I den moderna tidsåldern för online-självförbättringstips och självhjälpsböcker, wJag verkar ha gått vilse på några av de mest grundläggande sakerna i livet. När jag säger grundläggande menar jag de saker som våra mödrar (och pappor) har berättat för oss så länge vi kan komma ihåg. Nu vet jag att inte alla föräldrar är kliniker, psykologer och självhjälpsguruer. Och dessutom vet vi alla att våra föräldrar inte gick tre mil till skolan, båda vägarna, i snön, utan skor.

Men jag tror att det är ganska säkert att säga att en del av folkvisdom handed ner från generation till generation överlämnades av en anledning. Det var nyttigtul och det var vettigt. Dessutom har mycket av det nu visat sig vara vetenskapligt sundt. Så kanske är det dags att vi stänger av våra smarta telefoner och surfplattor och får vår information på det gammaldags sättet - genom att fråga våra mödrar (och pappor). Så här är några av mina favoritpärlor av konventionell visdom.

Gör det tills det är klart.

Det visar sig vara sant att de av oss som visar den bästa uppgiften uthållighet faktisktgöra bättre på många områden i livet. Jag hör ofta mina egna barn frågar, hur länge behöver jag göra det här? Hur länge måste jag studera? Hur länge måste jag städa mitt rum i? Nu tänker jag tillbaka på min ganska stressfria barndom, och jag vet att jag hade det lätt jämfört med många andra i min generation och tidigare, men jag kommer ihåg detta: Du gör det tills du är klar. Det kan vara en timme. Det kan vara tio timmar. Men du är klar när jobbet är klart.

Det visar sig att uthållighet är viktig. Så gör ditt bästa och avsluta ett jobb. Och när du get till den punkten när du tror att du inte kan göra mer, tänk igen och försök lite mer. Reklam

Malcolm Gladwell, i sin bok Outliers, gör ett vackert jobb med att göra denna punkt. I ett kapitel där handiskuterar varför vissa människor gör det bättre än andra med matematik, han går in på våra attityder till matematik. De som ger upp och säger att jag inte kan göra det här. Jag behöver att du visar mig hur det inte överraskande går så bra i matematik som de som säger att jag inte kan göra det här än. Jag måste ta ett annat tillvägagångssätt.

Gladwell fortsätter med att beskriva TIMSS-testet, där varje founder en år administrerar en internationell grupp lärare en omfattande matematikcs-test för grundskolestudenter och gymnasieelever runt om i världen. Innan studenterna går tentan, de fyller i ett frågeformulär som ställer dem alla möjliga frågor som rör, för exempelle, deras föräldrars utbildningsnivå, vem deras vänner är och så vidare. Detta är ett tråkigt och krävande frågeformulär. Det är faktiskt så tråkigt att många studenterlämna så många som 10-20 frågor tomma. Det genomsnittliga antalet besvarade frågor varierar från land till land. Men här är den intressanta delen. Antalet frågor som besvaras i frågeformuläret stämmer perfekt överens med antalet frågor som besvarats korrekt vid den faktiska TIMSS-tentamen. Med andra ord, de som fortsatte att svara på frågefrågorna fortsatte också med att räkna ut matematikfrågorna och gjorde bättre på matematikprovet som ett direkt resultat. Så om du gör något tills det är klart, du kommer att göra mycket bättre på matematiska tentor, men också på andra arenorliv.

Det är trevligt att bDet är viktigt, men det är viktigare att varaTrådär.

Att vara trevlig kostar dig ingenting. Men att inte vara snäll kostar oss alla dyrt. Det finns många olika iterationer av detta råd, men det handlar i grunden om att ha respekt för människor. I våra snabba moderna liv är vi ofta så upptagna att vi glömmer att vara trevliga. Detta kan vara chockerande för en generation som gått före oss, men det är sant för många av oss idag. Och vi överlämnar denna attityd ner till våra egna barn och sedan är vi förvånade över att höra att mobbning ökar, i skolorna, på arbetsplatsen och till och med i äldrehem.

Varför är vi förvånade? Det verkar som om det som har hänt här är att människor har glömt vikten av att vara trevliga och som har sipprat in i varje institution vi är en del av. Skolsystem och andra organisationer är nu skyldiga enligt lag att ha en policy för mobbning och en uppförandekod. Varför? Eftersom vi alla glömmer att vara trevliga i en sådan grad att det är psychologisktskadligt för dem omkring oss. En amerikansk studie av Kansas School System (se Kansas Communities That Care Survey) fann att 60 procent av eleverna rapporterade att de blev mobbade.

Lärare i samma skolor uppskattade att cirka 16 procent av dessa elever blev mobbad. Det är en ganska stor skillnad mellan vad som händer och vad lärare är medvetna om. Ytterligare intressant statistik om mobbning inkluderar att ett barn mobbas var 7: e sekund och att 20-30 procent av barnen i skolåldern är inblandade i mobbincidenter, antingen som mobbaren eller offret. Slutligen rapporterar forskare också att 60 procent av dem som kännetecknas av mobbar i årskurs 6-9 hade minst en brottslig dom i åldern 24 år. Så vad har hänt här? Vi glömmer att vara trevliga. Vi är så fångade av att vara viktiga, vara populära och komma framåt (på skolan och på arbetsplatsen) att vi helt har glömt att vara trevliga. Denna glömska har långsiktiga konsekvenser för alla inblandade parter.

Utbildning är ingen börda att bära.

Att må bra i skolan förutspår hur bra du kommer att göra i livet. WhiNär detta råd sannolikt kommer att tänka på det underbara arbetet av författaren och filmskaparen, Dionne Brand, är detta råd som inte bara är för kvinnor och inte bara för svarta kvinnor. Mina föräldrar sa när jag gick i skolan: Studera hårt. Lära sig mycket. Så även om detta kanske är mindre vältaligt än Utbildning är ingen börda att bära , på många sätt gör det samma poäng. Ju mer du vet, desto längre går du. Ju bättre vi utbildar oss själva, våra barn,vårt samhälle, desto fler möjligheter kommer vi att ha.

När du är barn och tittar ut genom fönstret i ditt klassrum en solig dag kan det kännas som att skolan och studiet är en börda. Men faktum är att det går bra i skolan förutsäger hur bra du kommer att klara dig i livet. Ju längre du går i skolan, desto högre blir dina intellektuella färdigheter. Forskning har visat att personer som gör bra resultat på IQ-tester har mer framgångsrika jobb, tjänar mer pengar och är ännu lyckligare och friskare. Så medan vi alla känner till exempel på kända och framgångsrika människor som gjorde det bra i livet, bör vi komma ihåg att det här är undantag från regeln, de är inte normen. För de flesta av oss, om du tar ner huvudet och jobbar hårt i skolan, kommer du att få ett mer framgångsrikt liv och du blir också lyckligare och friskare. Så utbildning är inte en börda. Det är en väg till framgång.Reklam

Gå aldrig någonstans utan att gåfrån boken.

Det har visats i ett antal studier att personer som läser mycket har bättre utvecklade vokabular och presterar bättre på kognitiva uppgifter (Cunningham & Stanovich, 1998). Todd Risleys och kollegors banbrytande arbete har visat oss att exponering för ett större antal ord genom tal och läsning har stora konsekvenser för att öka ditt senare livs framgång. På en praktisk anteckning vet du aldrig när du kommer att fastna i en kö på banken eller läkarmottagningen, så i andan av dagens multitasking, låt oss använda den tiden till vår fördel. Gå faktiskt ett steg längre - njut av den tiden!

Leta inte efter kärlek i en bar. Leta efter kärlek i ett bibliotek.

Ok, så den här är förmodligen inte en du har hört bdärför. Faktum är att only mamma jag någonsin visste vem som förmedlade denna visdom var min egen. Att vara bibliotekarie själv hade det bara varit meningsfullttill henne att ta någon på allvar om du visste att de var intresserade av lärande och böcker. Men detta råd är faktiskt vettigt på ett antal nivåer, och inte bara för bokälskare. Tidigare i västvärlden och i vissa moderna icke-västerländska kulturer arrangerades äktenskap baserat på vad som bäst skulle tjäna varje familj och människor gifte sig bara med de människor som var godtagbara och accepterade av deras enskilda familjer och inom deras egna sociala strukturera. Människor som gifte sig kom från liknande kulturer med liknande värdesystem och vet du vad? Oftare fungerade dessa äktenskap.

Så nu med alla våra nya fängslade föreställningar om romantik och frihet, och med allt val som kommer med det, befinner vi oss i den moderna världen av mer komplexa och kosmopolitiska äktenskap, varav många säkert inte kan kallas traditionella. Så vi har nu många val och människor är inte tvungna att göra vad kultur, samhälle eller religion har dikterat. För det mesta är detta en bra sak, men låt oss inte kasta ut barnet med badvattnet. Det finns ett problem med detta moderna och avancerade system också. Vi har flyttat så långt ifrån var vi har kommit, att vi inte vet vad värdesystemet längre är. Detta är problemet. Ett sätt att motverka detta nya system fullt av val, överraskningar och olika sätt att tänka är att söka efter människor med gemensamma intressen och värderingar. Så oavsett om det kan vara på tennisklubben, kyrkan eller biblioteket, verkar det som att hitta en partner som delar dina passioner och ideal är en bra idé. En annan bra idé är att undvika att bli berusad när du fattar dessa viktiga beslut!

Gör inte en sådan sång och dans om allt.

Hur vi tolkar ett problem påverkar hur vi hanterar det. Detta ordspråk kan vara ett användbart tips för föräldrar eller lärare som är trötta på att höra allt det lilla som hände, alla felaktiga anklagelser och alla brott som gjorts mot sina små. Naturligtvis bör man komma ihåg att barnen måste ta bort sina elände och de behöver någon att lyssna på dem. De behöver veta att hur de tänker och tycker om saker och ting har betydelse. Men här är kickern, hur vi tolkar en händelse påverkar hur vi går framåt.

Hur möter vissa människor allvarliga motgångar och trauma och kommer fram till andra sidan som framgångsrika och produktiva människor? Det har definitivt att göra med hur motståndskraftig den personen är, men det har förmodligen också något att göra med hur de tolkade situationen i första hand. Det har att göra med hur de berättade sin historia och om de gjorde traumet / motgången till det centrala inslaget i resten av deras livshistoria kan de stanna kvar där och inte gå vidare. Om å andra sidan traumat bara var en del av en större livshistoria och om det tolkades som ett berg måste jag klättra snarare än något jag inte kan acceptera eller inte kan övervinna, är det mycket troligt att personen fortfarande är engagerad i traumat, snarare än att gå vidare till nästa kapitel.Reklam

Naturligtvis minimerar jag inte på något sätt trauma eller motgång. Hemska och smärtsamma saker händer varje dag och dessa historier måste berättas. Men vet detta - hur du skriver berättelsen kommer att diktera nästa kapitel. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) -utövare ser lidande som universella och rapporterar att den främsta orsaken till mänskligt lidande är språkinbrott i områden där det inte fungerar (se Hayes, Strosahl & Wilson 1999). Med andra ord, om vi tänker trauma hela tiden är det inte funktionellt och det är inte till hjälp och det kommer inte att föra oss framåt. Snarare kan vi fastna här eftersom vårt sinne säger att detta är trauma och vi reagerar därefter. Så det är vår tolkning av händelsen snarare än händelsen i sig som gör att situationen verkar outhärdlig. Så det verkar som det gamla ordspråket, Gör inte en sådan sång och dans om den, är till hjälp eftersom det kan hjälpa oss att gå vidare från svåra situationer i livet genom att påminna oss om att inte bli förpackade i varje enskild händelse i våra liv.

Diskutera inte med dårar eller drunst.

Om någon är väldigt full eller väldigt dum är chansen att de kanske inte är vettiga. Så du kan ge några mycket väl genomtänkta och meningsfulla bidrag till ett argument. I själva verket skulle du kunna vinna det argumentet! Men vilken skillnad kommer det att göra? Någon med mycket liten intellektuell förmåga (oavsett om det beror på för mycket alkohol eller intellektuell nackdel) kanske inte förstår eller kommer ihåg dina gyllene nuggets av sanningen. Så slösa inte din tid. Ta en bra bok istället.

Respektera dig själv.

Vi hör alla om gränser och hur vi behöver ställa in dem för barn. Regler och gränser är användbara av ett antal skäl när du arbetar med små barn, men de är också viktiga för föräldrarna själva. På 1960-talet

Psykolog Diana Baumrind genomförde en del forskning om föräldraskap och föräldraskapsstilar som fortfarande anses allmänt vara av yttersta vikt i föräldralitteraturen. Baumrind föreslog att det finns tre huvudtyper av föräldraskap. Dessa typer var auktoritära, auktoritativa och tillåtna. Macoby och Martin lade till en fjärde typ (icke-involverad) 1983. Åter och igen har den auktoritativa typen av föräldraskap gett de bästa resultaten för barn i förhållande till akademisk och social och emotionell framgång.

Detta beror till stor del på det faktum att denna typ av föräldraskap innebär regler och riktlinjer som ska följas, men föräldrar fortsätter att vara varma och stödjande. Denna typ av föräldraskap låter barn veta var de står, vad som förväntas av dem och vad som kommer att hända om de inte följer, men det modellerar också medkänsla, flexibilitet och respekt. Så dessa föräldrar respekterar sina egna barn och respekterar sina egna behov som människor också. Så de modellerar den typ av beteende som de förväntar sig och lär sig därmed sina barn att behandla människor (och regler) med respekt. Eftersom barn till auktoritativa föräldrar vet vad reglerna är är de också mer benägna att känna igen när samma regler bryts senare i livet när de är inblandade i vänskap, romantiska relationer och när de är professionellt engagerade med arbetskollegor. Så samma barn kommer att ha förtroendet att respektera att inte vara involverade i människor som behandlar dem dåligt när de växer till sina vuxna.

Ät dina grönsaker.

Att äta bra gör dig inte bara friskare, det gör dig smartare! Vi vet alla att vad du äter gör skillnad i din vikt, men varför ska vi annars äta våra grönsaker? Tja, min pappa berättade ofta för mig att äta morötter skulle hjälpa mig att se i mörkret. Det är nästan 40 år senare och jag har fortfarande inte nattsyn! Men förutom detta verkar bra näring som innehåller en diet rik på färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött vara ett vanligt tema även i kändisar och superstjärnors faddieter. Varför är detta? Vilka egenskaper eller hälsofördelar ger oss en hälsosam och balanserad kost?Reklam

Det visar sig att äta gott inte bara handlar om vår midja och det handlar inte bara om fysisk hälsa. Att äta bra kan också stödja din hjärnhälsa. Det kan stimulera den intellektuella utvecklingen på ett sätt som snabbmatens livsstil inte kan stödja. En studie, ledd av Arthur Agatson (kardiolog och skapare av den populära South Beach-dieten) har publicerat resultat (tillsammans med kollegorna Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon) som visar att förbättring av näringskvaliteten på skolmåltider stärkte det akademiska för studenter under en tvåårsperiod, förutom att sänka deras vikt och blodtryck. Matematiska poäng förbättrades också för denna grupp. Att äta hälsosamt är inte bara viktigt för din fysiska hälsa, utan det är också viktigt för din hjärns hälsa och akademiska utveckling.

Kör inte dit när du kan gå dit.

Att vara fysiskt frisk är bra för din kropp och själ . Det är ganska allmänt känt nu att vi alla behöver träna mer. Men detta behöver inte betyda ett gymmedlemskap. Det finns många saker som vi kan göra i våra vardagsliv för att öka vår hjärtaktivitet och en av dessa är promenader istället för att köra, när det är möjligt. Detta inkluderar också att ta trappan istället för hissen.

Men vilka bevis finns det för att det finns ett samband mellan hur mycket vi tränar och vår allmänna hälsa och välbefinnande? År 2009 släppte Department of Health and Human Services nya riktlinjer kring fysisk kondition för amerikaner. Dessa riktlinjer krävde att vuxna mellan 18 och 64 år tränade måttligt i minst 2 timmar och 30 minuter varje vecka eller tränade kraftigt i minst en timme och 15 minuter i veckan. Denna avdelning rapporterade att ju längre, hårdare och oftare du tränar, desto större är de fysiska hälsofördelarna inklusive minskad risk för cancer och diabetes. Studier har visat att de som deltar i den rekommenderade mängden träning lever i genomsnitt tre till sju år längre än de som inte gör det.

En studie som publicerades i Journal of the American Medical Association visade att personer i åldern 50 år eller äldre, med minnesproblem, fick högre poäng på kognitiva tester efter en 6-månaders träningspass. Detta resultat var 20 procent högre än deras stillasittande kamrater och en 10-procentig kant uppmättes fortfarande ett år efter att rättegången slutade. Således hjälper träning både din kropp och ditt sinne.

Så var lämnar detta oss? Även om jag inte råder människor att tro på allt de hör eller allt de läser, ser det ut som många saker som våra föräldrar har berättat för oss är faktiskt sanna. Och om du inte tror på mig föreslår jag att du frågar din mamma.

Reklam