Kom ihåg de morgnarna när du var säker på att du hade sovit bra, och du visste att du hade sovit i minst 8 timmar, men när du vaknade och tittade i spegeln såg du hur puffiga dina ögon var? Och ändå är du 100% säker på att du inte grät medan du sov.

Så varför är det så att du har svullna ögon? Visst vill du komma till botten med det eftersom du inte vill använda en annan pinne med concealer någonsin igen.Reklam

Huvudsakligen är orsaken till svullna ögon vätskeretention (eller milt ödem) vilket är vanligt och oftast vanligtvis ofarligt. Men svullna ögon kan också orsakas av djupare skäl. Den goda nyheten är att ju mer vakna vi är på små saker som vår kropp kan berätta för oss, desto mer kan vi göra för att förhindra det.

Här är några av anledningarna till att vi kan ha svullna ögon:Reklam

1. För mycket natriumintag

Som rapporterats av Medicinska nyheter idag att ha för mycket salt i kroppen orsakar ödem eller svullnad. För att balansera detta måste vi dricka tillräckligt med vatten och begränsa vårt saltintag. Om vi ​​har mycket natrium och inte tillräckligt med vatten, håller vår kropp på överflödig vätska för att förhindra uttorkning, vilket orsakar svullna ögon. Svullna ögon orsakade av för mycket natrium är lätta att få eftersom höga nivåer av natrium alltid är inom vår räckhåll. Det mesta av vårt natriumintag kommer från bearbetade livsmedel som mikrovågsugna måltider, bröd, bacon och drycker. Ju färre bearbetade livsmedel vi äter, desto lägre är vårt natriumintag. Enligt Center for Disease and Control Prevention , natrium är mycket tillgängligt i livsmedelsprodukter som pizza, bröd och rullar, fjäderfä, soppor, ost osv. Så var försiktig och se till att du väljer de obearbetade och låga natriumsorterna för dina livsmedelsval. Låt oss minska natriumintaget och drick alltid mycket vatten.

2. Brist på protein

Enligt Harvard Medical School , brist på protein i blodet - vilket kan orsakas av undernäring, njure och leversjukdom - orsakar svullnad i vår kropp. De Njurfond säger att detta beror på lågt albumin (som är ett protein) i vårt blod. Albumins uppgift är att bli av med extra vätska. Så se till att du äter en hälsosam kost så att din kropp kan producera allt albumin den behöver.Reklam

3. Dålig njurfunktion

Puffiness runt ögonen, särskilt på morgonen, kan vara ett tecken på njursjukdom. Hur visas dålig njurfunktion i svullna ögon? Enligt Medicinska nyheter idag , det beror på att njurarna kanske inte eliminerar tillräckligt med natrium i blodet. Som nämnts ovan orsakar för mycket natrium ödem. Njurar kan också låta albumin lämna kroppen, vilket orsakar ännu fler problem med extra vätska.

Enligt National Kidney Foundation, andra symtom på kronisk njursjukdom inkluderar illamående, trötthet, kräkningar, svullna fötter och fotleder, aptitlöshet, torr och kliande hud, smärta i ryggen och smärta vid urinering. Så om du har några eller alla av dessa tillsammans med svullna ögon, vänligen gå till en läkare för att bli testad för njursjukdom.Reklam

4. Äta för många kolhydrater

En studie för National Institute of Health visade att en hög kolhydratdiet resulterar i mer insulinsekretion och natriumretention. Och ju mer natrium i våra kroppar, desto mer vattenretention har vi. Att hålla oss borta från bearbetad mat och kolhydrater ger oss en lägre chans att få ödem. American Heart Association rekommenderar att du får kolhydrater i en så naturlig form som möjligt - som att få kolhydrater från potatis istället för bröd.

Vi är vad vi äter, och vad vi äter påverkar hur vi ser ut och hur vi känner. Små saker i vårt utseende kan signalera brist eller överskott av något i våra kroppar. Det som är bra är att vi har kontroll över vad vi äter. Så låt oss titta efter signaler som våra kroppar skickar oss eftersom det här är den första delen av att ta hand om våra kroppar.Reklam

Utvalda fotokrediter: Ryan McGuire via gratisography.com