Ända sedan gymnasiet har jag haft ett märkligt problem.

Oavsett hur lite sömn jag får hela veckan, oavsett hur mycket jag undviker koffein, oavsett hur mycket jag tränar ... Jag är vaken mitt på natten och gör mitt bästa!

Ofta är mina mest produktiva timmar mellan midnatt och två eller tre på morgonen, även om jag bara har fått några timmars sömn kvällen innan och varit uppe i 18 timmar.Reklam

Det är verkligen ett bisarrt mönster av döda trötta morgnar, gå runt som en jetlagg zombie, följt av en krökt eftermiddag i desperat behov av en tupplur och slutligen en kväll där jag börjar vakna.

Vad kan vara fel med mig? Jag undrade i åratal. Visst var detta inte ett normalt sätt att leva!

Som det visar sig är jag inte ensam med detta lilla problem. Som andra lyckades jag så småningom hantera det (jag tog bara eftermiddagskurser medan jag var på college och startade mitt eget företag för att ställa in mina egna timmar). Men det störde mig alltid eftersom alla jag träffade inte förstod mitt problem.Reklam

Jag försökte alla råd jag hörde: Läs före sänggåendet, drick ett glas varm mjölk, inget koffein efter middagstid, men det verkade inte fungera. Jag pratade till och med med flera läkare om det som inte hade några bra svar. Även om jag tvingade mig att lägga mig i sängen vid en rimlig timme, skulle jag säkert kasta och vända till 03:00 innan jag slutligen somnade.

Om det här låter som ett problem du har, är jag här för att hjälpa dig, för du kan ha något som heter Delayed Sleep Phase Syndrome.

Det är en väldokumenterad sömnstörning som inte diagnostiseras (eller feldiagnostiseras) av de allra flesta läkare idag. Du kan läsa mer om det i denna utmärkta artikel Reklam

Som ni kanske minns har alla en biologisk klocka, känd som en dygnsrytm, som reglerar när vi är vaken och när vi känner oss trötta. Personer med fördröjd sömnfassyndrom (förkortat DSPS) tenderar att ha:

• En skiftad dygnsrytm
• En längre än normal dygnsrytm

Speciellt den andra är svår att leva med eftersom den får dig att arbeta en 25 (eller mer) timmars dag. Varje morgon vill du sova lite senare och varje natt vill du vara uppe lite senare. Världen rör sig för snabbt för din biologiska klocka, så du är alltid lite efter!

Efter att ha provat allt under solen för att rätta till detta effektivitetsproblem i mitt liv (eftersom det verkligen påverkade min produktivitet) snubblade jag äntligen på ljusterapi. Det låter bisarrt, men du kan faktiskt använda ljus för att återställa din biologiska klocka. I synnerhet verkar vissa våglängder av ljus fungera bättre än andra.Reklam

Med tanke på grottmännens dagar var livet väldigt enkelt att få mycket solljus under dagen och det var mörksvart på natten. Våra hjärnor utvecklades till att fungera enligt detta schema under miljontals år, men med dagens samhälle fullt av konstgjorda lampor och massor av aktiviteter att hålla sig uppe för har några av våra hjärnor (inklusive mina) blivit förvirrade.

Att bara få lite solljus tidigt på morgonen kan hjälpa till att återställa din biologiska klocka, men för dem som är i en kontorsbyggnad finns det några enkla ljusterapianordningar som kan hjälpa till att återställa din biologiska klocka. En som jag har använt och skulle rekommendera är Apollo GoLite.

Jag använder detta i cirka 30 minuter varje morgon och lyser lite blå våglängd på mig själv och efter ungefär den första veckan med att använda det hade hela min sömncykel återställts. Att få upp en vanlig timme kändes inte längre som att jag bara hade vaknat mitt på natten! Det var verkligen anmärkningsvärt för efter år av kämpning med detta problem hittade jag äntligen något som fungerade.Reklam

Så sluta försöka dricka tio koppar kaffe varje morgon, sätta två larm och smyga till din bil under din lunchtid för att ta en tupplur! Du kanske bara har försenat sömnfas syndrom, och du kan göra något åt ​​det med ljusterapi!

Brian Armstrong är en myndighet inom tidshantering och hur man avslutar ditt jobb för att arbeta för dig själv! Du kan ladda ner tre GRATIS kapitel i hans bok och registrera dig för hans gratis onlinekurs, Framgångsrikt entreprenörskap, genom att klicka här nu: Starta ditt eget företag