Hälsosamma måltider och mat som du kan förbereda med Mason Jar!

Matlagning är roligt, men matlagning efter jobbet varje dag kan låta som en mindre än rolig (om inte hemsk) sak att göra. Medan de flesta av oss kämpar för att tänka på vad vi ska äta före varje måltid, förbereder vissa människor där ute sina måltider i förväg för att undvika besvär i sista minuten, och viktigast av allt, att äta mer hälsosamt. Låter det omöjligt för dig? Vad händer om jag säger att jag brukade tänka samma innan jag testade följande idéer för hälsosam matlagning? Nyfiken nu? Läs vidare!

Följande recept kommer att få dig att täcka i 3 dagar med matlagningsidéer som du kan prova på en helg för veckan framåt (ja, en halv vecka borde jag säga). Det här är en ganska bra start för människor (som jag) som fruktar matlagning på vardagskvällar. Låt oss inte slösa mer tid och komma igång!

Frukost

1. Turkiet & Veggie Omelettrullar

Förpackad med fast protein och de olika näringsämnena från paprika och spenat är denna omelettrulle superlätt att göra. Gör bara några och värm upp dem på morgonen.

2. Yoghurtkoppar med frukt på botten

Reklam

Varför välja yoghurt i butik när du kan göra den själv? Med olika inblandningsidéer för toppkombinationerna är denna yoghurtkopp ett bra sätt för dig att börja en sommarmorgon utan allt krångel i köket.

3. Fullkorns havremjölpannkakor

Vill du tillfredsställa dina kolhydratbehov men ändå vill vara frisk? Varför inte prova dessa hjärtliga havregrynpannkakor? Det vanliga allmjölet ersätts med fullkornsmjöl och havregryn, vilket ger dig tillräckligt med kostfiber för dagen. Med detta recept kan du göra ungefär åtta pannkakor som du kan förvara i kylen.

Lunch

1. Tomat Basil Broccoli Noodle och White Bean Salad

Ja, du läste rätt. Broccoli-nudlar är fulla av vitamin C och K! De är roliga att göra och lätta att förbereda. Spiralisera bara broccoli och förbered salladsdressingen. Kombinera dem och din uppfriskande läckra lunch är klar!Reklam

2. Skinny Starbucks Protein Bistro Box

Om du är ett stort fan av Starbucks bistrobox, så är det här den perfekta matlagningsidén för dig. Packa dina favoritfrukter i en låda i förväg för att få en energisk morgon!

3. Grillade kycklingskålar

Ett plus för detta recept är att du enkelt kan göra ett stort parti! Grill bara dina kycklingfiléer och laga de olika grönsakerna efter deras tillagningstid.

Middag

1. 10-ingrediens Slow Cooker Vegetable and Quinoa Stew

Reklam

Soppa som en hälsosam matlagningsidé - låter spännande, eller hur? Den här gången behöver vi en hjälpande hand från din långsamma spis, som kan göra dina favoritgrönsaker till en rejäl, närande soppa när du inte har tid att laga mat.

2. Färska grönsaker, krispiga rullar med Sriracha & sojasås Tofu och jordnötssås

Ingenting slår sommarvärmen än en uppfriskande krispig grönsaksrulle! Eftersom utseendet ger bort är det superlätt att göra och det är väldigt hälsosamt - ta en titt på alla färgglada grönsaker!

3. Stekt fläsk och grönsaker

Rör stek som receptrecept för måltid? Varför inte! Återigen ger kombinationen av fläsk och grönsaker dig en balanserad kost. Och det bra med detta recept är att du enkelt kan göra en stor sats för att mata alla i familjen!Reklam

Måltidsförberedelse med Mason Jar

mason burk är bra för måltider eftersom den är praktisk, kan hålla dagboken och fruktprodukterna färska och alla näringsämnen du behöver i bara en kompakt burk! Här erbjuder vi dig några fantastiska idéer om vad som går in i den magiska burken!