När jag hjälper många människor att lösa deras elendighetsproblem blir jag ofta ombedd att få tecken på ett bra förhållande.

Tja, det som är fascinerande med relationer är dynamiken hos två individer som samlas och stannar tillsammans i en rad olika uppfattningar och missuppfattningar.

Våra relationer påverkas inte bara av våra nuvarande handlingar utan också av våra tidigare relationer och de livserfarenheter som vi tar fram i det nuvarande förhållandet. Hur vi hanterar missuppfattningar och missförstånd bestämmer styrkan och hälsan i vårt förhållande och nivån på lycka vi kan uppleva.

Mycket av den undermedvetna programmeringen som sker under hela vårt liv får oss att sabotera vår lycka genom att hindra oss från att engagera sig effektivt, särskilt när vi blir känslomässigt utlösta.

Dessa mestadels omedvetna skript, som vi brukar köra på autopilot, inkluderar våra tankar, ord och handlingar som härrör från dessa. Vissa kan till och med hänvisa till dem som bagage. Medan vi kan skriva om dessa manus och hindra dem från att förorena våra relationer, blir vi bara medvetna om dem när vi befinner oss i ett känslomässigt bemyndigat tillstånd.

Så, vad är tecknen på ett bra förhållande?

Det handlar om dessa fyra väsentliga krav:

• Emotionell empowerment
• Inriktad attraktion
• Sexuell funktion
• Du och din partner

Medan vi kan ta det på oss att utvecklas som en individ, uppstår en stark och hälsosam relation från både personlig tillväxt och lagarbete med vår partner för att lösa eventuella problem.

Låt oss ta en titt på hur vi kan göra detta.Reklam

1. Emotional Empowerment

Ett tydligt tecken på ett bra förhållande är att båda parter håller fokus på vad de vill skapa och hur de vill känna. Det kan vara för lätt att skylla på vår partner när vi inte mår bra med oss ​​själva eller är något överväldigade av de kurvbollar som livet verkar kasta på oss hela tiden.

Du kanske har hört talas om att göra berg ur mullvattnen. När vi inte ansvarar för vårt känslomässiga tillstånd är det precis vad vi gör!

Någon sa också: Det är inte vad du säger, utan hur du säger det. Våra ord och den emotionella kraften bakom dem är antingen konstruktiva eller destruktiva i våra relationer.

Genom att försöka åsidosätta din känslor och muddra upp tidigare situationer kan du spränga en aktuell situation helt ur sitt sammanhang, fortsätta att trigga dig själv och din partner och förhindra att väsentliga problem löses. Bortsett från det gör det att du känner dig bortkopplad.

Som en påminnelse, om du tillåter dig att njuta av små irritationer och sarkastiska kommentarer kommer det troligtvis att köra en kil mellan dig och din partner. Så, är det värt din uppmärksamhet?

När vi fokuserar på det vi inte vill, ställer vi kontinuerligt in den gamla undermedvetna programmeringen som odlats från våra livserfarenheter.Dessa manus kan bli självförstörande när de uttrycks genom negativt idisslande och självprat eller kritiska observationer av vår partner, snarare än att vara det roliga, upplyftande och naturligt motiverande partner som de blev kär i .

Många par börjar tävla mot varandra när de känslomässigt utlöses istället för att stödja varandra för att skapa det bästa resultatet. Även om vi snabbt kan bli besatta av att ha rätt (eller inte ha fel), är det viktigt att vara närvarande, fokusera på hur vi vill känna oss och anpassa våra ord och handlingar mot det resultatet.

Par som har ett starkt och hälsosamt förhållande övervakar medvetet sina känslomässiga tillstånd och kan därför påverka positiva effekter av deras verbala och icke-verbala kommunikation. Detta erbjuder en långsiktig fördel med att förbättra deras övergripande önskan att vara tillsammans och ansluta på mer intima nivåer.^[1]

2. Attraktion i linje

Känd som kärleks- och bindningshormonet spelar oxytocin inte bara en viktig roll i intimitet. I sanning är det också viktigt för att öka förtroendet och attraktion mellan två personer. Syntetiserad i den mänskliga hjärnan när du litar på någon, motiverar oxytocinmolekylen också ömsesidighet.Reklam

Vi lever i en tid där en individs oberoende styr dagen, och de sociala koder för ridderlighet har blivit sorgligt överflödiga. Det är dock aldrig en bra tid att bli självbelåten i hur vi interagerar med varandra och respekterar den miljö vi delar.

Enligt Paul Zak, en neurovetenskaplig och forskare vid Claremont Graduate University, genereras oxytocin i hjärnan först efter någon konkret händelse eller handling, till exempel någon som gör plats för dig på gatan.^[två]

När någon gör något trevligt för dig som att hålla en dörr, släpper din hjärna oxytocin, och det reglerar den lämpliga rädslan du har för att interagera med främlingar. - Paul Zak

Plötsligt känns det som att personen framför dig inte är ett hot. Sedan, enligt Zak, försvinner denna känsla snabbt av goda skäl,

Om du bara hade höga halter av oxytocin skulle du ge bort resurser till alla främlingar på gatan. Så detta är ett snabbt på / av-system.

Detta har viktiga konsekvenser för dem i ett förhållande. Zak säger:

Om du behandlar mig bra, i de flesta fall kommer min hjärna att syntetisera oxytocin och detta kommer att motivera mig att behandla dig bra i gengäld.

I ett förhållande lockar våra handlingar och beteenden antingen vår partner. Detta gäller särskilt när vi har motstridiga värden. Vanliga motstridiga värden inkluderar personlig hygien, hälsa och kondition och allmän städning.

Det är viktigt att veta och respektera vad som är viktigt för vår partner. När allt kommer omkring är ett av de verkliga tecknen på ett bra förhållande att ha en önskan att ständigt öka och leva ditt A-spel.^[3]När vår partner tar sig tid att kommunicera något viktigt för dem, måste vi erkänna att det är viktigt att hålla ett förhållande långsiktigt.Reklam

Medan vi gillar att tro att vår partner kommer att lockas till oss oavsett vad, är det inte alls realistiskt. A är för attraktion, och vi måste fortsätta attrahera vår partner istället för att vara lat och låtsas att vi kan komma undan med otilltalande eller olämpligt beteende.

Alla olösta problem kan bygga upp förbittring och undergräva kvaliteten på en relation. Men tanken på att närma sig ett utmanande ämne kan öka stress och ångest till den punkt där det är nästan omöjligt att tydligt kommunicera problemet utan att det låter som en anklagelse eller skuld.

På grund av rädslan för att återaktivera vår partner genom att ta upp samma ämne upprepade gånger försenar vi ofta att hantera de frågor som är av yttersta vikt för oss. Med tiden kan det leda till frustration, irritation och bortkoppling. Vi är kännande varelser, så den här typen av känslomässigt motstånd kan ofta kännas av den andra personen.

Dessutom kommunicerar vi vanligtvis en del av en begäran högt och slutför sedan resonemanget bakom den internt. Tyvärr hör vår partner inte den interna monologen, så de har ingen aning om omfattningen eller vikten av vårt behov. Därför diskuteras många problem inte helt och huvudfrågan är fortfarande olöst.

Långvarig stress och ångest är som gift för oxytocin, sa Paul Zak. Den underliggande biologiska hypotesen är att stress - särskilt den typ som inte har en klar slutpunkt - hämmar frisättning av oxytocin.

I ett hälsosamt förhållande kan båda parter behålla önskan att öka och fortsätta attrahera varandra genom verbal och icke-verbal kommunikation. Försök att komma ihåg följande:

• Varje person har sin egen preferens för hur saker görs, så effektiv kommunikation kräver lyssnar aktivt samt tydligt kommunicera dina behov.
• Innan du pratar om en viktig fråga, se till att du har din partners fulla uppmärksamhet. Försök sedan att hålla dina ord fokuserade här och nu.
• I stället för att tvätta en liknande upplevelse från ditt förflutna för kontext och riskera att utlösa varandra känslomässigt, gå till saken och förklara vad du vill på en gång. Om du känner dig obekväm att göra det, försök starta en begäran med jag gillar det när ... eller det får mig att känna ... Du kan också fråga, hur kan vi arbeta tillsammans för att skapa en vinn-vinn-situation?
• Om något är tillräckligt viktigt för din partner att nämna högt, måste du respektera, överväga och följa det när det är möjligt. Till exempel, om en partner är modig nog att öppna upp om sitt behov av sexuell intimitet för att känna sig mer ansluten, kan det vara en fråga som måste behandlas i ditt förhållande.

Enligt psykiater och professor Emory University Larry Young kan ökad intimitet stärka din koppling som par, speciellt när du kombinerar det med andra givande upplevelser som får din hjärns belöningssystem att gå.^[4]

Uppskatta din partners ansträngningar att stödja dina behov verbalt och se till att behålla din individualitet och dina intressen utanför relationen för att behålla din ömsesidiga attraktion.

3. Sexuell funktion

Sex är en sak som skiljer ett starkt, hälsosamt förhållande från en platonisk vänskap. Sexuell intimitet är ett av de viktigaste tecknen på ett bra förhållande och har ofta beskrivits som limet som håller ett förhållande ihop.Reklam

Sexuell intimitet gör det möjligt för två personer som söker den ultimata kontakten med varandra att träffas. Intimitetsproblem kan dock leda till separation, ensamhet och bortkoppling - känslor som så småningom kan riva sönder ett förhållande.

Ouppfyllande kön leder till en ökning av stresshormoner vilket resulterar i en sänkt libido eftersom sexuell intimitet blir ett obehag på alla nivåer. En vanlig orsak till låg libido är till exempel problem med sexuell funktion som tidig utlösning och erektil dysfunktionsutmaningar hos män; och orgasm dysfunktion för kvinnor.^[5]En oönskad sexuell teknik som hårda och snabba eller ständiga positionsförändringar kan också vara avskräckande.

Medan arbetsstress, barnfostran och kommunikationsfrågor alla kan sänka din libido och påverka din övergripande önskan om sex, är ett könsfritt äktenskap eller förhållande inte gynnsamt för de allra flesta par på lång sikt.

En av de viktigaste sakerna för kvinnor i ett förhållande är att uppleva en känsla av anslutning eller känna sig älskad och nära sin partner. Men det är här saker kan bli svårt ganska snabbt, med tanke på att kvinnor naturligtvis har mycket högre nivåer av bindningshormonet oxytocin än män. För män genereras högre nivåer av oxytocin genom intima anslutningar.

Vad är takeaway här, kan du fråga? Våra hormoner påverkar vårt beteende och oxytocin sägs vara ansvarig för att vi kan uppleva kärlek. I verkligheten har studier också visat att oxytocin till och med kan fungera som hjärnans moraliska molekyl. Ju mer intima stunder vi har, desto mer släpper våra kroppar det nämnda hormonet.

Detta är särskilt viktigt för en man att känna sig mer ansluten och uppmärksam mot sin partner. Forskning visar att en man som ofta är sexuellt intim med sin älskade kan producera ökade nivåer av oxytocin.^[6]I sin tur ökar det hans önskan att hålla och ansluta till sin partner och stimulera positiv social interaktion.

Ett positivt tecken på en stark och hälsosam relation är båda partners önskan att vara intim med varandra. Om någon av partnerna har liten eller ingen önskan att inleda intimitet, måste de ta itu med de frågor som nämns i den här artikeln för att återställa intimiteten för att kunna njuta av ett verkligt uppfyllande partnerskap.

Slutgiltiga tankar

Det viktigaste tecknet på att vara i en stark och hälsosam relation är att du känner dig lycklig i dig själv och i dina kontakter.

Det är inte alltid möjligt att vara lycklig och ansluten till någon, men att se till att du är känslomässigt anpassad till dig själv och medveten om din partners behov kommer att gå långt för att garantera hälsan och livslängden i ditt förhållande.Reklam

Trots allt orsakar tvingande berättelser också oxytocinfrisättning och kan påverka dina attityder, övertygelser och beteenden.

Mer om att upprätthålla en hälsosam relation

• 21 bästa tipsen för att göra ett långdistansrelationsarbete
• Det här är vad det verkligen är i ett förhållande
• 11 tecken på att ni två är i ett engagerat förhållande

Utvalda fotokrediter: Candice Picard via unsplash.com

Referens