskyldigt. Senare, när han/hon internaliserar etiketterna som ursprungligen var baserade på smärtsamma ursprungskänslor och trauma, tenderar han/hon att vidmakthålla och agera föga tilltalande egenskaper och beteenden baserat på de inkorporerade rösterna. På detta sätt ger barnet giltighet och bekräftar sin negativa identitet.

Med andra ord, barn och vuxna som agerar på falska premisser om sig själva bekräftar för övrigt sin kritiska uppfattning om sig själva. Senare stör detta en persons försök att individualisera och bilda en stabil mer positiv självbild.

Slutsats

I min bok, The Enemy Within: Separation Theory and Voice Therapy , jag sammanfattar mitt tänkande relaterat till röstens ursprung och funktion. I huvudsak representerar den destruktiva tankeprocessen eller rösten: 1) internaliseringen av negativa och kritiska attityder riktade mot barnet, av föräldrar eller betydande vårdare i den tidiga miljön, 2) en i stort sett omedveten imitation av föräldrars eller betydande andras missanpassningsbara försvar och synpunkter, (d.v.s. deras aversiva, cyniska attityder angående människor och relationer), 3) en defensiv inställning till livet baserat på känslomässig smärta som upplevts under uppväxtåren. Ju högre grad av trauma som upplevts i barndomen, desto intensivare blir röstattackerna.

För att bevara känslor av medkänsla för sig själva och andra måste människor konfrontera de internaliserade röster som anklagar dem för att vara otillräckliga, destruktiva eller dåliga. I detta avseende är det värdefullt, terapeutiskt, för en person att bli allt mer medveten om och sedan utmana hans/hennes röstattacker. Att helt enkelt fånga upp när man är cynisk, självkritisk eller fientlig mot sig själv förändrar delvis den destruktiva attityden. Även när det finns en viss sanning i ens självangrepp, finns det inget behov av att anta en fientlig attityd. Det är klokt att följa principen att det aldrig är lämpligt eller av något värde att attackera sig själv. Naturligtvis kan och bör människor konstruktivt utvärdera sitt beteende och lära sig att eliminera sina negativa egenskaper och svar, men denna process behöver inte vara straffbar till sin natur. Istället är det terapeutiskt att utmana röstattacker genom att ersätta en medkännande attityd mot sig själv om samma frågor.

Att arbeta med sig själv på det här sättet kan förbättra ens utveckling men det kräver stor ansträngning och flit. Dessutom kan formell 'röstterapi' med en professionell behövas för att påverka de bästa resultaten. Att möta fienden inombords och motverka dess influenser är befriande, eftersom människor kan förbättra sig personligen antingen i eller utanför terapin. De kan komma att uppleva en föränderlig snarare än fast identitet, och förbli öppna för personlig tillväxt och utveckling.

Teknikerna och procedurerna som används i formell röstterapi kommer att diskuteras i min nästa blogg.