När livet slår dig ner, studsar du snabbt tillbaka eller drunknar i dina känslor och ge upp ?

Om du kämpar för att klara livets slag är du inte ensam.

Alla möter utmanande tider i sina liv. Jag tror att vi alla kan komma överens om att du aldrig vet vad livet kommer att kasta på dig. Livet är en stor berg-och dalbana med upp-och nedgångar.

Det kommer att finnas tillfällen när du känner att du är på toppen av världen, medan andra gånger kan du känna att du är på botten. De flesta av oss kommer att svaja i båda ändarna av kontinuiteten någon gång i våra liv.

Att leka med det okända gör resan genom livet lika spännande och skrämmande.

Om du har hållit fast vid ditt kära liv med tron ​​att livet ska vara linjärt, är du ute efter en oförskämd uppvaknande.

När dåliga saker händer är det naturligt att känna sig nere. Du kan till och med falla i fällan när du antar att saker aldrig blir bättre. Tyvärr är denna inställning just det som håller så många människor fast på ett ställe och drunknar i offret.

Denna vilda åktur som vi kallar i livet är faktiskt en oändlig rad av höjder och nedgångar, framgångar och misslyckanden, bakslag och comebacks. Det är därför det är absolut nödvändigt att du utvecklar din motståndskraft muskler.

Innehållsförteckning

1. Min personliga resa med studsande rygg
2. Betydelsen av motståndskraft
3. 5 steg för att studsa tillbaka när livet slår dig ner
4. Bonus: Hur man slutar känna sig besegrad
5. Slutgiltiga tankar
6. Mer om motståndskraft och inre styrka

Min personliga resa med studsande rygg

Jag vet hur svårt det är att dra sig ur spillrorna när livet slår ner dig. Min botten var ful. Jag var inte redo för det. Det slog mig som massor av tegelstenar och fick mig att känna mig hopplös.

En hjärnskada kommer att göra det mot dig. Jag vill kalla det mitt tyst trauma. På utsidan såg jag helt normal ut, medan jag kände mig som inne långsamt att dö inuti.

Jag var i en kamp med min hjärna. Det kändes som att jag inte kunde vinna, oavsett hur hårt jag kämpade. Mitt nervsystem satt fast i på placera. Det var inte förrän jag anslöt mig till min kroppsintelligens på en djupare nivå som jag började flytta från en position som hjälplöst offer till mitt liv.

Min största knockdown i livet testade min fysiska, mentala och emotionella motståndskraft. Men genom det hela förblev min 'studsbarhet' stark.

På många sätt har denna hemska upplevelse blivit min största gåva. Det har gett mig förmågan att få kontakt med mitt sinne, kropp och själ på en helt ny nivå. Ännu viktigare, det ledde mig till mitt livs syfte.

Idag är jag grundare och kreativ chef för You 2.0, en dansrörelsemedicin som hjälper kvinnor att röra sig med sin röra så att de kan läka trauma och bli mer motståndskraftiga mot livets slag.Reklam

Enligt min erfarenhet är målet med motståndskraft inte bara att studsa snabbt tillbaka. Det handlar snarare om att lära sig att studsa framåt. För att förhindra att samma misstag uppstår igen räcker det inte bara att bygga om dig själv.

Du måste ta det ett steg längre och hitta mening i svåra tider så att du kan förvandla smärta till möjlighet.

Betydelsen av motståndskraft

Har du någonsin undrat varför vissa människor studsar snabbare från utmaningar, medan andra faller och inte kan komma upp igen? Det handlar om motståndskraft.

Elasticitet är processen att anpassa sig bra inför motgångar, trauma, tragedi, hot eller betydande källor till stress.^[1]

Hur du närmar dig bakslag bestämmer till stor del din framgångsnivå i livet. Det är därför det är så viktigt att ha en motståndskraftig inställning.

Det som är bra med motståndskraft är att det är ett drag som kan läras och kultiveras med övning. Precis som en muskel måste du böja den varje dag.

Tänk på att besittning av motståndskraft inte magiskt får dina utmaningar att försvinna. Det kommer dock att ge dig möjligheten att studsa tillbaka snabbare så att du kan återgå till att njuta av livet till fullo.

Med orden från Dr Steve Maraboli,

Livet blir inte lättare eller mer förlåtande; vi blir starkare och mer motståndskraftiga.

5 steg för att studsa tillbaka när livet slår dig ner

När det känns som att du inte har styrkan att komma igenom svåra tider är jag här för att berätta att du gör det.

Ta en stund och tänk tillbaka på alla svårigheter du har genomgått tidigare.

Du står fortfarande. Varför tror du att det här är? Vad var det med din karaktär som gjorde det möjligt för dig att komma igenom dessa svåra tider?

Jag skulle hävda att människor inte ger sig själva tillräckligt med kredit för hur riktigt motståndskraftiga de är, och har alltid varit.

Det spelar ingen roll hur många gånger du faller. Allt som betyder är att du studsar tillbaka.Reklam

Jag tror verkligen att du aldrig kommer att veta hur stark du är faktiskt förrän du är stark är det enda alternativet du har.

Jag är det levande beviset på att du kan förvandla botten till ett liv som verkligen är målmedvetet. Du måste dock tro att detta är möjligt för dig.

Här är fem steg för att studsa tillbaka snabbt när livet slår dig ner.

1. Omformulera den svåra upplevelsen

Låt oss inse det ... det är en besvikelse när livet slår dig ner. I det här tillståndet är det lätt att sjunka till självmedlidenhet och skylla världen för dina problem. Den interna berättelsen, Varför jag? kan spela i ditt huvud som en dålig skiva.

Men bara för att du blir avspårad betyder det inte att du har misslyckats helt. Jag gillar att ge mig själv fem minuter att välta mig i min besvikelse och sedan återgår jag till att vara en känslomässig gangster.

Hur gör jag detta?

Genom att omformulera min tolkning av en negativ upplevelse.

Omramning innebär att du ändrar hur du tänker eller prata för dig själv om en stressig händelse.^[två]Istället för att säga Jag ger upp, jag är ett misslyckande, flytta din interna berättelse och säg något liknande, Detta är bara ett bakslag. Jag kommer igenom detta eftersom jag är en stark person.

Allt kommer ner till betydelsen att du ger upplevelser i livet, både det goda och det dåliga. Stressiga livshändelser är bara möjligheter för dig att växa och bli mer.

2. Visa dig själv medkänsla

Jag tror att självmedkänsla hjälper dig att möta livets utmaningar med mer nåd och lätthet. Oavsett vilket bakslag du stöter på i livet, slå inte dig själv om det.

Oavsett om det var något inom din kontroll eller inte, visa dig själv medkänsla.

När du tar dig tid att vara snäll mot dig själv förstärker du idén att du förtjänar att bli behandlad väl. Det värsta du kan göra är att skylla dig själv. Detta är ett säkert sätt att uppleva skamkänslor som är en stark börda att bära.

Självmedkänsla erkänner verkligheten att du har ett ohälsosamt ögonblick, inte ett ohälsosamt liv. Du har alltid ett val vad nästa ögonblick kommer att bli.^[3]

Nästa gång kaos inträffar, fråga dig själv vad du behöver för att känna dig mer jordad när allt i din miljö känns orolig.Reklam

Att visa dig själv kärlek handlar om att erkänna och acceptera att du inte är perfekt och inte heller livet! Allt vi kan göra är vårt bästa.

Genom att använda detta tänkesätt kan du se utmaningar mer objektivt och i sin tur känna mer kontroll över ditt liv.

I slutet av dagen kan du inte kontrollera hur andra reagerar eller vad världen ger dig. Du kan dock alltid kontrollera din inre värld.

3. Ta ansvar för ditt liv

Om du vägrar att ta ansvar för livets bakslag undviker du helt problem och i sin tur frigör dig själv.

Ett bakslag kanske inte har varit ditt fel. Det betyder dock inte att du inte kan ta ägande av det. När omständigheterna är ogynnsamma krävs det mod att säga, Jag äger det här.

Att spendera tid och energi på att vara bitter mot en situation är slöseri med tid. Du kan inte gå framåt i livet om du är för upptagen med att skylla världen för dina problem.

Undvik ursäkter till varje pris och känn igen vilken roll du spelade i situationen. Så här kommer du att känna dig bemyndigad att lära dig av dina misstag och studsa tillbaka snabbt när du slås ner.

Med Erica Jongs ord,

Ta ditt liv i dina egna händer, och vad händer? En hemsk sak: Ingen att skylla på.

4. Hitta Silverfodret

Livet agerar på roliga sätt. Det som kan verka som det värsta i världen kan visa sig vara en välsignad välsignelse.

Slog livet dig verkligen, eller försöker livet bara styra dig i en annan riktning? För det andra att saker inte går vår väg är vi ofta benägna att tänka på det som en dålig sak. Men tänk om det inte är det?

Genom att titta på den ljusa sidan av en svår situation kommer du att känna dig mer bemyndigad att hitta en lösning på problemet.

Forskning visar att det att ha en positiv syn på svåra omständigheter inte bara är en viktig förutsägare för motståndskraft utan också är den viktigaste förutsägaren för den.^[4]

Optimistiska människor ser alltid på hinder och utmaningar som möjligheter att förbättra sig själva. Om du kan se glaset halvfullt blir du en lyckligare person totalt sett, oavsett livets utslag.Reklam

5. Kom tillbaka direkt igen

När livet slår dig ner har du alltid två val - stå upp och gå framåt eller stanna på marken och acceptera nederlag.

Från min personliga erfarenhet har jag funnit att ju längre du håller dig nere, desto svårare är det att komma tillbaka igen.

Jag uppmuntrar dig att använda varje höst som en möjlighet att utvecklas till en klokare människa. Att misslyckas är bara ett bevis på att du försöker; så misslyckas mer och gör det bra!

Verkligheten är att du inte kommer att växa från att bara umgås i din komfortzon. Sann tillväxt kräver att du tar stora risker och sätter dig själv på spel utan att veta vad det slutliga resultatet blir.

Vägen till ett extraordinärt liv kommer att kräva att du gör just det som andra inte är villiga att göra.

Jag har ännu inte träffat framgångsrika människor som inte har kämpat för att uppnå den framgång de nu har. Den enda skillnaden mellan dem och alla andra är att de inte ger upp när det blir svårt.

När de slår av banan hoppar de direkt in igen utan att tänka igen. Om de inte hittar ett sätt, gör de ett sätt. Det finns inget alternativ B.

Nästa gång livet slår dig ner, hoppa tillbaka snabbt och veta att din vägran att sluta betyder att du redan vinner på livets spel. Varje kamp du upplever är bara en språngbräda på vägen till din framgång.

Bonus: Hur man slutar känna sig besegrad

Slutgiltiga tankar

Att falla ner är bara en del av livet. Men att stå upp är där det verkliga livet är. Vad du än gör, ge inte upp.

Med Vince Lombardis ord,

Det spelar ingen roll hur många gånger du slås ner, men hur många gånger du står upp.

Ta upp dig själv från golvet, torka bort tårarna och fortsätt. Du har det här.

Mer om motståndskraft och inre styrka

• 13 saker som mentalt starka människor inte gör
• Så här börjar du om och startar om ditt liv när det verkar för sent
• Hur man bygger motståndskraft för att möta det som livet kastar på dig
• Hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår när saker är utom kontroll

Utvalda fotokrediter: Simon John-McHaffie via unsplash.com Reklam

Referens