Att be om samma sak om och om igen är inte kul för någon. Om du upprepar dig själv känns det som en tjat och får dem att må dåligt om sig själva. För att inte nämna, det gör er båda galna.

Så, hur bryter du cykeln av att tjata?

Att lära sig att sluta tjata och börja prata är inte så komplicerat som det verkar. Det handlar om att öppna dessa kommunikationslinjer och anpassa dina förväntningar.

Fortsätt läsa i 6 enkla steg om hur du slutar tjata och lära dig att öppna en hälsosam dialog med din make.

1. Titta på dina ord

Det är naturligt att känna sig upprörd om du känner att din make inte drar sin vikt i huset, men det sista du vill göra är att sätta din partner i defensiv. Hur kan du undvika detta? Enkelt uttryckt, lyssna på hur du ber din partner om hjälp.

Hur du tror att du säger saker: Älskling, jag skulle verkligen uppskatta det om du tvättade medan jag var på jobbet.

Hur du faktiskt säger saker: Hur är du så omedveten att du inte ens ser att dessa rätter hoppar upp medan jag är på jobbet?Reklam

Som vi kan se från detta exempel spelar dina ord och hur du gör förfrågningar från din make. Istället för att få dem att känna sig skyldiga eller förringade, formulera det på ett sätt som får dem att må bra.

Jag skulle verkligen uppskatta din hjälp med ...

Det får mig alltid att må bra när ...

Du är min hjälte när du ...

Ovanstående öppnare är bra konversationsstartare.

2. Tro inte på att läsa

Män och kvinnor har en fruktansvärd vana att tro att deras make efter en tid känner dem så bra att de ska kunna förstå vad de vill utan att behöva berätta för dem. Det här är en söt tanke men sällan är det någonsin sant.

Varje äktenskapsterapeut kommer att berätta att din make inte kan läsa dig. Om du behöver något från dem måste du lära dig att be om det.^[1] Reklam

Du kan börja med att skicka ut små ledtrådar som du vill ha X eller Y, men om de inte hinner när du når Z är det dags att börja kommunicera med dina ord.

Detta sparar inte bara din make från att spela ett gissningsspel, men det sparar dig också mycket frustration.

3. Gör det till ett delat beslut

Ett sätt att sluta tjata och börja vara proaktiv är att få din partner inblandad.

Problemlösning är inte något du borde göra själv. När du är gift eller i ett seriöst förhållande är du partner, inte föräldrar till varandra.

Vad ditt jobb inte är: Mumma din make och berätta för dem vad de ska göra.

Vad ditt jobb är: Att samlas som ett par och arbeta för en sund konfliktlösning. Identifiera problemet du har på ett vänligt och respektfullt sätt och be sedan din partner att väga in hur man löser konflikten.

Nycklarna till stor problemlösning är empati , kommunikation och lyssna på varandra.Reklam

4. Gå på en äktenskapskurs

Behovet av att tjata beror på en grundläggande brist på kommunikation i ett förhållande.^[två]När båda partnerna är öppna och ärliga om sina behov flyter konversationerna och partner letar efter sätt att hjälpa varandra - istället för att bli tillsagda att göra det.

Istället för att träffa en äktenskapsterapeut, varför inte gå på äktenskapskurs?

Det finns många online-kurser som är utformade för att hjälpa par att förstå varandra bättre. Ämnen som behandlas i en populär online-äktenskapskurs inkluderar att sätta delade mål som par, bygga medkänsla och empati, behärska konsten att kommunicera, intimitet och skapa och dela traditioner.

5. Få din partner att höra dig

Ingen partner vill vara en nag, och argumentet kan göras att om make eller barn gjorde vad de frågade första gången, skulle de inte behöva fortsätta att ta upp det, vilket effektivt slutar tjata.

En rättvis poäng!

Men det är vanligtvis inte att klara av människor - så hur får du någon att lyssna utan att tjata dem?

Det bästa sättet att få din partner att lyssna på dig och undvika att hamna i en äktenskapskurs för par på gränsen till förstörelse är att få dem att se saker ur ditt perspektiv.^[3]Relatera din situation till något de kan förstå.Reklam

En hemma mamma och hemmafru arbetade hårt för att hålla huset snyggt och snyggt, men hennes byggnadsarbetare kom hem och gick igenom de nyligen moppade trägolven med sina dammiga arbetsstövlar på. Hon bad honom ta av sig stövlarna upprepade gånger, men han verkade aldrig följa igenom.

En dag sa hon till honom: 'Att hålla huset rent är mitt jobb, precis som att göra gips är ditt jobb. När du kommer hem och går igenom huset med dina stövlar på efter att jag precis har rengjort det är det som om jag kom till din byggarbetsplats och slet ner gipsen du satte upp den dagen. Ser du hur jag kunde hitta det här som frustrerande?

Hustrun använde ett exempel som mannen kunde förstå, och så blev han mer empatisk för hennes önskningar.

6. Gör det själv, om möjligt

Som de säger: Om du vill att något ska göras rätt, gör det själv.

För att minska nagningen, fråga dig själv om det du ska säga är värt att bli upprörd över och om det är värt att ta uppgiften i egna händer.

Visst, det skulle vara trevligt om din make fyllde på kompostpåsen så att du inte behöver göra det, men nästa gång du gör dig redo att tjata om det, fråga dig själv: Är en kompostpåse värt att starta tredje världskriget över?

Om du vill bryta cykeln av att tjata utan att hamna på kontoret för en äktenskapsterapeut, måste du lära dig att omformulera dina önskemål. Tala respektfullt och arbeta med att bygga empati i ditt förhållande. En äktenskapskurs kan också hjälpa till att bygga kommunikation och arbeta med dina konfliktlösningar.Reklam

Slutgiltiga tankar

Kommunikation är nyckeln till alla relationer, och det är särskilt viktigare för partners. Ibland kan en person känna att de kommunicerar ordentligt, inte medvetna om att deras partner redan hör dem gnälla. Dessa 6 tips hjälper dig att sluta tjata och kommunicera bättre med din partner.

Läs mer om att kommunicera bättre med din partner

• 17 Taktik för att drastiskt förbättra kommunikationen i relationer
• Hur man kommunicerar effektivt i alla förhållanden
• Hur kärleksfulla råd förvandlas till ett vapen som dödar relationer

Utvalda fotokrediter: Milan Popovic via unsplash.com

Referens