Att leva ett kvalitetsliv handlar om stunder när saker är tuffa och vi hittar fortfarande på något sätt ett sätt att vända på saker, från rädsla till lugn, från skuld till empati, från distraktion till klarhet - stunder när vi kan vara tacksamma för allt som är rätt, även när så mycket verkar fel.

Det är naturligt att klaga eller känna sig rädd när tiderna är tuffa. Vi kanske inte agerar precis som vi vill. Vi kan göra misstag eller vidta åtgärder som vi senare ångrar.

Men när vi går av vägen, tror jag att hemligheten till ett kvalitetsliv ligger i att upptäcka hur vi kan hitta tillbaka, vända saker, göra gott, hitta silverfodret och sitta med oss ​​själva och andra, även när vi känner oss rädda .

För att hjälpa oss att göra detta oftare - skapa vändningar i våra liv - har jag funnit att det kan hjälpa oss att ställa oss själva dessa nio frågor. Här är frågor du kan ställa dig själv för att förbättra din livskvalitet.

1. Vad värdesätter du?

Om livet skulle ta slut eller förändras dramatiskt för dig idag, vad skulle du älska? Vad skulle vara viktigast för dig?

Våra liv blir rikare när vi ställer oss själva den här frågan ofta och utmanar oss själva att reflektera över dessa värderingar dagligen i de val vi gör, tankar vi tänker och ord vi säger, dag in och dag ut. Vi kan bli distraherade eller av spår, men ju mer vi ansluter till det som betyder mest för oss personligen, desto bättre blir våra liv.

Om du inte är säker på hur du identifierar dina värden, kolla in det Denna artikel för att starta.

2. Vilken unik gåva får människor genom att bara vara nära dig?

Ibland blir vi så fångade i livet att vi glömmer en kärn sanning - vi är unika och som ett resultat av denna unikhet har vi var och en något att erbjuda andra och världen som ingen annan kan. Det är oerhört viktigt.

Du har värde som absolut inte har något att göra med det du har uppnått. Ditt värde är helt enkelt ett resultat av att vara den du är.Reklam

Vem är du när ingen annan är i närheten och du gör något du älskar bara för glädjen? Vem är du när du är ensam med dina tankar?

När du bara är du, ansluten till ditt högsta jag utan att oroa dig för vad andra tycker, hur känns det? Hur är din energi? Hur är det att vara du? Hur är det för andra som finns runt dig när du är i det tillståndet?

Det här är din gåva. En sak vet jag säkert: ju mer du kan ansluta dig till den energin - den essensen av vem du är - och acceptera och låta den skina, desto bättre blir ditt liv.

3. Vad står du för?

Om någon du älskar behövde din hjälp under en mycket svår tid, vad vill du att de ska veta? Vilka råd skulle du ge som skulle göra skillnad? Vad är ditt personliga budskap - det som svarar på de flesta dilemman i ditt liv och enligt din åsikt - som kan hjälpa andra mest?

Jag tror att vi går mot en god livskvalitethandlar om att sprida vårt unika budskap, vishet och uppmuntran i vilken form det kommer till oss så ofta som möjligt genom våra handlingar, energi och ord.

4. Vem älskar du mest?

När vi är i kris blir vem som betyder mest för oss tydligt. Just nu, just nu, vem är de människor du mest älskar och bryr dig om? Vem skulle du sakna mest om de var borta?

Ju mer vi lägger full energi på våra relationer med dessa människor - strävar vi efter att vara den bästa förälder, partner och vän vi kan vara - desto bättre blir våra liv.

Det innebär att vårda och odla dessa relationer, lära sig att lyssna, nå ut, berätta för andra som vi bryr oss och fråga andra hur de mår. Att odla djup i våra relationer kommer från att vara villig att lära av andra, att märka det unika värdet de erbjuder och att uttrycka tacksamhet.

Sannerligen kärlek innebär att släppa de små grejerna, sätta kärleksfulla gränser, göra vårt eget arbete, ha empati och förståelse, ge av oss själva och påminna dessa speciella vänner och familjemedlemmar så ofta som möjligt hur mycket de betyder för oss.Reklam

5. Vad ger dig glädje?

Vad ger dig verkligen nöje, den sort som går djupt? Är det balansen i din checkhäfte eller när en baby sträcker ut handen och erbjuder dig en leksak? Är det dina band och troféer, eller är det brådskan du får när du skapar eller gör något du älskar helt i din kreativa zon?

Finner du glädje när du tittar på foton på alla platser du vill resa till någon dag, eller tittar runt på den absoluta mirakulösa skönheten där du befinner dig i det här ögonblicket - som vildblomman som skjuter upp genom en spricka i betongen eller vägen träffar solljuset ditt köksfönster?

Ju mer vi fokuserar på det som är bra med våra liv i varje ögonblick med tacksamhet och hedrar de saker som verkligen ger oss glädje, desto mer expanderar vår glädje.

Om du behöver några enkla sätt att öva tacksamhet, börja här .

6. Vad får dig att skratta åt dig själv?

Sann ödmjukhet kommer med ett sinne för humor. När vi inser hur roliga våra svampar är, slutar vi ta dem så seriöst.

Vad är ett misstag du nyligen gjorde? Vad har du gjort något helt pinsamt och mänskligt? Vad är fånigt med dig som får dig att skratta?

När vi får förmågan att mjukna runt vår mänsklighet - att sluta försöka så hårt för att vara perfekta eller de vackraste, produktivaste, framgångsrikaste eller bäst och istället omfamna oss själva precis som vi är - finns det en mjukhet om oss som naturligt leder oss till vara mer sympatisk, förståelig och kärleksfull mot andra.

Det här är inte den mobbande typen av skratt åt dig själv som är ond och kritisk. Detta är den fårliga typen av skratt som är snäll och magnetisk, den typ av ödmjukhet när vi inte tar oss själva för seriöst och är autentiskt okej med att inte alltid vara okej.

7. Vad vill du verkligen skapa?

Att ha en känsla av syfte gör livet bättre^[1]. Forskning har visat att även i slutet av livet förbättrar livskvaliteten att ha ett projekt som ger en känsla av syfte. Vi kommer ihåg vårt värde och vi har något som är värt att dyka in i när vi behöver en positiv distraktion. Reklam

En studie visade att en stark känsla av syfte till och med minskade dödligheten hos personer över 50 år eftersom det förbättrar både fysisk och mental hälsa^[2].

Vad är något du vill skapa? Vad är en strävan som får ditt hjärta att sjunga?

Det behöver inte vara ditt jobb eller företag. Det kan vara en trädgård eller ett konstnärligt projekt. Det kan skapa ett vackert, vårdande hem.

Oavsett vad det är, ta dig tid till vad det än är som din själ uppmanar dig att skapa i detta ögonblick, denna vecka och denna livstid. Att hälla hela ditt själv i det kommer att förbättra din livskvalitet.

8. Vad fungerar inte (vad gör du åt det)?

Vilka är de små sakerna som nagar dig? Vad gör du åt dem? I stället för att klaga (som vi alla gör), vad är din plan? Vad kan du göra idag för att börja fixa dem?

Det finns så mycket i våra liv som är utom vår kontroll, men det finns mycket som ligger i vår kontroll som vi ofta inte tar oss tid att göra.

De små grejerna spelar roll, oavsett om det är röran, vill vara mer passande eller städa ditt område. Om det är något du klagar mycket på (även om det bara är i ditt eget privatliv), vad är ett enkelt steg du kan ta i dag för att förbättra det?

Små steg går långt när de görs konsekvent och dras samman. Bara för idag, välj att göra en liten sak för att göra ditt liv bättre. Kanske kommer ditt största klagomål att bli din största historia.Reklam

9. Vad hjälper dig att vända saker?

Vad är din unika strategi för vända på saker när livet inte går så bra som du vill ha det? Vad hjälper dig att nå ut, förlåta, reparera relationer eller hitta saker att vara tacksamma för i svåra stunder?

Vad hjälper dig att vända när du är på väg mot en dålig humör? Vad hjälper dig att ändra tankesätt, ta tillbaka din makt när du känner dig överväldigad och välja att göra gott i världen och ditt eget hjärta?

Det finns inte en enkel formel för att skapa en bättre livskvalitet. Bara du vet vad som fungerar bäst för dig. Bara du kan vända ditt humör, relationer, egenvård och liv. Bara du kan ändra ett ho-hum ögonblick till ett av de bästa i ditt liv.

Slutgiltiga tankar

Att ställa ovanstående frågor kan hjälpa dig att avslöja din personliga formel för att förbättra livskvaliteten. Du kanske vill bokmärka den här artikeln och under de kommande nio dagarna ställa dig själv en av dessa frågor, en per dag.

Journalera om det, diskutera det med en vän och se upp för din personliga ah-hasför att börja förbättra din långsiktiga livstillfredsställelse.

Du har redan den formel du behöver för att förbättra livskvaliteten. Du måste bara avslöja det och tillämpa det som din själ redan vet om hur man skapar det bästa livet för du .

Mer om att förbättra din livskvalitet

• Hur man lever ditt bästa liv
• Hur man lever ett helt liv utan ånger
• Hemligheterna för att balansera arbete och familjeliv

Utvalda fotokrediter: Tankekatalog via unsplash.com

Referens