Alla hanterar modlöshet någon gång i sitt liv. Det är en del av det som gör den mänskliga upplevelsen rik - höjder och nedgångar. Om vi ​​inte upplevde det låga, skulle vi inte uppskatta topparna.

Motlöshet, besvikelse, misslyckande och motgångar - allt detta kan hjälpa oss om vi upprätthåller ett bemyndigande tänkesätt. Nyckeln till livet är att lära av dessa upplevelser och minimera den tid vi tillåter oss att vara avskräckta. Så nästa gång du börjar känna dig nedslagen, här är vad du ska göra:

1. Ta den långa vyn.

Motlöshet inträffar vanligtvis när våra förväntningar (vad vi tror ska hända) inte stämmer överens med verkligheten (vad som faktiskt händer). I många fall är våra förväntningar orealistiska, och detta har ofta att göra med hur länge vi tycker att saker ska hända. Om vi ​​tar en längre vy och slappnar lite av våra förväntningar kan det verkligen hjälpa till att minska motlösheten. Verkligheten är att de flesta saker som är värda att ta mycket ansträngning och tid att uppnå. Så ha tålamod!Reklam

2. Kom ihåg att det inte finns något som misslyckas. Det finns bara utbildning.

När vi känner att vi har misslyckats med något följer ofta motlöshet. Men misslyckande existerar inte riktigt, förutom den mening som vi ger det. Om vi ​​inte får det resultat som vi vill, när vi vill ha det, behöver vi bara vidta nya åtgärder. Vi kan välja att istället för att tänka på misslyckande som dåligt, att tänka på misslyckande som utbildning, och därför bra. När vi ser det så inser vi att misslyckande inte är något som är dåligt eller något som ska undvikas. Det är helt enkelt feedback. Det är helt enkelt utbildning. När vi tänker på det här sättet underlättar vi modlösheten.

3. Håll dig trogen mot vår vision. Se det igen i vårt sinne.

Om vi ​​känner oss motlösa, tänk på vår vision. Tänk på vad vi vill skapa i vårt liv. Se det tydligt. Känn hur det skulle kännas om bilden blev verklighet. Vad skulle detta betyda för oss? Hur skulle vi känna. När vi väl ser det och känner det kommer vi också att känna oss bemyndigade och vår motlöshet kommer att försvinna.

4. Låt inte vårt ego komma i vägen för vår utveckling.

Vårt ego är ofta den främsta orsaken till våra känslor av besvikelse och motlöshet. Det behöver inte vara så. Vi kan kontrollera vårt ego. När vi gör detta är vi på väg till utveckling. När vi är tillräckligt starka för att hantera konstruktiv kritik och feedback får vi fördelarna med tillväxt. Tillväxt leder till lycka. När vi växer mår vi bra och vi är inte avskräckta.Reklam

5. Sluta jämföra oss själva med andra. Vi är på en unik väg.

Ett säkert eld, 100% garanterat sätt att bli avskräckt, är att fokusera på andra människor på ett jämförande sätt. Här är varför: vi ser i allmänhet deras segrar, framgångar och styrkor. Vi ser vad de har och vad vi inte har. Vi ser varför de är bättre än oss. När vi gör detta blir vi avskräckta och vi har synd på oss själva. Vi ser inte lika lätt deras kamp, ​​deras rädsla, deras motgångar och deras misslyckanden. Så gör inte det. Det är inte bemyndigande. Jämför inte. Vi är på en unik väg. Det är fantastiskt att bli inspirerad av en annan, men om vi känner att vi är mindre genom att höra en annans historia, måste vi bara fokusera på vår egen väg.

6. Ta av från belöningar, fokusera på våra handlingar och ge vårt bästa arbete.

Om vår enda motivation för att göra någonting är den belöning som vi kan få från handlingen, sätter vi oss upp för modlöshet. Åtgärd ska vara sin egen belöning. När det är är vi för alltid fria. Frihet är kärnan i lycka. När vi inte behöver någon annans beröm för att göra något, när vi inte behöver en morot för att utföra vårt arbete, är vi verkligen fria att bara fokusera på vårt arbete och göra det fantastiskt. När vi skapar bra arbete är vi glada.

Här är a för att hjälpa dig att fokusera på dina handlingar enkelt Kalkylblad för Instant Motivation Boost som kan vägleda dig att hålla dig motiverad och gå vidare.Ta tag i ditt kostnadsfria kalkylbladoch återfå förlorad motivation snabbt!Reklam

7. Ändra våra regler för att vara lyckliga.

Vilken regel har vi för att vara lyckliga? Vad måste hända för att vi ska lyckas? Är det i vår kontroll? Om det inte är det, kan vi sätta upp oss för misslyckande. Med regler menar jag den uppsättning omständigheter som måste finnas för att vi ska känna oss fullbordade. Till exempel om jag har en regel som säger att något måste hända för att känna mig framgångsrik, vad händer om jag aldrig når det? Eller ännu värre, betyder det att jag aldrig får lyckas förrän jag når det? Det är ett sorgligt sätt att leva. Vi måste skapa regler som tjänar oss. Vi måste leva efter regler som ligger inom vår kontroll. Här är några av mina regler: Jag lyckas när jag växer och förbättras. Jag lyckas när jag ger mitt allra bästa.

8. Tänk på vem vi spenderar tid med.

De människor som vi tillbringar mest tid med kan vara en viktig bidragande faktor till att känna motlöshet. Detta kan vara mycket svårt, särskilt om dessa människor är familj och nära och kära. Vi har en tendens att bli den vi oftast umgås med, och om vi tillbringar all vår tid med människor som ständigt är negativa och har synd på sig själva, kan vi påverkas att se livet genom en liknande lins. Så vad kan vi göra? Vi kan inte helt enkelt skära bort nära och kära ur våra liv. Så vad vi borde göra är att helt enkelt utöka vårt sociala nätverk. Gå med i en grupp som är positiv. Börja omge oss med positiva människor som en balans. Med tiden kommer vi att börja tänka på dem och detta kommer att hjälpa till med eventuella känslor av modlöshet.

9. Gå ut, rör dig och andas.

Frisk luft och solsken kan ha en fantastisk effekt på våra känslor. Ibland när vi känner oss nere är allt vi behöver göra helt enkelt att gå ut och andas. Rörelse och motion är också ett fantastiskt sätt att må bättre. Positiva känslor kan genereras av rörelse. Så om vi börjar känna oss nedåt, ta djupa andetag, gå ut, känna den friska luften, låt solen slå vårt ansikte, gå en vandring, en promenad, en cykeltur, ett dopp, en löpning, vad som helst. Vi kommer att må bättre om vi gör det här.Reklam

10. Prata med vår mentor.

Vår mentor kan vara en stor källa till visdom när vi känner oss nere. Så när modlösheten stiger sitt fula huvud, ta en kopp kaffe med vår mentor. De kommer att kunna ge oss visdom baserat på erfarenhet. I många fall kommer de också att ge oss tuff kärlek och hjälpa oss att fånga ut det om vi har synd på oss själva. De kommer också att hjälpa oss att skapa en specifik handlingsplan för att arbeta oss bort från modlöshet.

11. Gör en tankekarta.

En tankekarta är en enkel och bemyndigande övning som kan hjälpa till att utlösa vår kreativitet och också dra oss ur modlöshet. Ta ett tomt papper eller en whiteboard. I mitten skriver du ut vad vi vill (vårt mål). Kartlägg sedan våra idéer som tar oss dit. Använd pilar som kommer från vårt mål och peka på de olika åtgärder som vi kan vidta. Dela upp dessa åtgärder i delåtgärder. Tillbringa en bra timme med så på den här aktiviteten. När vi är klara kommer vi att ha en bra handlingsplan. Gå sedan till jobbet. Arbetet kommer att bryta kedjorna av modlöshet bättre än någonting.

12. Gå och hitta någon som vi kan hjälpa till.

Detta är ett utmärkt sätt att lindra modlöshet. Gå och hitta någon som behöver hjälp och hjälp dem sedan. Det är verkligen så enkelt. När vi tjänar andra, när vi gör allt för att hjälpa andra människor i nöd, mår vi bättre. Det är omöjligt att bli avskräckt när vi gör alla våra ansträngningar för en annan. Motlöshet är verkligen ett självdrivet symptom. Vi fokuserar på oss själva. Det är därför vi mår dåligt. Något stämmer inte i vårt liv. Men när vi slutar tänka på oss själva och när vi riktar vår uppmärksamhet mot en annan, känner vi oss bättre.Reklam

Utvalda fotokrediter: Ethan Sykes via unsplash.com