Halsbränna. En term så främmande för mig innan jag upplevde den för första gången. Med så olycksbådande symtom kommer det med en långsam brännskada som får dig att undra när den 'popen' kommer och då kommer du att förlora medvetandet som en hjärtinfarkt, men naturligtvis kommer du aldrig att göra det. För första gången upplever halsbränna kan det vara så skrämmande.

Men hjärtbrännskador är vanliga, särskilt för människor som älskar att fylla magen till randen. Det orsakas av irritationen av den nedre esophagael sfinktern (LES), som är en ventil som hindrar magsyra från att sippra in i matstrupen och orsaka brännskador. Ett antal orsaker kan orsaka att ventilen inte fungerar, såsom rökning, stress eller sömnbrist.

Här är 12 sätt att bli av med halsbränna och förhindra att de händer:

1. Drick ingefära te

Ingefära roten är mest känd för sina egenskaper för att lugna eventuella matsmältningsproblem. Riv en ingefära och blanda en matsked i en kopp kokande vatten och drick. Ingefära antiinflammatoriska effekter är ett av de bästa försvaren mot halsbränna.

2. Ät en banan

Reklam

Denna låga sura, grumliga frukt är en bra kamp mot hjärtbrännskador. Bananer kommer att hålla fast vid den irriterade LSE för att bilda ett skyddande skikt mot brinnande syror och kommer att lugna effekterna av halsbränna snabbt.

3. Havregryn

Friska fetter har visat sig minska effekterna av halsbränna och en skål med havregryn är en fantastisk mat som också är rik på fiber. Havregryn kan slappna av LSE och stoppa ett surt återflöde. Observera att det är bäst att äta den med färsk frukt och inte med tung grädde eftersom den senare är en av huvudorsakerna till surt återflöde.

4. Ta bakpulver

Natriumbikarbonat har en ph högre än 7,0 neutraliserande magsyra om LES tillåter syrorna att sippra igenom. Blanda en halv tesked eller en hel tesked bakpulver med ett glas vatten och drick blandningen.Reklam

5. Lossa spännet

Episoden av din sura uppstötning kan bero på täta kläder som binder din mage. Om det behövs, lossa det spännet och låt maten matas igenom i stället för att kväva magen.

6. OTC-antacida

Det snabbaste läkemedlet att ta och om din lokala apotekare är öppen är ett OTC-syra. Antacida är tuggtabletter som vanligtvis ordineras av läkare under de tidigaste symptomen på halsbränna. Antacida är den snabbaste lättnad som du kan hitta mot halsbränna som kan nautralisera magsyror när den når den.

7. Lakrits

Även om det kanske inte finns tillräckligt med bevis för att lakrits kan bli av med halsbränna, tror forskare att tugga på ren lakrits kan hjälpa till att täcka matstrupen. Nyckeln här är att äta den ren och inte de som är fyllda med sirap. Dessutom hjälper tuggningen till att producera mer saliv som kan neutralisera magsyror.Reklam

8. Sluta röka

Rökning är orsaken till många sjukdomar och det är ingen överraskning att halsbränna är en av dem. Den huvudsakliga gärningsmannen för hjärtbrännskador är nikotin som försvagar LSE, som är ventilen som förhindrar magsyra från att sippra ut. Om du känner att magen alltid är i obehag efter en tung måltid, är det förmodligen en bra tid att sluta innan halsbränna.

9. Livsmedel som ska undvikas för att förhindra halsbränna

Om du är benägen för regelbundna halsbrännaanfall är det bäst att undvika fet mat, dåliga oljor och godis. Livsmedel som potatischips, brownies, stekt mat och fet salladsdressing är mycket troliga livsmedel som kan orsaka halsbränna. För att förhindra ytterligare hjärtbrännskador, helt enkelt undvika dessa ohälsosamma läckerheter.

10. Ät mindre och frekventa måltider

Att äta dina måltider för att fylla dig själv till randen är inte det klokaste sättet att förhindra hjärtbrännskador. Ta istället mindre och hälsosammare måltider med jämna mellanrum. Detta gör att din LSE kan frigöras från det stressiga trycket en full mage kan ge vilket ökar risken för återflöde.Reklam

11. Förlora de extra punden

Att kasta bort dessa extra kilo får dig inte bara att se bra ut på utsidan, det minskar också chansen att få halsbränna. Fett i buken kan sätta press på en full mage som uppmuntrar en sur återflöde i matstrupen mycket lättare. Experter säger att så lite som 10 procent i viktminskning kan avsevärt minska risken för att få symtom på halsbränna.

12. Tuggummi efter en tung måltid

Det skulle komma som en överraskning för tuggummi att vara med i den här listan, men nyligen gjorda studier har visat att tugga på klibbigt tuggummi kan hjälpa till att tvinga syror tillbaka i magen genom att framkalla mer saliv vid tuggning. Studierna visar också att personer som tuggar på tuggummi efter en tung måltid har minskat surt återflöde jämfört med personer som inte tuggar tuggummi.

Utvalda fotokrediter: Msn.com via img-s-msn-com.akamaized.net