Vad tänker du på när du hör ordet semester? För de flesta betyder det att ha kul, skämma bort eller skämma bort sig till en viss grad eller helt enkelt koppla av och komma i sömn. De flesta anser att det är dags att varva ner och ladda sig från jobbet och livets stress.

För vissa är dock verkligheten att de känner sig ännu mer stressade och utmattade än innan de åkte på semester. Hur är det nu möjligt?

Semestra på fel sätt

En vanlig missuppfattning som människor har med att åka på semester är att de behöver göra det mesta av sin resa. De går på varje turné de kan klämma in eller undersöka 101 platser att besöka när de är på destinationen och packar sedan 98 av dessa förslag i sin färdväg. Medan du gör det mesta av din tid borta - särskilt när du besöker exotiska platser är viktigt, överpackar de flesta sina scheman och överväldiger sig själva med upptagenhet, vilket resulterar i mer stress och mindre vila.

I dagens överexponerade sociala medier och ultra-tech-kultur är det ännu lättare att glömma den sanna innebörden av ordet semester. Teknik och sociala medier har överfrämjat och normaliserat att dela varje upplevelse vi har - särskilt när vi är på semester. Ordspråket, om du inte skrev om det, hände det verkligen? driver vår nuvarande kultur för att dokumentera och dela ALLT.

Du Instagram alla dina måltider, snapchat varje ögonblick av din tid på varje turné och kolla in varje det plats inom 100 miles så att du har mycket att posta på Facebook. Faktum är att du spenderar mer tid på att ta den perfekta selfie vid varje stopp än vad du faktiskt deltar i aktiviteten. Det slutar med att du offrar kvaliteten på resan för den mängd inlägg du får ut av.Reklam

Denna bristfälliga semestern resulterar i:

Packar för många aktiviteter i resan

Du har längtat efter att besöka Italien och du har två veckor. Du vill få ut det mesta av din resa så att du klämmer in varje aktivitet (som du har undersökt på bloggar och resesidor) du kan. Dina semestrar börjar tidigt på morgonen och slutar på morgonen. Så du vaknar tidigt, lägger dig sent och går eller springer runt hela dagen ... Och undrar du att din kropp är fysiskt utmattad?

Bokar konstigt planerade flygningar

För att maximera din lediga tid på jobbet, bokar du den första flygningen som lämnar vid gryningen och tar den allra sista flygningen hem, med bara ett par timmar kvar innan du åker till jobbet nästa dag. Du återvänder till jobbet en utmattad, fläckig och oproduktiv röra.

Det går inte att koppla ifrån

Under din semester kontrollerade du och svarade ständigt på e-post på jobbet eller slutförde uppgifter. Inte bara förstör du din semester för att du inte är helt närvarande och lever i ögonblicket utan du förblir den stress du försökte fly!

Detsamma gäller om du spenderar mycket tid på att snäppa chatt, Facebook eller Instgramming - uppdatera och visa upp för alla dina vänner och följare - du missar återigen så många vackra stunder.Reklam

Välj fel typ av semester

Om du avsiktligt vill ta en paus för att koppla av och ladda, bör du välja en plats eller en aktivitet som inte kräver intensiv energi fysiskt (som att vandra till Mount Everest Base Camp) eller dränerar mentalt för att planera som motverkar avlindningsprocessen .

Gör istället något du tycker om eller resa till en destination som är lugn och har minimala distraktioner.

Semestrar på rätt sätt

Att lära sig att uppskatta att semester eller semestertid är en chans att varva ner och att du inte ska känna dig överväldigad av att planera och försöka skapa den perfekta semestern är den första nyckeln till att ha kul medan du fortfarande är uppdaterad.

Det är en bra idé att njuta av de rekommenderade hotspots, attraktioner, restauranger och aktiviteter, men förstå och acceptera att det kommer att finnas fler aktiviteter än du har tid till - försök inte göra allt.

Planera en semester som ger dig flexibilitet. Att eliminera trycket att behöva göra allt gör att du känner dig uppdaterad och motiverad när det är dags att gå tillbaka till jobbet.Reklam

Med tanke på följande kan du bättre uppskatta din semestertid:

Kom hem en dag tidigt

Det är alltid en bra idé att ge dig själv en dag att få tillbaka innan du återvänder till jobbet efter en semester. Detta gör att din kropp och ditt sinne kan anpassa sig till att vara hemma och komma tillbaka till spåret i din arbetsrutin. Att komma hem åtminstone en dag innan du går tillbaka till jobbet gör det också möjligt för dig att bosätta dig i, packa upp och ta ikapp med att kontrollera e-postmeddelanden - innan du går tillbaka till kontoret. Detta ger dig utrymme att andas och minskar ångest och stress i samband med den överhängande arbetsbelastningen.

Ta din tid

Syftet med en semester är att koppla av och roa sig. Så när du äntligen får ta den resan du har sett fram emot, ta dig tid och arbete för att vara helt närvarande under varje upplevelse. Acceptera det faktum att det alltid kommer att finnas mer att se och göra än du kanske kan passa i din semester. Koppla av och ha kul.

Få tillräckligt med sömn

Återigen vill du åka på semester för att ladda, så överfylla inte ditt schema med aktiviteter sent på kvällen och tidigt på morgonen. Se till att du vilar och får gott om sömn. Det är okej att planera en lat dag under din semester där du kan sova i och inte vara bunden till en resväg.

Var inte för lat

Precis som det är viktigt att slappna av, behöver din kropp också lite aktivitet för att hjälpa dig att bekämpa stress och känna dig vaken och levande. Så överdriv det inte med sömn och avkoppling. Försök att passa in i den minsta rekommenderade mängden daglig träning och om du inte tränar, ta detta som ett tillfälle att börja med en ny vana. Börja långsamt. Detta gäller också att sova. Få rätt sömn för din kropp. Vissa människor behöver åtta eller fler timmars sömn per natt, men vad som helst som är typiskt för dig och gör att du känner dig uppdaterad är rätt mängd sömn för dig. För mycket sömn kan faktiskt slå tillbaka och gör att du känner dig slö och dimmig. Som med allt är balans nyckeln.Reklam

Koppla av och häng lös!

Alla förtjänar en semester eller paus då och då för att undkomma den dagliga malningen. Det är viktigt att se till att din semester verkligen tjänar sitt syfte att låta dig känna dig avslappnad och laddad igen.

När du känner dig uppdaterad och motiverad att gå tillbaka till jobbet kan du prestera bättre och se fram emot nästa semester!

Utvalda fotokrediter: Foto av Vladislav Muslakov på Unsplash via unsplash.com