Om du någonsin har haft sinushuvudvärk vet du vilken verklig smärta det är (bokstavligt och bildligt talat). Det finns många receptfria läkemedel du kan ta för att lindra sinushuvudvärk, men du kanske vill tänka två gånger innan du använder dem hela tiden. Varför? För även om dessa alternativ kan täcka symtomen på din sinushuvudvärk tillfälligt, är de inte bäst för att behandla det på lång sikt och behandlar inte det verkliga problemet.

Hur känns en Sinus-huvudvärk

En sinushuvudvärk kommer att kännas som om du har en tät klämma på vardera sidan av huvudet, och du kommer att känna detta på grund av tryck som orsakas av vätskeuppbyggnad. Du känner vanligtvis också att näsgångarna är igensatta och troligtvis har problem med slem i halsen. Det kan hända att du hela tiden hostar eller försöker rensa halsen med motsvarande spänningshuvudvärk när du lider (vare sig dagligen eller ibland).

Det är inte precis det du lider av? Då måste du kontrollera om du har någon av följande huvudvärk istället och lära dig hur du hanterar det:Reklam

Spänningshuvudvärk: Förståelse för de vanligaste huvudvärken

Klusterhuvudvärk: Hur man hanterar den värsta huvudvärken

Hur man kan bli av med huvudvärk utan medicin

Orsaker till sinushuvudvärk

Forskning visar att sinus huvudvärk är resultat av total kroppsinflammation - inte faktiskt från allergier ensam. Andra möjliga orsaker till sinushuvudvärk inkluderar en luftvägsinfektion, trängsel på grund av slem i kroppen eller en sjukdom som influensa. Allergier kan också utlösa sinushuvudvärk eller förvärra befintliga.Reklam

Normala sinusvägar tillåter slem att rinna av och luft cirkulerar genom lungorna och näsgångarna, men när inflammation uppstår i kroppen fungerar dessa vägar och processer inte som de normalt skulle. Detta kan leda till en mängd negativa problem eftersom blockerade näsgångar är den perfekta grogrunden för skadliga virus och bakterier som kan påverka dig på lång sikt.

Förkylning är en vanlig synder för att utlösa sinushuvudvärk, men de som simmar ofta, lider av astma eller hösnuva, och de med näspolyper eller ansiktstumörer kan också vara mer mottagliga än andra människor.

Naturliga alternativ för att lindra sinushuvudvärk

Först vill du kontakta din läkare för att se till att du har sinushuvudvärk och inte något annat. När han eller hon väl har diagnostiserat dig, här är naturläkemedel som du kan göra hemma för att lindra inflammation och till och med den möjliga orsaken till din sinushuvudvärk:Reklam

1. Ta bort alla möjliga allergiframkallande livsmedel

Många är allergiska mot vissa livsmedel de äter, vilket orsakar inflammation och slem. Vanliga allergener är gluten (vete, korn, råg), bara vete, mejeri, soja, och även om det inte är en allergi, kan överdrivet raffinerat sockerintag också leda till inflammation och slemuppbyggnad. Överväg att ta bort dessa från din diet för att se vilka som kan orsaka problem för dig, och introducera sedan var och en, en i taget för att se om maten orsakar slembildning för dig eller övergripande inflammation. Kontrollera etiketter på alla livsmedel du köper och överväga en eliminering diet vilket också kan vara effektivt.

2. Drick mycket vatten och undvik överdrivet koffein och socker.

Överdrivet koffein- och sockerintag kan utlösa inflammation såväl som huvudvärk på grund av hur de påverkar blodsockernivån och blodtrycksnivån när de lämnar blodomloppet. Se till att dricka mycket vatten, vilket är det bästa alternativet för att få dina lymfvätskor att flyta. Varma (natriumfattiga) buljonger kan också vara till hjälp.

3. Använd en luftfuktare för att hjälpa dig att andas lättare.

Placera en luftfuktare i ditt rum varje natt och låt den gå medan du sover. Detta kan hjälpa dig att vakna lite tydligare på morgonen eftersom det hjälper till att slem rör sig genom kroppen så att du kan andas lättare.

4. Använd kalla förpackningar på huvudet för att lindra smärta.

Ispaket kan hjälpa till att skingra smärtan från huvudet genom att utlösa en unik process i blodomloppet och nervvägarna för att lindra smärta. Du kan göra kalla förpackningar av is själv med isbitar och tyg eller plastpåse. Eller så kan du köpa ispaket i ditt lokala apotek. Placera ispaketet på huvudet och se till att det täcker sidorna på huvudet och näsan i minst 30 sekunder. Överväg att ta ett varmt bad varje natt när du gör det för större effekter.Reklam

5. Gnid pepparmyntaolja på sidorna av huvudet.

Att gnugga pepparmyntsolja på sidorna på huvudet kan hjälpa till att lindra smärta snabbt och mentol hjälper dig också att andas lättare. Var noga med att gnugga in det i några minuter och massera försiktigt sidorna på huvudet medan du gör det.

6. Drick lite varmt citron ingefära te.

Gör din egen varma kopp te med färsk ingefära och citronskivor. Låt dem bara suga i kokande vatten i minst 5 minuter, sila sedan och drick teet några gånger om dagen. (Du kan också bara göra detta te i en fransk press.) Citron och ingefära hjälper båda till att lindra inflammation, smärta och kan rensa slem från kroppen.

7. Använd receptfria sprayer som det sista alternativet eller som en gratis behandling.

Om du behöver ytterligare vård när du försöker överleva din sinushuvudvärk, använd saltlösning som ett sista alternativ eller gratis behandling. Tänk bara på att dessa inte behandlar den verkliga orsaken till din sinushuvudvärk trots att de fungerar som hjälpmedel.

Alla lider av sinushuvudvärk av olika anledningar, så gör ditt bästa för att ta itu med den verkliga orsaken till din sinushuvudvärk och prata med en pålitlig naturläkare eller läkare som är villig att hjälpa dig genom processen.Reklam

För att lära dig mer om naturliga alternativ för att lindra allmän huvudvärk, kolla in dessa alternativ som kan hjälpa dig att göra det utan medicinering.

Utvalda fotokrediter: Flickr / Gonzalo Malpartida via flic.kr