Precis som stress är att sätta ner oss själva bara en av de allmänt accepterade psykologiska tillstånden som vi verkar tolerera utan att kämpa för mycket. den 'kritisk inre röst' beskriver de självskamande tankarna vi upplever och hur de attackerar oss på olika områden i våra liv. De negativa tankarna och känslorna som genereras av vår kritiska inre röst formas från våra tidiga livserfarenheter. Däremot tenderar de att hänga med oss ​​under vuxenlivet och bli ännu starkare när vi går efter viktiga mål.

Vår inre kritiker orsakar förödelse på vår självkänsla och avskräcker oss från att bli de människor vi vill vara och leva de liv vi vill leva.Att identifiera dessa inre rösterär därför det första steget för att övervinna den negativa inverkan de kan ha på vårt humör och vårt beteende. När vi väl känner igen dessa'röster,' kan vi medvetet anstränga oss för att tänka och agera mot dem. Så hur kan vi bli mer medvetna om den kommentar som kommer från vår inre kritiker?

Vi kan börja med att lägga märke till de situationer som triggar vår låga självkänsla. För vissa människor upplever de denna nedstämdhet när de ska prova något för första gången. Kanske känner de sig exalterade inför en ny satsning – allt från att laga mat åt sin partner till att gå ut på en anställningsintervju. Så fort de tar ett steg mot sitt mål börjar de ha tankar om sig själva som: 'Du kommer att misslyckas med det här. Du har ingen aning om vad du gör. Du är över huvudet. Du kommer att göra dig narr!'

Så fort du märker att denna typ av självtvivel börjar sippra in, försök att känna igen vad du säger till dig själv i dessa ögonblick. Skriv ner dessa tankar i andra person (som 'du' uttalanden), som om någon annan talade till dig. När du gör detta kan du börja göra en separation mellan dessa tankar och din egen verkliga synvinkel. Du kan betrakta dem som ord från en yttre fiende, i motsats till verkligheten.

Kom ihåg att den här rösten kan vara knepig. Det kommer att skapa nästan rationella argument om varför du inte ska gå efter de saker du vill ha. Det kommer till och med att erbjuda självlindrande ord för att försöka locka dig från de handlingar som i slutändan kommer att ge dig lycka. Till exempel, om din långvariga dröm var att vara med i ett band, kan den här rösten först kalla dig en 'dård drömmare' och säga till dig att 'bli verklig'. Om du ändå bestämmer dig för det kan rösten ändra låt. Istället för att låta kritisk, kommer det att fylla ditt huvud med tankar som, 'Träna inte ikväll. Du har haft en lång dag. Bara luta dig tillbaka och slappna av. Din gitarr kommer fortfarande att finnas där imorgon.' Du kan ge efter för denna frestelse. Sedan, så fort du glider lite, kommer rösten att vara där för att straffa dig. 'Ännu en natt utan att träna? Du är hemsk på det här. Kommer du aldrig att kunna resa dig upp inför en folkmassa? Vem skulle vilja höra dig spela egentligen?'

När vi lär känna vår inre kritikers mönster och bekanta oss med de områden den attackerar oss i – kan vi börja fånga oss tidigare och tidigare till när det skadar vår självkänsla. Den ständiga störtfloden av en grym intern kommentar kan distrahera oss från att vara oss själva. Det kan hålla oss tysta, när vi naturligt skulle vara en frispråkig person med starka åsikter. Det kan göra oss passiva, låta medarbetare ta ledningen, när vi faktiskt är mer kvalificerade att få jobbet gjort. Det kan påverka våra liv på en mängd olika nivåer – från de relationer vi bildar till de karriärvägar vi väljer.

Det är avgörande för vårt öde att vi lär oss att identifiera och utmana vår kritiska inre röst. Om vi ​​förblir engagerade i vårt uppdrag att motverka dessa negativa självattacker, systematiskt när varje tanke kommer in i vårt sinne, förbättrar vi drastiskt vår självkänsla och lever med en sundare, mer realistisk självbild. Ta detta frågesport för att ta reda på om du har låg självkänsla läs då omkritisk inre röstoch börja din resa mot ett liv fritt från inbillade begränsningar.