Har du någonsin undrat varför vissa människor förblir lugna inför motgångar, medan andra faller sönder? Människor som effektivt kan navigera höga och låga liv har vad psykologer kallar motståndskraft, eller en förmåga att effektivt studsa tillbaka från motgång.

Närhelst du stöter på en svår situation har du två val: du kan antingen låta dina känslor få det bästa av dig och bli förlamade av rädsla, eller så kan du lyfta dig själv från det negativa och förvandla smärta till möjlighet.

Även om du anser att du är en lycklig person är det oundvikligt att du kommer att stöta på utmaningar någon gång under din resa. Dessa upplevelser kan böja dig, men de behöver inte bryta dig.

Att bygga motståndskraft är nyckeln till att förvandla utmaningar till framgångar.

Vi har alla makten att utveckla ett elastiskt tänkesätt; precis som en muskel, måste den konditioneras och stärkas varje dag. Ibland tar det att slå din känslomässiga tröskel innan du kan utnyttja din personliga motståndskraft.

Vad är motståndskraft och varför är det så viktigt för framgång?

Innehållsförteckning

1. Vad är motståndskraft?
   • Flera definitioner av motståndskraft
2. Betydelsen av motståndskraft
3. Slutgiltiga tankar
4. Fler resurser för att bygga ett starkare sinne

Vad är motståndskraft?

Motståndskonstruktionen har sina rötter inom utvecklingspsykopatologi under 1970-talet. Under studiet av barn med psykiatriska störningar noterade psykiatriker och psykologer att ett litet antal barn inte uppvisade det förväntade otillräckliga beteendet.

Istället visade de beteenden som låg inom det normala området för social utveckling.^[1] Reklam

Det var emellertid studierna av barn till schizofrena föräldrar och resultaten som vissa barn trivdes trots deras högriskstatus som ledde till en utvidgning av forskningen om motståndskraft. Dessa inkluderade flera ogynnsamma tillstånd, inklusive socioekonomiska nackdelar, föräldrars psykisk sjukdom, misshandel, sjukdom och katastrofala livshändelser.

Under slutet av 1980-talet och 1990-talet avslöjade forskning om motståndskraft att det var ett mycket vanligare fenomen än man först trodde. Konstruktionen av motståndskraft utvecklades för att antaga exponering för betydande motgångar.

Flera definitioner av motståndskraft

Hittills finns det liten enighet mellan forskare om definitionen och innebörden av konstruktionen av motståndskraft. Under det senaste decenniet har begreppet motståndskraft förändrats. Det var en gång begränsat till en uppsättning stabila individuella egenskaper.

Men konceptet skiftade till ett resultat och en dynamisk process, beroende på interaktioner mellan individuella och kontextuella variabler, som utvecklades över tiden.^[2]

Idag kallas motståndskraft ofta processen att anpassa sig bra inför motgångar, trauma, tragedi, hot eller betydande källor till stress. ^[3]Denna definition fångar tillbaka-karaktäristiken, som återspeglar en av de centrala egenskaperna hos motståndskraft.

Betydelsen av motståndskraft

Ständigt ökande krav på tid och energi har skapat en miljö där människor känner sig överväldigade och inte kan hantera de höga förväntningarna i sitt dagliga livgenom problemlösningskunskaper eller hanteringsstrategier.

Som ett resultat befinner sig människor ständigt multitasking, kroniskt distraherade och dras i för många olika riktningar. Om du vill hålla dig överst i ditt spel i livet och i arbetet är det absolut nödvändigt att du lär dig att framgångsrikt navigera dig genom de tuffa tiderna.

I en studie sponsrad av Nationwide och Vodafone angav nästan 100 procent av deltagarna motståndskraft som en faktor för framgång i jobbet.^[4]Siffror ljuger inte. Motståndskraft är hemligheten till framgång.Reklam

Här är fyra skäl till varför att ha motståndskraft är en kritisk livsförmåga i dagens värld:

1. Förvandla misslyckandet till framgång

Enligt min erfarenhet är vägen till framgång banad med mycket misslyckande. Det är en normal del av livet. Du kan inte bygga motståndskraft om du inte är villig att misslyckas.

De som saknar förmågan attstudsa tillbaka från motgång sluta med att internalisera misslyckande och oundvikligen ge upp helt. Om du kan relatera till detta sätt att tänka är det viktigt att förstå att misslyckande är en händelse. Det definierar inte vem du är som person.

Forskning visar att när du försöker, misslyckas, försöker igen och i slutändan lyckas får du en fin spark från ditt dopaminerga belöningssystem.^[5]Det är detta som ger dig den fart du behöver när motgången slår dig som massor av tegelstenar.

Misslyckande är bara en språngbräda som alla går igenom på sin väg till storhet. Du måste fråga dig själv om du är villig att ta djärva risker för att bli den person du alltid velat vara.

2. Utveckla en intern kontrollplats

Tror du att livet händer för dig eller för dig? För att du ska kunna förbättra din lycka i alla delar av ditt liv måste du ställa dig själv den svåra frågan: Vem är ansvarig för min lycka?

Ditt svar på den här frågan kommer att avgöra hur effektivt du kan övervinna utmaningar i livet.

Människor som antar ett externt kontrollområde kämpar för att studsa tillbaka från livets slag. De tror att externa krafter bestämmer den riktning som deras liv kommer att ta. Inte överraskande, denna tro gör att de känner sig maktlösa.Reklam

Omvänt ser motståndskraftiga människor med en intern kontrollplats sig själva som VD för sina liv. De vet att de har kontroll över varje beslut de fattar.

När de slås ner kan de studsa framåt, vilket innebär att de kan använda livets största motgångar som springbrädor för framgång. När du gör detta blir du förare för ditt öde och motståndskraft blir ditt naturliga tillstånd att vara.

3. Bygg positiva övertygelser

När din värld kraschar på dig är det lätt att hamna i negativitetsläge och spela Why Me-spelet. Men du kan inte övervinna utmaningar i livet om du tror att universum inte är på din sida. Negativitet ger dig ingenstans i livet.

Forskning visar att en viktig faktor som bidrar till motståndskraft är upplevelsen av att utnyttja positiva känslor, även mitt i en särskilt försökande eller stressande tid.^[6]

En motståndskraftig person arbetar genom utmaningar genom att utnyttja kraften i positiva känsloroch lutar sig på deras stödsystem vid behov. De kan omformulera motgångar till något positivt, vilket gör att de kan studsa tillbaka och skapa realistiska planer på lång sikt.

4. Hjälp dig att omfamna förändring

I hjärtat av motståndskraften ligger en enkel sanning - förändring är oundviklig. Verkligheten är att vi lever i en värld av ständig förändring. Faktum är att osäkerhet är den enda säkerhet som vi kan lita på.

Människor hamnar i trubbel när de ignorerar eller motstår förändring. Som ett resultat lever de ett liv med smärta och lidande eftersom de inte kan hitta tröst i kaoset.

Du bygger inte motståndskraft genom att umgås i din komfortzon^[7]. Det enda sättet att verkligen växa och expandera dig själv är att bryta sig loss från kedjorna av stabilitet och dyka in i det okända.Reklam

Detta kommer att kräva att du gör något djupt inre arbete, som att flytta dina begränsande övertygelser, bryta dåliga vanor och lära dig hur du kan bli vänner med stress.

Låt oss inse det ... ingen är upphetsad att möta sina saker, men det är ett integrerat steg på vägen mot att bli en motståndskraftig person. Med Sokrates ord,

Förändringens hemlighet är att fokusera all din energi, inte på att bekämpa det gamla utan på att bygga det nya.

Slutgiltiga tankar

Nästa gång livet ger dig en kurvboll, lita på att du är tillräckligt stark för att stanna kvar i spelet. Motgångar kan böja dig, men låt det inte bryta dig.

Det spelar ingen roll hur många gånger du faller. Allt som är viktigt är att du kommer upp igen och fortsätter framåt.

Fler resurser för att bygga ett starkare sinne

• 13 saker som mentalt starka människor inte gör
• Hur man har mental seghet
• Hur man bygger motståndskraft för att möta det som livet kastar på dig

Utvalda fotokrediter: Brad Barmore via unsplash.com

Referens