Det är viktigt att tänka på de människor du omger dig med, både personligen och online. Jag menar inte antalet Facebook-vänner du har, utan de personer du har mest interaktion med personligen eller virtuellt. Du kan ha en stor eller en liten krets av människor i ditt liv, men nyckelfrågan är vem av dessa människor faktiskt stödjer din hälsa och ditt välbefinnande?

I en studie av över 12 000 frivilliga, som var kopplade till varandra genom över 53 000 band, antyder forskare från Harvard Medical School och University of California San Diego att vem vi är anslutna till påverkar vår lycka. De säger att du är 43 % mer sannolikt att vara lycklig om du har en lycklig vän som bor inom ½ mil, eller 15,3 % om du har en vän eller familjemedlem som är lycklig, eller så är dina odds 9,8 % bättre om du är en vän till en vän. är glad.

Ett annat sätt att se på detta är, av de personer du tillbringar större delen av din tid med, vem anser du vara mest stödjande för din mentala hälsa och ditt välbefinnande?

Här är en kort övning för att inventera ditt sociala nätverk:

1. Skriv ditt namn på den vänstra sidan av ett papper.
2. Rita 3 korta linjer till höger om ditt namn, och fortsätt att göra det successivt, fläkta ut linjerna till höger om papperet.
3. Skriv namnen på de personer du spenderar mest tid med på linjerna närmast dig och fortsätt med detta tills du skriver namnen på de personer i ditt liv du spenderar minst tid med.
4. Bredvid varje persons namn, skriv ett nummer på en skala från 1-10. 1 står för mest stödjande och 10 står för minst stödjande.

Ni märker att många av de människor ni tillbringar större delen av din tid med inte är de mest stödjande eller lyckligaste, och det finns andra i periferin som har det bra och kan vara stödjande till dig som du inte spenderar mycket tid med .

Nu kan det vara ett bra tillfälle att fundera över hur du kan få mer kontakt med dem som har det bra i ditt liv och drar dem närmare dig. Detta är inte för att antyda att du överger kollegor, vänner eller familj som inte är nöjda, men jag föreslår att din tid är en ovärderlig resurs och att de du omger dig påverkar din hälsa och ditt välbefinnande. Så inventera ditt sociala liv genom denna praxis just nu och se om det finns ett sätt att medvetet ta med dem som är mer stödjande till ditt nätverk.

Som alltid, dela gärna med dig av dina tankar, berättelser och frågor nedan. Din interaktion skapar en levande visdom för oss alla att dra nytta av.