Medan de flesta i väst är bekanta med den traditionella gula bananen, är faktumet att deras rödhåriga kusiner faktiskt erbjuder dig ett större utbud av hälsofördelar. Röda bananer - även kallade röda spanska eller kubanska bananer, Colorado-bananer eller Lal kela - är infödda i Indien och Sydostasien, men odlas nu också i Australien, Nya Zeeland och många ställen på Stillahavsöarna. Men de blir mer populära i väst eftersom människor upptäcker hur friska de är.

1. Ökad immunitet

En röd banan är r i både betakaroten och C-vitamin (till 16% av ditt rekommenderade dagliga bidrag). Dessa kraftfulla antioxidanter kan hjälpa till att öka immunförsvaret och göra det lättare för din kropp att bekämpa bakterier, virus och andra skadliga mikroorganismer för att hålla sig frisk och få färre problem som förkylning och influensa.

2. Ökade energinivåer

En röd banan innehåller tre olika sorter av naturligt socker: fruktos, sackaros och glukos. Eftersom vissa av dessa sockerarter bryts ner snabbt och andra långsamt, kommer att äta denna frukt ge dig både en explosion av snabb energi och sedan långsam, uthållig energi hela dagen. Det är det som gör det till en perfekt frukostmat.Reklam

3. Förbättrar matsmältningen

Eftersom det är så rik på fiber , en röd banan är också ett utmärkt val om du har matsmältningsproblem som förstoppning. Fiber hjälper till att förbättra funktionen i hela matsmältningskanalen och driver maten genom den mer effektivt, vilket minskar dina chanser att drabbas av smärta och obehag som förstoppning kan medföra. Regelbundna tarmrörelser hjälper också till att minska risken för koloncancer.

4. Behandlar halsbränna

Förstoppning är inte det enda magproblemet som en röd banan kan hjälpa till med: det kan också hjälpa om du har problem med halsbränna. Röda bananer påverkar syran och kan lugna till och med en mycket upprörd mage. Om det används regelbundet kan det till och med ta hand om kronisk halsbränna en gång för alla.

5. Förbättrar synen

Vision är dyrbar, men den tas ofta för givet tills den på något sätt äventyras. Men en diet som innehåller röda bananer regelbundet stöder god synhälsa som den är rik på vitamin A , som ögonen behöver fungera som bäst.Reklam

6. Bra för hjärtat

En röd banan är också ett utmärkt val för en hjärt-hälsosam kost. Det här är för att de är rika på kalium , som motverkar de negativa effekterna av natrium och sänker högt blodtryck, vilket är en viktig riskfaktor för hjärtinfarkt och andra former av hjärtsjukdomar - liksom incidenter som stroke.

7. Behandlar anemi

Anemi är ett allvarligt tillstånd där kroppen inte har tillräckligt med järn för att göra hemoglobin, den del av de röda blodkropparna som transporterar syre från lungorna till alla andra delar av kroppen. Röda bananer kan hjälpa till att behandla anemi eftersom de är rika på vitamin B-6 som kroppen behöver för att bygga hemoglobin i första hand.

8. Hjälper till med att sluta röka

Att sluta röka är ett bra hälsosamt livsstilsval, men det är också svårt för både kropp och själ. Röda bananer kan dock hjälpa till med denna process. Dom är rik på både kalium och magnesium , vilket hjälper kroppen att hantera effekterna av nikotinuttag och gör det lättare att bryta missbrukscykeln.Reklam

9. Hjälpmedel i viktminskning

Det finns flera anledningar till varför en röd banan är bra för viktminskning. För det första är det lågt i kalorier: en enda banan är bara 90 kalorier. Eftersom det är oerhört högt i fiber kommer det att ge dig en känsla av fyllighet och göra det lättare att minska kalorierna utan att lida av hungersnöd.

10. Ökar ämnesomsättningen

En röd banan kan också fungera som ett bra boost för din ämnesomsättning. Detta beror på att det är en rik källa till vitamin B-6 , vilket hjälper till att stödja hälsosam metabolisk funktion. Och om din ämnesomsättning fungerar bra betyder det att det inte bara är lättare att gå ner i vikt utan också att hålla energinivåerna stabila hela dagen.

11. Höjer humöret

Tro det eller inte, röda bananer kan faktiskt hjälpa inte bara din fysiska hälsa utan också din emotionella hälsa. Hur? Vitamin B-6 behövs av kroppen för att förvandla tryptofan till serotonin, det må bra hormonet som kan hjälpa till med problem som depression.Reklam

12. Läcker smak, textur och arom

De som har ätit en röd banan rapporterar ofta att de har smak på hallon, men att de avger doften av jordgubbar istället. Deras kött är sött och krämigt. Dessa anses vara fördelar eftersom de gör bananerna mer attraktiva och därmed lättare att integrera i kosten.

13. Lätt att använda i en mängd olika rätter

Bortsett från alla de hälsofördelar som anges ovan har en röd banan den extra fördelen att den är lätt att använda i en mängd olika rätter, vilket gör det till ingen utmaning att lägga dem till din diet.

Medan en röd banan är utsökt om den ätas färsk, är deras smak ännu bättre när den bakas eller sauteras. Om du gillar desserter och söta rätter smakar dessa frukter utmärkt när de kombineras med bär, äpplen eller citrusfrukter som citroner och yoghurt. Om du föredrar salta rätter passar det bra med kött som fläsk eller kyckling, svarta bönor, grädde och chilipeppar.Reklam

Så fortsätt - prova en röd banan idag! Du kan hitta massor av recept tillgänglig online. Dessa frukter blir mer allmänt tillgängliga eftersom de ökar i popularitet och deras fördelar gör det till ett riktigt bra kostval, särskilt om du är intresserad av en hälsosam, naturlig livsstil.

Utvalda fotokrediter: fitnesskites.com via fitnesskites.com