The Green Tea Diet är ett enkelt, naturligt sätt att öka viktminskningen. Den består av att dricka minst fyra glas grönt te hela dagen, i ett försök att undertrycka aptiten och öka ämnesomsättningen. Det rekommenderas att ett glas konsumeras vid uppvaknandet, liksom före varje måltid, och kan också användas som ett hälsosamt substitut för ett mellanmål under dagen. Ett tillskott, eller grönt textrakt, kan också användas istället för att dricka teet.

Medan ursprunget till The Green Tea Diet är okänt har kineser och japaner druckit teet som ett hälsosamt alternativ i många århundraden. Lånande från detta koncept har västvärlden börjat konsumera den i stora mängder och upptäckt dess viktminskningsegenskaper under vägen.

Hur fungerar grönt te-diet?

Grönt te hjälper till att främja viktminskning på flera sätt:

1. Sänker mängden kolhydrater, särskilt stärkelse, som kroppen absorberar. En studie utförd av forskare vid Poznan-universitetet i Polen, visade att en dos på 4 gram grönt te-extrakt orsakade en minskning av matsmältning och absorption.^[1]

2. Ökar ämnesomsättningen. Forskning vid universitetet i Genève, Schweiz, visar att grönt te påskyndar den genomsnittliga människans ämnesomsättning, vilket ökar mängden kalorier de förbränner. Detta antas bero på katekinerna, potenta antioxidanter, som finns i bladen. Dessutom är naturligt grönt te koffeinfritt och härstammar från samma växt som svart te, Camellia sinensis. Den innehåller en betydligt mindre mängd koffein^[två], vilket inte är skadligt, men ändå hjälper till att stimulera och stimulera dem som konsumerar det. Detta kan vara fördelaktigt för viktminskning, eftersom individer är mer energiska under träningen.

3. Hjälper till att bränna fettförråd i kroppen. För att omvandlas till energi måste fett i kroppen brytas ner i cellerna och sedan flyttas genom blodomloppet. Teamet vid universitetet i Genève fann också att mängden fett som brändes av dem som tog grönt te-extrakt var signifikant högre än i kropparna hos de som inte gjorde det.

De som funderar på att använda grönt te^[3]Kost för att uppnå sina viktminskningsmål måste ha några saker i åtanke. Dessa inkluderar:

• För att maximera effekterna av grönt te på viktminskning måste deltagarna konsumera^[4]mellan 3-5 fulla glas per dag.Reklam

• Den bästa typen av grönt te att använda är varumärken som använder naturliga produkter och inga konstgjorda konserveringsmedel.

• Te bör helst bryggas med bladen istället för en tepåse. Detta gör det möjligt att extrahera mer av essensen så att den behåller sina näringsämnen.

• Vatten bör hällas direkt över teet, strax innan det kokar och te bryggs i 3-4 minuter.

• Dricka grönt te kallt^[5]antas förbränna mer kalorier än när det konsumeras varmt, eftersom kroppen måste bränna energi för att värma upp det efter.

3 bästa fördelarna med grönt te diet

1. Enligt University of Maryland Medical Center hjälper antioxidanterna i grönt te också till att neutralisera fria radikaler i kroppen vilket kan förhindra vissa typer av cancer och andra sjukdomar. De ökar också immunförsvaret på andra sätt.

2. Kosten är relativt enkel och billig, och de flesta kan göra det säkert. Deltagarna bör också inkludera ett måttligt träningsregime för bästa viktminskningsresultat.

3. Grönt te kan döda bakterier i munnen, vilket förbättrar tandhälsan och munhygien.

3 Möjliga biverkningar av grönt te-diet

1. Uttorkning. Grönt te är ett naturligt diuretikum och kan leda till uttorkning. De som följer kosten bör balansera mängden te de dricker per dag med samma antal glas vatten.Reklam

två. Järnbrist och anemi. Grönt te kan minska absorptionshastigheten för järn i kroppen.

3. Magproblem. Kineserna och japanerna konsumerar inte grönt te på fastande mage, eftersom tanninerna^[6]den innehåller kan orsaka magont, illamående eller förstoppning.

Snabba och enkla grönt te recept

Citrongräs och ingefära grönt te

Ingredienser

1 stjälk Citrongräs

7 skivor ingefära

5 gröna tepåsar

Skölj och krossa citrongräset innan du använder det. Lägg sedan den tillsammans med ingefära i en kastrull med 2 koppar vatten. Koka blandningen, ta bort den från värmen och tillsätt tepåsen. Låt dem brygga i fem minuter, kyla och servera sedan.Reklam

Både citrongräs och ingefära hjälper till med matsmältningen, och ingefära ökar det gröna teens energiökning. Detta resulterar i en hälsosam dryck som främjar en sund matsmältning, liksom timmar av energi.

Mintgrönt te

Ingredienser

1/2 kopp färska mynta blad

2 gröna tepåsar

1 tsk honung (valfritt)

Tvätta och tärna mynta bladen. Lägg dem tillsammans med tepåsarna i ett glas och häll kokande vatten på dem. Brygg i 5 minuter. Kyl i 2-3 timmar, söt om så önskas och servera kallt.

Mynta hjälper till att påskynda matsmältningen, förhindra hunger och bränna fett i kroppen. Med sitt låga kaloriinnehåll (totalt 9 kalorier per glas) är det också ett perfekt tillskott till alla dieter.Reklam

Lavendel grönt te

Ingredienser

1 1/2 tsk torkad lavendelblom

4 gröna tepåsar

Placera lavendel och tepåsar i en behållare och låt en liten kastrull vatten koka upp. Häll vattnet över blandningen och låt brygga i upp till fem minuter. Kyl och servera kyld, med valfri lavendelkvist.

Lavendel ger grönt te en subtil smak, vilket gör det möjligt att avstå från tillsatta sötningsmedel och eliminera extra kalorier.

Om du funderar på att börja med grönt te-diet, kontakta en läkare för att se till att du är tillräckligt frisk för kost och motion.

Referens