Hjärnan är komplex och mystisk. Det gör allt från att komponera musik till att lösa de mest komplicerade matematiska problemen på det mest eleganta sättet. Det är källan till alla dina beteenden, känslor, visdom och förråd för dina minnen. Är det kraftfullt? Du slår vad om att det är. Använder du din fulla mentala potential? Inte riktigt.

Varför de flesta inte använder sin fulla mentala potential

Vill du låsa upp hjärnans fulla potential? Lär dig att använda Ultradian Rhythm, dina naturliga kroppsrytmer som uppstår med intervaller på mindre än 24 timmar. Du upplever detta genom att känna dig uppfriskad i en timme eller två, då blir du ofokuserad och slö.Reklam

De flesta tillbringar hela dagen på ett avslappnat sätt och utan paus. De är inte produktiva eftersom de inte är fokuserade och inte använder sin fulla mentala potential. Tricket är att lära sig att utnyttja dessa perioder med hög energi för att vara produktiva under denna tidsperiod och sedan lära sig att slappna av, vila och ladda din energi.

Ultradianrytm = 90-minuters djuparbete + 20-minuters vila

Ultradianrytmer äger rum med intervaller på 90-100 minuter hela dagen. Under denna tid upplever du hög energiproduktivitet. Detta följs av en 20-minuters spänning med låg energi. Intervallet börjar igen med en ny omgång med hög energiproduktivitet.Reklam

Sättet att dra nytta av detta är att arbeta med en uppgift i 90 minuter och använda 90 minuter för oavbruten aktivitet. Ta en 20-minuters paus efter det. Arbeta sedan ytterligare 90 minuter utan avbrott, följt av ytterligare 20 minuters paus. Genom att hålla koll på dessa tidsintervall kommer du att utnyttja din hjärns fulla potential. Att träna din förmåga att fokusera är som att bygga muskler - ju mer du tränar desto bättre blir du och desto mer fokuserad blir du.

Att vara riktigt bra på detta är bara den första delen. Det är verkligen viktigt att koppla ifrån dig helt under dina pauser. Att kunna koppla bort är en färdighet i sig, eftersom det är kärnan i din förmåga att vila och ladda din energi ordentligt.Reklam

När du tar en paus byter du kanal och gör något helt annat än det hjärnarbete du har gjort. Några förslag går en promenad, meditation eller tar en 20-minuters tupplur. Din kreativitet kommer att sväva när du tar dig tid att återhämta dig. Det kan vara svårt för dig att ta en paus, särskilt om du är arbetsnarkoman. Men du måste låta dig ta en paus.

Genom att blockera oavbrutna tidsintervall, förbinder du dig att vara helt fokuserad på en enda viktig uppgift. När impulsen kommer att göra andra saker, som att kolla e-post eller besöka webbplatser, kan du säga till dig själv, det gör jag under min paus. Du kan designa din tid som du vill. För uppgifter som inte kräver konsekvent fokus kan du samla och utföra dem i ett tidsintervall.Reklam

Hantera din energi istället för din tid

För att göra någonting är det en sak som spelar roll hur mycket energi du har för att göra det. Tiden är irrelevant när du har slut på energi. Du måste förstå att din kropp behöver vila istället för att driva igenom dagen genom att dricka kaffe eller äta kraftstänger.

Bekräfta dina naturliga kroppsrytmer med hög och låg energi och använd 90/20-minutssystemet. Efter att ha tagit en paus får du energi igen och kan fortsätta ditt arbete.Reklam

Det är upp till dig

Nu när du har kunskapen och verktygen för att frigöra din hjärns fulla potential, arbeta enligt ett schema som bäst passar dina energicykler. Lägg märke till när din hjärna och energinivåer oftast är höga och planera att göra ditt djupa arbete under den här tiden efter 90/20-planen. Du kanske upptäcker att du får mycket mer gjort och känner dig lycklig samtidigt.