12 SAKER ATT GÖRA NÄR DU INTE HAR NÅGON MOTIVATION ATT GÖRA NÅGONTING

Om du läser den här artikeln är det troligt att du har haft det upp till ögonbollarna med förfrågningar och aviseringar som bombarderar dig, din värld är begränsad och du känner dig troligen stram. När du känner att du inte har någon motivation att göra någonting, är det sista du vill ha krångliga råd som får ditt huvud att snurra.

För att ta itu med detta på bästa möjliga sätt kommer jag att ge dig några praktiska tips för att försiktigt styra dig i rätt riktning och få dig tillbaka på rätt spår.

Det är helt okej att känna så. Oavsett hur äldre, viktiga eller berömda vi blir, blir vi alla demotiverade då och då, och särskilt i tider av ökad global osäkerhet som vi just nu står inför.

Nyckeln är att känna igen tecknen och snabbt genomföra de 12 praktiska stegen nedan så att du ansluter din fulla potential, återansluter med din större vision och återigen tänder den gnistan av spänning inuti som driver din motivation igen.

1. Förvis din inre kritiker

Från det ögonblick du inser att du inte har någon motivation att göra någonting är det första du måste göra att förlåta dig själv. Det är viktigt att du inte bedömer dig själv eller känner dig skyldig för att du inte är så aktiv eller motiverad som du vill.

Det finns en tendens för go-getters att se sig själva som dåliga, ovärdiga att lyckas, eller mindre än att de helt enkelt inte uppfyller en viss standard, vilket kan förvärra känslorna av utmattning, mental trötthet och slöhet som vi försöker förhindra.

Om det är du, sluta här och lova att vara mer medveten i din inställning och vara uppmärksam på att bedöma dig själv för att du behöver spendera tid på att föryngra snarare än att driva framåt ständigt.

2. Omramma vad det betyder

Som sagt, det tar oss till nästa steg, det vill säga att omformulera vad det innebär att prioritera din egen föryngring framför allt annat. Detta kan vara obehagligt för vissa människor, inklusive mig.

Det var en tid då jag hade svårt att bara vara stilla med mig själv, men genom åren har jag tränat mig själv att njuta av helgedomens ensamma tid och omfamna stillhet.

Målet är att ändra tankesättet så att du ser föryngring i sig själv som ett steg i rätt riktning, som framsteg och produktivitet. På så sätt kan du sluta söka fart framåt från alternativa medel (t.ex. göra mer arbete) och låta processen med ombyggnad utvecklas.

Sätt av tid för att omrama och ta ägande för din inre påfyllning. Alla högpresterande gör denna anslutning så småningom, och när de väl gör det går de aldrig tillbaka.

3. Känn igen ditt känslomässiga tillstånd

När du ger dig själv utrymme för att hedra dina känslor skapar du faktiskt avstånd mellan dig själv och din känslomässiga reaktion. I detta utrymme, även om du inte har någon motivation att göra någonting, kan du välja hur du vill visa upp för världen och för dig själv.Reklam

Mellan stimulans och respons finns ett utrymme. I det utrymmet är vår makt att välja vårt svar. I vårt svar ligger vår tillväxt och vår frihet - Vicktor Frankel

Det bästa här är att du sedan kan förutse att du sannolikt kommer att ha en kort säkring på grund av din brist på motivation och låg tolerans för nonsens, hinder och små irritationer.

Naturligtvis kan detta vara allt från att din taxichaufför går vilse, upprörande telefonoperatörer, ett frustrerande betalningssystem eller processer som inte är vettiga. Lita på mig, det händer, och det kan driva dig uppför väggen om du inte tar tag i dina känslor och ger dig själv den kärlek du behöver genom att skapa utrymme för att reagera annorlunda.

Detta kräver övning, men det är vägen framåt.

När du inte har någon motivation att göra någonting betyder det att du är utarmad och att du snabbt måste fokusera på att fylla på alla områden, inklusive ditt sinne, kropp, känslor och ande på alla nivåer.

4. Minska komplexiteten

Som optimist är allt fantastiskt. Du är glada över den stora bilden av det hela och att göra framsteg är ditt mellannamn. Som ett resultat säger du alltid ja till allt och lämnar ingen tid att bearbeta hur du faktiskt känner för de saker du har sagt ja till!

Ditt liv blir ett transportband av upplevelser, och som allt som görs för mycket glider det in i ett obevekligt mönster av tråkighet, brist på motivation och potentiell utbrändhet .

Att leva i detta tillstånd av hög vakenhet och konstant reaktivitet är det inte konstigt att vi blir lite slitna runt kanterna om vi inte tar oss tid att återhämta oss.

Detta innebär att vägen framåt hittas genom att ta en paus från livets omedelbarhet, stänga av bullret och minska komplexiteten.

Alla dessa extra åtaganden flisar bort din kärnan. Du måste skydda din energi som guld.

Det snabbaste sättet att höja din prestationsnivå: Halva ditt antal åtaganden. - James Clear, Atomic Habits

Genom att kliva iväg återfår du en plats för dig själv att existera i nuet, du sätter dina behov i centrum och denna handling kommer att katapultera dig på rätt väg.Reklam

Genom att eliminera det sociala måsteet, överflödet av Zoom-samtal och ihållande aviseringar ger det dig bandbredd och gränser för att prioritera nästa viktiga steg för att hitta din gnista.

Flygplansläge är inte bara för flygningar! Se till att du använder den.

5. Gå till sängen, sömnigt huvud

När vi är allvarligt utarmade är det svårt att hitta vår inre gnist, och vår passion för livet är tyst, tillfälligt förlorad till och med.

Högkvalitativ sömn måste prioriteras och snabbt.

Att bli vana att veta vad din kropp behöver och anpassa kommer att påskynda processen. Syfta till att gå till sängs före 9-9.30 varje natt.

Motstå frestelsen att kontrollera e-postmeddelanden precis innan du nickar av. Jag vet att det är svårt, men det är värt det. Ännu bättre, sätt din telefon i flygplansläge medan du sover för att minska risken för avbrott till noll.

6. Värdera dig själv för att vara elev

Det du bygger på ditt självvärde är viktigt^[1]. När du baserar ditt självförtroende på att vara en topprester, försäljningssiffror eller ha rätt svar, avvecklas det när din prestanda sjunker och tar din självkänsla med det.

Detta är inte ett recept för tillfredsställelse och framgång.

Tom Bilyeu, grundare av Impact Theory, talar om att ha en vit bälte-mentalitet och vikten av att värdera dig själv på grund av din vilja att lära dig eftersom den är antifragil.

När något är antifragilt betyder det att det blir starkare ju mer tryck du lägger på det, snarare än att nå en maximal brytpunkt och knäppa.

Som författaren Nassim Telab uttrycker det,

Antifragility är bortom motståndskraft eller robusthet. Den elastiska motstår stötar och förblir densamma; antifragilen blir bättre.

7. Undvik negativa influenser

Att hålla sig borta från avtappare och negativa människor är avgörande för dig just nu.

När vi känner att vi inte har någon motivation att göra någonting påverkas våra beslutsförmågor. Att vara runt pessimistisk, negativa klagare tjänar bara till att mörkna din dag.

Sättet att röra sig från mörker och in i ljuset är att ansluta till ditt inre jag.

8. Vidta inspirerade åtgärder

Att agera kring de saker du kan kontrollera hjälper till att minska övertänkande och ångest eftersom du initierar fart. Nyckeln är att göra detta utan att utlösa ett överväldigande tillstånd.

För att börja, skriv ner dina mål och ta reda på de färdigheter du behöver för att lära dig att komma dit. Det här är vad jag kallar proaktivt framsteg - det förflyttar dig från att bara önska att något skulle hända och istället ta handlingsbara steg mot dess uppnåelse.

Dela sedan upp varje mål i mycket enkla, tydliga mål.

Med dina energinivåer kraftigt reducerade, vill vi minska kognitiv belastning utan att slösa energi på att försöka komma ihåg vad vi ska göra nästa. Sättet att göra detta är att hålla en lista över de tre bästa sakerna du vill göra framför allt i anteckningsdelen på din telefon.

Detta hjälper dig att hålla fokus när energi och toleransnivåer är på ett minimum.

Med lite energi att ge behöver du ett verktyg eller ett system som kan hjälpa dig att snabbt påminna dig om vart du ska och vad du behöver göra nästa. Detta är viktigt eftersom det att avmarkera viktiga saker från din lista (oavsett hur liten) hjälper dig att känna dig bemyndigad.

9. Visualisera din framgång

Ju mer du tränar dig själv för att visualisera dig som framgångsrik (varje dag) och flytta in i detta utrymme regelbundet så att du ser dig själv redan i besittning av det som du vill få, desto mer möjligt blir det.

Åtag dig att spendera 30 minuter om dagen med att visualisera dig själv som faktiskt lever din dröm.

Det du fokuserar på blir din verklighet, och allt börjar med den energi du lägger ut i världen, börjar med dina tankar och övertygelser.Reklam

10. Fokusera på möjligheterna

När det är slut på bensin och tomt är det ingen överraskning att vår motivation är på en lägsta nivå. Det är svårt att vara entusiastisk och full av liv när du inte fyller tanken med rätt bränsle.

En del av det innebär att ge dig själv tillstånd att ta en ledig dag, lämna e-postmeddelandena och titta på ditt favorit-TV-program medan du äter ditt favoritmellanmål. Detta är helt acceptabelt.

Vad detta också gör är att ge dig en möjlighet att låta dig tänka flöda tillbaka till ett tillstånd av möjlighet, att vandra och att drömma. Detta i sin tur hjälper dig att ansluta tillbaka till din större vision och få en tydligare förståelse för vad som har tagit din energi som inte förtjänar det.

Ibland, när vi är i tjocklek av det, slutar vi lösa problem för andra, försöker vara hjälten för alla och sätta deras behov över våra egna.

Genom att ta ett steg tillbaka och fokusera på din självtillväxt, idéer, potential och ditt uppdrag kommer branden inuti att börja brinna ljusare.

Vad vi siktar på här, som Idil Ahmed säger, är att känna igen vår inre glimt. Enligt Ahmed är en inre glimt:

I det ögonblick du upplever en andlig uppenbarelse som påminner dig om din potential, din kraft och förmågan att i din fantasi se de många möjligheter som finns inom ditt grepp.

11. Hjälp en annan

När vi känner oss osynkroniserade med världen, utan någon motivation att göra någonting, är ofta ett av de snabbaste sätten vi kan få oss tillbaka i linje med vår större vision att hjälpa någon annan. Detta kan vara genom att lyssna på en vän som pratar om sin egen livshistoria eller hjälpa dem att förbereda sig för en intervju.

Att ge behöver inte vara ekonomiskt. Det kan vara så enkelt som att få någon att må bättre på sin dag eller bli mer bemyndigad.

12. Titta på ditt språk

För att snabbt röra dig från att sova i soffan, knappt kunna utöva den mentala energi som krävs för att bestämma vilken show du ska titta på Netflix, till en het boll av entusiasm och körning, måste du titta på hur du pratar med dig själv.

Speciellt handlar det om att titta på orden du använder både tyst och högt. De bör återspegla överflöd, positivitet, lösningar, optimism och passion snarare än defaitism, självmedlidenhet och hopplöshet .

Du är i krig med dig själv. Sätt dig själv för framgång genom att korrigera dig själv när du går och höja standarden för vad du kommer att tolerera i ditt liv som ett resultat.Reklam