Depression är ett riktigt svårt tillstånd att förstå, vilket kan göra det svårt för oss att erbjuda meningsfullt stöd om vi har en vän eller släkting som står inför den. Depression är inte detsamma för alla, så det finns ingen förklaring om 'en storlek som passar alla'. För att hjälpa dig att bättre förstå, har jag utforskat några av de vanliga teman och känslor som upplevs av människor som kämpar med depression så att vi alla kan vara en bättre vän till människor som är deprimerade .

1. Ibland känner du ingenting alls

Människor som kämpar med depression kommer ofta att prata om en fullständig brist på känslor och känsla:

Ingenting, det var vad jag kände. Hela dagen, varje dag, INGENTING.

Efter ett tag kan de till och med glömma bort hur det känns att känna, vilket gör att de inte kan veta hur man ska svara på saker som händer varje dag:

Jag hade inte energi, empati eller motivation att känna mig lycklig för mina vänner. Jag minns tydligt en vän som berättade att hon hade förlovat sig och jag kände ingenting. Jag tror att jag sa 'Grattis' men på ett tråkigt, känslolöst sätt som fick henne att tro att jag inte brydde mig. Och det gjorde jag inte. Men det var inte jag som pratade, det var min depression. Jag skadade henne verkligen men jag tänkte inte det, jag tappade bara förmågan att ta hand om och vara glad för henne. Du kan se mig på alla hennes bröllopsbilder. Den smilande brudtärna. Jag ville så mycket att kunna le och känna mig glad för henne men jag kunde bara inte komma ihåg hur.

2. Ingenting känns verkligt

Ofta kommer människor som kämpar med depression att prata om sitt liv som om de lever i ett slags dröm (eller mardröm) där allt känns något meningslöst och surrealistiskt:Reklam

När du har varit utan känsla ett tag får saker en annan betydelse - ja brist på mening egentligen. Tills du har tappat bort all känsla inser du inte hur viktig en del av det dagliga livet är våra tankar, känslor och känslor. Det kändes som om jag var sömnpromenad. Vakna nog för att interagera med de omkring mig, men känner mig aldrig helt närvarande eller verklig.

Många använder analogier som att sitta fast under vatten eller ner i en brunn för att förklara känslan av avstånd från resten av världen.

Varje minut av varje dag levdes som om jag nästan var på väg att drunkna. Poängen efter att du har slutat kämpa och du bara ligger där och tittar på resten av världen när dina lungor fylls med vatten och vattnet omsluter dig och du tror att 'jag hör inte hem längre.'

3. Du kan känna dig som en observatör i ditt eget liv

Det är vanligt att människor pratar om att känna sig frånvarande från sina egna liv. Depression kan få dig att känna dig som en utomstående som tittar in snarare än en aktiv deltagare:

Det var som att titta på ett TV-program i mitt liv. Jag gillade inte nödvändigtvis alla avsnitt men kände mig oförmögen att ändra dem - som om någon producent hade fattat besluten, inte jag. Allt tvättade bara över mig när jag såg på.

4. Framtiden kan kännas otänkbar

Både den korta och den långsiktiga framtiden kan kännas svår att förstå. Detta betyder inte nödvändigtvis att man känner sig självmord eller inte vill leva, utan snarare bara inte kan föreställa sig det.Reklam

Min pappa pratade med mig om college-val och jag tänkte bara ”college? är det till och med möjligt? '- inte på ett 'jag är dumt' på ett sätt, mer på ett 'det är en sak människor gör, jag är inte riktigt' människor 'jag är bara den här klumpen av .... inget ... hur kan college vara för mig?

Min vän föreslog att eftersom jag lyckades lite bättre nu kanske vi kunde få kaffe nästa vecka. Jag sa nej. Inte för att jag inte gillar kaffe eller inte vill vara med min vän, utan bara för att jag inte kunde få huvudet kring idén i eftermiddag, än mindre nästa vecka

5. Bara ibland har du glada stunder när allt är okej

Människor som kämpar med depression har ibland minuter, timmar eller dagar då saker känns riktiga igen och de kan se en glimt av hur det känns att inte vara deprimerad.

Då och då skulle molnen klara sig, och det var som om jag levde igen. Det varade inte länge. Först skulle jag bara känna mig så låg att veta att det skulle passera, men efter en tid lärde jag mig att ta tag i de här ögonblicken och göra hela mitt liv medan de var med mig.

6. Men du känner dig skyldig om du känner dig okej

Det finns en vanlig missuppfattning att om någon är deprimerad känner de sig aldrig okej och ler aldrig. Detta kan göra att drabbade känner sig förvirrade och skyldiga under pausperioder:

Jag blev utloggad för depression, men här gick jag genom parken och njöt av solskenet och fågelsången. Jag kände mig som en total shirker när jag tänkte på mina kollegor tillbaka på kontoret som hämtade min arbetsbelastning. Dagen innan hade jag inte lämnat min säng och, som det visade sig, så var det också dagen efter, men just då kände jag mig okej - och jag kände mig skyldig för att känna mig okej. Reklam

7. Och ibland tar du ett modigt ansikte och alla tycker att det är okej

Det kan vara ganska lätt att lura alla om du vill:

Innan jag lämnar huset kontrollerar jag att jag har min plånbok, mina nycklar och mitt falska leende. Om jag har dessa tre saker är jag redo.

Efter ett tag lär du dig själv att handla normalt. Det hindrar människor att bli upprörda och oroliga. Det betyder att hela dagen, varje dag är en lögn och det är lite tröttande men det hindrar människor från att oroa sig så mycket.

8. Människor vill att du ska ha det bra, så de tror på dig om du försöker lura dem

Vi kan alla göra oss skyldiga till att inte titta förbi den 'glada masken':

När människor säger ”hur mår du?” Menar de det aldrig. Saken är bara att säga 'Jag mår bra' och plåster på ett falskt leende. Knappast någon ser förbi det.

9. Det hjälper verkligen när människor når ut, men du vet inte hur man ska tacka dem

När vi kämpar med depression behöver vi ibland den vän som ser förbi den glada masken mer än vad vi behöver luft. Men vi vet inte hur man säger till dem tack eller erkänner det faktum att vi behöver dem. Vi kan till och med ignorera dem. Men det betyder inte att vi inte är tacksamma:Reklam

Jag hade den mest fantastiska kompisen. Hon fastnade vid mig. Varje dag skickade hon sms eller e-post. Varje dag skulle jag ignorera henne men hon fortsatte. Bara små meddelanden som lät mig veta på hennes grymma sätt att hon brydde sig. Ingen annan fortsatte som hon gjorde. Resten tog alla min brist på svar som ett tecken på att sluta. Hon insåg på något sätt att jag behövde dessa meddelanden. De var en livlina, och det faktum att de kom utan förväntan på svar gjorde dem desto mer värdefulla.

10. Det påverkar dina vänskap djupt - på gott och ont

Depression är en svår sjukdom att möta. Många som lider av det kommer att förlora vänner på vägen. Ibland är det dock också en tid då någon riktigt speciell går framåt och vi utvecklar en livslång vänskap med dem:

Det är svårt att vara vän med någon som är deprimerad. Jag förstår det. De flesta av mina vänner drev typ bort.

Innan jag var deprimerad hade jag så många vänner. Efteråt hade jag bara en riktig vän. Men en sann vän är värt mer än tusen vänner som tappar bort när det blir svårt.

Jag hoppas att detta hjälper dig att förstå - eller förklara - den här svåra sjukdomen bara lite bättre. Du är en bra vän som bryr dig nog att läsa så långt. Lycka till.

-Reklam

Dessa citat kommer alla från människor som för närvarande lider av eller har återhämtat sig från depression och som har delat sina erfarenheter med Dr Pooky Knightsmith . Alla citerade personer har gett sitt tillstånd att deras ord ska delas anonymt.

Utvalda fotokrediter: Shi Xuanru 4 av Jonathan Kos-Read via imcreator.com