Idag lever vi i ett så snabbt tempo samhälle och det händer så mycket runt oss som är svårt att inte stressas. Vi har familjer, vänner, skatter, hyra och så många andra faktorer som vi har liten kontroll över. När vi kan måste vi minimera vår stress och hjälpa universum att få livet att gå så smidigt som möjligt. Här är 5 sätt som hjälpte mig att minska stress i mitt liv.

1. Gör checklistor.

Detta hjälper dig att ta saker ett steg i taget och inte överväldiga dig mentalt. När vi gör mentala checklistor tenderar vi att titta på den övergripande bilden av alla saker vi måste göra istället för att ta det en uppgift i taget. När vi korsar något från vår checklista känner vi oss en känsla av prestation och känner oss ännu mer motiverade att ta itu med nästa uppgift. Genom att göra detta börjar vi bygga ett positivt momentum.

2. Ta inte andras åsikter till hjärtat.

Nyckeln till att leva ett lyckligt och uppfyllande liv är att kunna vara autentisk dig och göra de saker som ger dig glädje. Ofta kommer andras åsikter och bedömningar i vägen för vår äkthet. Vi kan inte låta detta hända, som Don Miguel Ruiz påpekar i De fyra överenskommelserna : Reklam

Oavsett vad människor gör, känner, tänker eller säger, ta det inte personligen. Om de berättar för dig hur underbar du är, säger de inte det på grund av dig. Du vet att du är underbar. Det är inte nödvändigt att tro andra människor som säger att du är underbar. Ta inte någonting personligen.

Att förstå att vad människor säger, tänker och gör är framskrivningar av sin egen verklighet kommer att ta tyngden av andras åsikter. Behovet av att behaga kommer bara att leda till ett mycket stressande liv - vi kommer aldrig att behaga alla.

3. Var inte rädd för att be om hjälp.

Viljan och modet att möta ett problem innebär ofta att man identifierar och pratar om problemet, tittar på tillgängliga resurser, identifierar lösningar och alternativ och utvecklar en handlingsplan som fungerar bäst.

Ellwood City Ledger

Att kunna be om hjälp är ett tecken på mognad, inte svaghet. Det är en viktig del i utvecklingen av en handlingsplan. Många gånger när vi står inför ett problem ser vi inte alltid saker tydligt. Att be om hjälp kan ofta visa oss olika sätt att närma oss ett problem som vi kanske aldrig har tänkt på oss själva - det finns alltid något att lära oss. För att inte tala om, att ha en förtrogen och någon som hjälper dig genom en tuff situation gör processen mycket mindre stressande.

4. Meditera.

Meditation är något som personligen har hjälpt mig på min resa och har minskat min ångest och stressnivåer avsevärt. Psykologi idag publicerade en artikel på sin webbplats om en studie som gjordes och bevisade att medvetenhetsmeditation stärker en persons kognitiva förmåga att reglera känslor. Förmågan att reglera våra känslor och upprätthålla en uppmärksam syn hjälper oss att hantera vår stress på ett mycket hälsosammare sätt. Meditation har också öppnat mig för tanken på andra former av avkoppling och alternativ läkning som hypnos, som har förändrat mitt liv! Jag älskar utmaningar som Oprah och Deepaks 21-dagarsserie. Deras guidade meditationer är inte för långa, enkla att lyssna på och hjälper dig att komma in i meditationsrutinen. Kolla länken här .

5. Var tålamod och omfamna processen.

Varje gång du känner dig otålig och rastlös, försök påminna dig själv om att livet är ett maraton, inte en sprint. Vi måste alla omfamna det nuvarande livet mer i stället för att alltid vilja vara på en annan plats än där vi för närvarande är. Nuet är den enda gången som har syfte och mening just nu. När vi blir otåliga och rusar igenom livet saknar vi förmodligen viktiga lärdomar och skördar inte alla livets fördelar.

6. Jämför inte dig själv med andra.

Detta kan vara svårt, men vi måste komma ihåg att vi är helt andra människor än de vi jämför oss med - vi har helt andra perspektiv. Att jämföra oss med andra kommer bara att leda till minskad självkänsla och ökad ångest.Reklam

7. Skaffa en terapeut!

Jag är en enorm förespråkare för att hitta någon som du kan prata med på en privat, säker plats utan dom. Det är ett helt yttre perspektiv som kan leda till tydlighet och insikt.

8. Gör något fysiskt och rör dig!

Jag är inte det enormaste fanet att träna men jag insåg att det finns så många fysiska aktiviteter som jag kan göra som är roliga som att cykla, ta en promenad med en vän, rullskridskor osv. Endorfiner är naturliga smärtstillande medel. Ge det ett försök. ;)

9. Öva andningstekniker.

Rytmisk andning har visat sig vara en effektiv metod för att minska stress och ångest. Det finns massor av fantastiska böcker om Kundalini Yoga som lär dig hur du kommer igång eller letar upp en studio som lär Kundalini. Det är helt värt det!Reklam

10. Öva självvård.

Gå och få ett meddelande. Titta på din favoritfilm. Få naglarna klara. Ta ett bubbelbad. Alternativen är obegränsade, men tanken är att skämma bort dig själv och slappna av. Jag förbinder mig att få ett meddelande en gång i månaden för att tvinga mig själv och slappna av och ta hand om mig själv. Jag tror att detta är en nödvändig men ofta skjuts till botten av listan på grund av timing, pengar etc.

Utvalda fotokrediter: Daniela Munoz-Santos via flickr.com