Om du älskar att lyssna på musik är du i gott sällskap. Charles Darwin sa en gång: Om jag hade mitt liv att leva om igen, skulle jag ha gjort en regel att läsa lite poesi och lyssna på lite musik minst en gång i veckan. Albert Einstein förklarade: Om jag inte var fysiker skulle jag antagligen vara musiker. Jimi Hendrix kallade musik för sin religion.

Jag har alltid varit i vördnad för människor som kan sjunga och spela gitarr. Som ung tjej lyssnade jag i hemlighet till sångare och låtskrivarmusik i mitt sovrum fram till de små timmarna. Som en upprorisk tonåring vred jag rock 'n' roll i huset när jag var tvungen att göra sysslor. Jag kände mig alltid bra efteråt - nu vet jag varför.

Ny forskning visar att lyssna på musik förbättrar vårt mentala välbefinnande och ökar vår fysiska hälsa på överraskande och förvånande sätt. Om vi ​​tar en musiklektion eller två kan den musikaliska träningen hjälpa till att höja våra IQ och till och med hålla oss vassa i ålderdomen. Här är 15 fantastiska vetenskapligt bevisade fördelar med att vara ansluten till musik.

1. Musik gör dig lyckligare

Jag sjunger inte för att jag är glad; Jag är glad för att jag sjunger. - William James

Forskning visar att när du lyssnar på musik du gillar släpper din hjärna dopamin, en bra neurotransmittor. Valorie Salimpoor, en neurovetenskapare vid McGill University, injicerade åtta musikälskare med ett radioaktivt ämne som binder till dopaminreceptorer efter att de lyssnat på deras favoritmusik. En PET-skanning visade att stora mängder dopamin släpptes, vilket biologiskt fick deltagarna att känna känslor som lycka, spänning och glädje.^[1]

Så nästa gång du behöver en känslomässig boost, lyssna på dina favoritlåtar i 15 minuter. Det är allt som krävs för att få en naturlig höjdpunkt!

2. Musik förbättrar löpande prestanda

Om folk tar något från min musik, borde det vara motivation att veta att allt är möjligt så länge du fortsätter att arbeta med det och inte går ner. - Eminem

Marcelo Bigliassi och hans kollegor fann att löpare som lyssnade på snabb eller långsam motiverande musik fullbordade de första 800 meter av sin spring snabbare än löpare som lyssnade på lugn musik eller sprang utan musik.^[2]Om du vill ta din körning ett tag, lyssna på låtar som inspirerar dig.

3. Musik sänker stress och förbättrar hälsan

Jag tror att musik i sig själv läker. Det är ett explosivt uttryck för mänskligheten. Det är något vi alla berörs av. Oavsett vilken kultur vi kommer från. - Billy Joel

Att lyssna på musik du tycker om minskar nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen, vilket motverkar effekterna av kronisk stress.^[3]Detta är ett viktigt resultat eftersom stress orsakar 60% av alla våra sjukdomar och sjukdomar.^[4]En studie visade att om människor aktivt deltog i att skapa musik genom att spela olika slagverk och sjunga, förstärktes deras immunsystem ännu mer än om de passivt lyssnade.^[5] Reklam

För att vara lugn och frisk under en stressig dag, slå på radion. Var noga med att sjunga med och knacka på fötterna för att få maximal läkning.

4. Musik hjälper dig att sova bättre

Musik tvättar bort vardagen från själen. - Berthold Auerbach

Över 30% av amerikanerna lider av sömnlöshet.^[6]En studie visade att studenter som lyssnade på avkopplande klassisk musik i 45 minuter innan de gick in sov bättre än studenter som lyssnade på en ljudbok eller gjorde inget annat än deras normala rutin.^[7]

Om du har problem med att sova, försök att lyssna på lite Bach eller Mozart före sänggåendet för att fånga några Zs.

5. Musik minskar depression

Musik var min tillflykt. Jag kunde krypa in i utrymmet mellan tonerna och krulla ryggen till ensamhet. - Maya Angelou

Mer än 350 miljoner människor lider av depression runt om i världen.^[8]Hela 90% av dem upplever också sömnlöshet.^[9]Sömnforskningen ovan visade att symtom på depression minskade signifikant i gruppen som lyssnade på klassisk musik före sänggåendet, men inte i de andra två grupperna.

En annan studie av Hans Joachim Trappe i Tyskland visade också att musik kan gynna patienter med depressiva symtom, beroende på vilken typ av musik. Meditativa ljud och klassisk musik lyfte upp folk, men techno och heavy metal förde ner folk ännu mer.^[10]

Nästa gång du känner dig låg, sätt på lite klassisk eller meditativ musik för att lyfta ditt humör.

6. Musik hjälper dig att äta mindre

Det finns ett vänligt slips av något slag mellan musik och mat. - Thomas Hardy

Forskning vid Georgia Tech University visade att mjukgörande belysning och musik medan människor åt fick dem att konsumera färre kalorier och njuta av sina måltider mer. Om du letar efter sätt att begränsa din aptit, försök att dämpa lamporna och lyssna på mjuk musik nästa gång du sätter dig ner för en måltid.^[elva] Reklam

7. Musik höjer ditt humör när du kör

Det är vad jag älskar. Avbryts inte, sitter själv i bilen och lyssnar på musik i regnet. Det finns så många fantastiska låtar ännu att sjunga. - Alison Kraus

En studie i Nederländerna fann att lyssna på musik kan påverka ditt humör under körning positivt,^[12]vilket kan leda till säkrare beteende än att inte lyssna på musik. Nästa gång du känner dig frustrerad i trafiken, skruva upp låtarna för att förbättra ditt sinnestillstånd. Det kommer inte att skada din körprestanda - det kan till och med hjälpa dig att köra säkrare.

8. Musik stärker lärande och minne

Musik är minnets språk. - Jodi Picoult

Forskare upptäckte att musik kan hjälpa dig att lära dig och återkalla information bättre, men det beror på hur mycket du gillar musiken och om du är musiker eller inte. Ämnen memorerade japanska karaktärer medan de lyssnade på musik som antingen verkade positiv eller neutral för dem.^[13]Resultaten visade att deltagare som var musiker lärde sig bättre med neutral musik men testade bättre när njutbar musik spelades. Icke-musiker å andra sidan lärde sig bättre med positiv musik men testade bättre med neutral musik.

Kom ihåg dessa resultat. Du har nu en strategi för att studera mer effektivt för ditt nästa test.

9. Musik slappnar av för patienter före / efter operation

Den som sjunger skrämmer bort sina elände. - Miguel de Cervantes

Forskare fann att lyssna på avkopplande musik före operation minskar ångest.^[14]I själva verket är det ännu mer effektivt än att ges oralt Midazolam, ett läkemedel som ofta används för att hjälpa pre-op-patienter att känna sig sömniga som också har gnagliga biverkningar som hosta och kräkningar. Andra studier visade att lyssna på lugnande musik medan du vilar i sängen efter öppen hjärtkirurgi ökar avslappningen.^[14]

Globalt utförs 234 miljoner större operationer varje år.^[femton]Om du eller någon du känner går i operation, var noga med att ta med några lugnande låtar för att lindra ångest. Det kan fungera bättre och kommer säkert att ha färre negativa biverkningar än läkemedlen de ger ut.

10. Musik minskar smärta

En bra sak med musik, när den träffar dig, känner du ingen smärta. - Bob Marely

Forskning vid Drexel University i Philadelphia fann att musikterapi och förinspelad musik minskade smärtan mer än vanliga behandlingar hos cancerpatienter. Annan forskning visade att musik kan minska smärtan hos patienter med intensivvård och geriatrisk vård, men urvalet behövde vara antingen klassiska verk, meditativ musik eller sånger av patientens val .Reklam

Bob Marely hade rätt i den här - lyssna på musik du älskar att ta bort din smärta.

11. Musik hjälper Alzheimers patienter att komma ihåg

Det förflutna, som inte kan återställas på något annat sätt, är inbäddat, som om det är bärnstensfärgat, i musiken, och människor kan återfå en känsla av identitet. - Oliver Sacks, M.D.

En ideell organisation som heter Musik och minne hjälper människor med Alzheimers sjukdom och andra åldersrelaterade demens att komma ihåg vem de är genom att få dem att lyssna på sina käraste låtar. Uppvaknandet är ofta dramatiskt. Till exempel efter Henry lyssnar på musik från sin tid, den här rullstolsbundna demenslidaren som knappt kan prata sjunger Cab Calloway-låtar och gläds gärna igenom sitt liv.

Dr. Laura Mosqueda, chef för geriatrik vid University of California vid Irvine School of Medicine, förklarar att eftersom musik påverkar så många områden i hjärnan, stimulerar det vägar som fortfarande kan vara friska.^[16]

En av tre äldre dör med Alzheimers sjukdom eller annan demens,^[17]så oddsen är att du känner någon som har det. För att få kontakt med nära och kära som lider av åldersrelaterad demens, prova att spela en del av deras mest älskade musik.

12. Musik förbättrar återhämtningen hos strokepatienter

Jag vet varför den burfågeln sjunger. - Maya Angelou

Forskning vid Helsingfors universitet visade att patienter med stroke som lyssnade på musik de valde själva i två timmar om dagen hade förbättrat signifikant återhämtningen av kognitiv funktion jämfört med de som lyssnade på ljudböcker eller fick inget lyssningsmaterial.^[18]Det mesta av musiken innehöll texter, vilket tyder på att det är kombinationen av musik och röst som stärkte patienternas hörsel- och verbala minne.

Stroke är dödsorsaken nummer 5 i USA.^[19]Om du känner någon som har drabbats av en stroke, ta med dina favoritlåtar så snart du kan. Att lyssna på dem kan öka deras återhämtning avsevärt.

13. Musik ökar verbal intelligens

Musik är för själen vad ord är för sinnet. - blygsam mus

Efter bara en månads musiklektioner (i rytm, tonhöjd, melodi och röst) visade en studie vid York University att 90% av barnen mellan 4 och 6 år hade en signifikant ökning av verbal intelligens.^[tjugo]Forskare Sylvain Moreno föreslår att musikutbildningen hade en överföringseffekt^[tjugoett]vilket förbättrade barnens förmåga att förstå ord och förklara deras betydelse. Annan forskning visade att musikaliskt utbildade vuxna kvinnor och musikaliskt utbildade barn överträffade de utan musikutbildning på verbala minnestester.Reklam

Oavsett om du är vuxen eller barn, om du vill öka dina verbala färdigheter, försök att ta musiklektioner!

14. Musik höjer IQ och akademisk prestanda

Musik kan förändra världen eftersom den kan förändra människor. - Bono

Forskning visar att musikundervisning förutsäger högre akademisk prestanda och IQ hos små barn.^[22]I en studie hade 6-åringar som tog keyboard- eller sånglektioner i små grupper i 36 veckor signifikant större ökningar av IQ och standardiserade pedagogiska testresultat än barn som antingen tog lektioner eller inga lektioner. Sjunggruppen gjorde det bästa.

För att hjälpa dina barn att uppnå akademisk excellens, uppmuntra dem att sjunga eller lära sig spela ett instrument.

15. Musik håller din hjärna frisk i ålderdomen

Musik är den sanna andan i livet. Vi äter så att vi inte svälter ihjäl. Vi sjunger så att vi kan höra oss själva live. - Yasmina Khadra

En studie med friska äldre vuxna visade att de med tio eller fler års musikalisk erfarenhet fick högre poäng på kognitiva tester än musiker med ett till nio års musikstudier.^{[2. 3]}Icke-musikerna gjorde det lägsta. Eftersom att studera ett instrument kräver år av träning och inlärning kan det skapa alternativa kopplingar i hjärnan som kan kompensera för kognitiva nedgångar när vi blir äldre, säger huvudforskare Brenda Hanna-Pladdy.

Affärsmagnaten Warren Buffet förblir skarp vid 84 års ålder genom att spela ukulele. Det är aldrig för sent att spela ett instrument för att hålla dig på topp med ditt spel.

Platon hade rätt när han sa, Musik och rytm hittar sin väg in i själens hemliga platser. Oavsett om du är ung eller gammal, frisk eller sjuk, glad eller ledsen, kan musik förbättra livskvaliteten på många sätt. Det minskar stress och ångest, lyfter ditt humör, ökar din hälsa, hjälper dig att sova bättre, tar bort smärtan och till och med gör dig smartare.

Ny forskning visar att musik kan kommunicera grundläggande mänskliga känslor oavsett lyssnarens kulturella och etniska bakgrund. Vi har bara börjat förstå alla sätt som detta universella språk kan gynna världen.^[24]I stället för att skära pengar för musik- och konstprogram i skolor, varför inte investera i att utforska alla hemliga platser som musiken når så att vi kan fortsätta att skörda dess fantastiska fördelar?

Mer om musik

• 16 fantastiska klassiska kompositioner som kommer att inspirera dig
• 30 inspirerande låtar som håller dig motiverad för livet
• 10 skäl till att människor som lär sig musik är mer benägna att lyckas

Utvalda fotokrediter: Allef Vinicius via unsplash.com Reklam

Referens