Jag är inte en morgonperson. Jag är lat, älskar att sova och njuta av en lögn i.

Som barn hade jag en Snoopy-affisch i mitt rum som sa: Jag tror att jag är allergisk mot morgonen. Jag levde efter denna sanning i alltför många år och höll fast vid tron ​​som om det var en konkret del av min personlighet - ett drag som inte kunde ändras även om jag ville, och i åratal ville jag aldrig.

Under lång tid försökte jag skapa en vana att träna, men tyvärr var jag inte särskilt framgångsrik på det. Jag tyckte om sport, men jag var aldrig konsekvent och gjorde en hel del träning en vecka bara för att lämna den bakom den minut en nysning uppmuntrade mig att ta mig till min säng. Kvällsövning var alltid en utmaning. Varje kväll var det för många frestelser, för många skäl att hoppa över gymmet eller träningskursen för att åka hem och titta på en film. Jag var expert på att tänka på goda skäl att inte träna.Reklam

En dag insåg jag hur mycket av mitt liv jag slösade bort i sängen. En extra timme i sängen varje dag innebar att jag sov i 15 extra dagar om året. Jag bestämde mig för att vidta åtgärder. Jag bestämde mig för att jag ville leva längre varje år och att stå upp tidigt skulle vara det perfekta sättet att inkludera mer träning i mitt liv.

Det här är fördelarna med morgonträning som jag har upplevt, och förhoppningsvis kommer du också att göra det.

1. Mina stressnivåer är lägre.

Med regelbunden träning upplever de flesta en minskning av stress. De kan bättre hantera dagens typiska påfrestningar. Att träna först på morgonen säkerställer att dagen blir lättare att hantera. Mindre stress innebär mer kontroll och vanligtvis en bättre dag runt.Reklam

2. Jag har mer energi.

Genom att träna på morgonen kommer du att upptäcka att dina energinivåer är mycket högre hela dagen. Det är väldigt svårt att motivera dig att träna på kvällen, speciellt om du har haft en hektisk, stressig dag på jobbet. Din instinkt är att kollapsa i soffan. Och tyvärr åtföljs den horisontella positionen vanligtvis av mat eller dryck som inte är perfekt för din hälsa. Genom att träna på morgonen kommer du att ha mer energi hela dagen och du kommer inte att påverkas lika av stressiga händelser under din arbetsdag.

3. Jag får bättre sömn.

När du stiger tidigt för att träna kommer du att gå och lägga dig tidigare, men det stora med det är att du somnar lättare än tidigare. En mer vilsam sömn kommer att bidra till dina energinivåer och förbättrad välbefinnande hela tiden. Allt ser rosigt ut!

4. Jag känner mer kontroll.

En annan sak du kanske märker är en ökad känsla av att ha kontroll. Du vaknar tidigt, du har tid att göra dig redo utan ångest och trycket att springa för att ta din buss eller tåg eller oroa dig för trafiken. När du har tid på morgonen kommer du att vara mer organiserad och kunna tänka på vad som kommer din väg.Reklam

5. Jag är mer produktiv.

Din produktivitet ökar när du kommer till jobbet energisk, fokuserad och mer organiserad än tidigare. Motion är en av de största bidragsgivarna till effektiv personlig produktivitet. Du kommer att kunna tänka tydligare och du kommer att drabbas av mindre stress och ångest.

6. Min kreativitet har ökat.

En extra bonus med minskad stress, ökad energi och fokus är kreativitet. Många rapporterar ökad kreativitet när de är mer avslappnade och kontrollerade. Ett tydligt sinne har utrymme för mer kreativt tänkande.

7. Jag har bättre relationer.

Motion ger oss ett bättre humör; ökningen av glada hormoner i hjärnan förbättrar ditt humör och välbefinnande. Om du är lyckligare kommer du att vara en trevligare person och därför blir förhoppningar förhoppningsvis förändrade till det bättre.Reklam

8. Jag känner mig frisk.

Med alla dessa bonusar från morgonträning, som du kan föreställa dig, kommer din hälsa och ditt hjärta att gynnas. Allt som minskar stress kommer att ha ett betydande inflytande på din psykiska hälsa såväl som din mentala hälsa.

9. Jag känner mig bemyndigad.

Om du lyckas stå upp tidigt varje dag under de närmaste 6 veckorna för att träna, kommer du att visa dig själv att allt är möjligt. Du kommer att veta att förändring av ditt liv ligger inom din kontroll. Det är upp till dig och du kommer att ha bevisat att du kan göra det.

Ge det en chans, stå upp tidigt på morgonen för att träna och tro mig: snart kommer du att känna dig oövervinnlig.Reklam

Utvalda fotokrediter: En helt ny dag av Thomas Hawk via flickr.com