Tuffa tider är tuffa. När du är nere är du nere. Livet fungerar inte för dig som du planerat, och du är inte på en bra plats.

Det är okej. Det är okej att känna så. Det är okej att vara orolig. Det är okej att vara ledsen. Det är okej att ens vara förkrossad. Det är en del av livet. Alla har varit där; alla står inför svåra tider.

Kom ihåg att det är upp- och nedgångar längs vägen. Du vet att bra tider kommer så småningom, för du har varit med om det här förut. Du kanske har varit deprimerad eller stressad över något, men solen sken trots allt och du är fortfarande här. Naturligtvis förstår du förmodligen allt det där intellektuellt, men du känner inte så, eftersom det är svårt för dig att se hur det kommer att hända just nu när du är på toppen av den känslomässiga stormen.

Men denna storm för med sig mer än bara smärta, svårigheter och utmaningar. Det ger också möjligheter.
Oavsett om du återhämtar dig från ett dåligt uppbrott, försöker komma på fötter igen och släppa ett smärtsamt misslyckande , eller till och med bara känna dig vilsen i livet utan någon speciell anledning, i stormens öga har du tillgång till en sällsynt syn på ditt liv, en syn på vad som får dig att må bra och vad som inte gör det. Denna storm kan vara en dörröppning för att ansluta till vem du verkligen är och vad du verkligen vill ha i ditt liv. Det kan hjälpa dig att ta av dig allt som inte är rätt för dig och ansluta till den du verkligen är. Denna process av ärlig introspektion kan göras med hjälp av några nyckelelement:

Vi lever i en bullrig värld

Att vara ansluten till dig själv innebär att verkligen lyssna på dig själv, och det är väldigt svårt att lyssna på dig själv när det är så mycket ljud runt dig. Det är smärtsamt att tänka på att människor runt omkring dig också kan stå inför utmaningen med ständiga distraktioner och brist på anslutning utan att kunna stoppa det.

Till exempel, hur många gånger kollade du din e-post idag? Dina texter? Sociala media? Hur mycket tid tog du med att spela ett spel eller läsa nyheterna? Är dessa saker bra för dig? Är dessa saker något som verkligen intresserar dig, eller ägnar du dig åt dem av vana? Vart tar denna vana dig?

Varje sekund du ger till en sinneslös interaktion med teknik kan vara en sekund som du tar ifrån dig själv, en bit av dig och din energi som kan kanaliseras till en bättre plats.

Sociala medier kan ha en negativ effekt, eftersom du kan vara benägen att negativt jämföra dig med andra människor. Du kan känna att du tävlar mot någon annan och dömer dig själv utifrån en  (ofta falsk) representation av andra människors liv och prestationer.

Men loppet slutar inte nödvändigtvis där. Du kan känna att du tävlar när du är på jobbet, med dina vänner, med din familj eller i dina intima relationer. Har du någonsin stannat upp och tänkt vart detta lopp tar dig till? Var är mållinjen? Finns det en målgång?

När är nu ett bra tillfälle att ta en titt på vart du är på väg?

Hårda tider är unika: Du är öppen för att göra verkliga förändringar

Den här gången är en gåva. Det kan till och med vara en möjlighet för livet. I dessa stunder av smärta och förvirring kan du verkligen göra en förändring och zooma ut ditt liv. Du kan vara ärlig mot dig själv.
Om du inte är på en bra plats just nu, omfamna det. Det är okej.

Det är okej att 'förlora' i loppet, eftersom det här loppet kan vara något som inte är rätt för dig ändå, något som du faktiskt aldrig ville vara en del av från början.

När du är nere finns det ingen att imponera på, ingen att övertala, ingen att rättfärdiga dig själv för. Det är bara du, min vän. Du behöver inte anstränga dig för att få folk att tro att du är cool, stark, attraktiv, rolig, framgångsrik, you name it. När du är nere finns det ingen plats du behöver gå till.

Hur kan du sluta se på andra människors liv som ett riktmärke? Hur kan du ta dig ur loppet och hitta din egen väg? Att verkligen vara tyst och stilla, att verkligen lyssna på sig själv?

Njut av tystnaden

När kunde du senast göra precis som du ville? Jag vet att du mår dåligt och att du inte skulle vilja vara i den här situationen, men överraskande nog kan den här situationen också ge frihet. I stormens öga råder tystnad.

Du är borta från alla distraktioner i ditt liv. Du kanske lider av att vara ensam just nu och möta dina hårda känslor, men denna tystnad är en unik tid för dig. Återigen, när var du senast tyst och fri sådär?

Använd denna tid för att verkligen lyssna på din egen röst. Jag pratar inte om de dåliga tankarna och kritisk inre röst som gör dig så mycket smärta. Dessa röster är inte vem du är . Jag pratar om ditt sanna jag, ditt så kraftfull intuition , de saker du vet som är rätt för dig, även utan att veta varför.

Använd denna tid för att verkligen få klarhet i ditt liv. Tydlighet om vad du verkligen vill ha i livet och vad som får dig att må bra. Var ärlig om vilka delar och vanor i ditt liv som får dig att må bra och vilka delar som inte gör det. Ta den här tiden att verkligen reflektera över allt du har varit med om som ledde dig dit du är nu.

Det är okej att känna sig missnöjd med din nuvarande situation, att känna sig generad över misstag som du har gjort, besviken över ett bakslag eller till och med skämmas över några av de saker du har gjort. Denna utrensningssmärta kan vara precis vad du behöver just nu för att få klarhet om vart du ska från och med nu.

Höj din standard

Du har bara ett liv, min vän, och det är för kort för att slösa på att lida av saker som inte får dig att må bra, saker som du inte bryr dig om i alla fall. Hur kan du göra ditt liv bättre idag? Vilka förändringar kan du ingjuta i ditt liv nu när du börjar förstå dig själv bättre och hur du vill att ditt liv ska vara?

Använd den här tiden till att sätta nya standarder för dig själv och börja ta hand om dig själv. Separera dig från människor som inte är bra för dig, eller om du inte kan avbryta dem just nu, minska din interaktion med dem och minimera effekten de har på dig.

Bryt dig från dåliga vanor som skadar eller begränsar dig, vanor som får dig att försumma ditt fysiska, mentala och känslomässiga tillstånd. Du förtjänar bättre än så. Börja tänka på och göra mer av de saker som lyser upp dig, de saker som ger dig energi i livet.

Du behöver inte förändra världen för att börja må bättre, bestäm bara att du idag ägnar tid åt att må lite bättre. Hjälper det att lyssna på ett vackert musikstycke som du älskar när du vaknar? Kan du hitta tid idag att gå och titta på en vacker solnedgång? Kan du ringa upp en gammal god vän som du inte har pratat med på länge?

Ingen jagar dig. Ta din tid. Lägg telefonen åt sidan. Ignorera meddelandena. Låt alla distraktioner runt omkring dig försvinna och hitta de få minuter som du behöver för att börja må bättre nu. Förstår det tack vare momentums mirakel, även små babysteg ackumuleras till enorma resultat. Var generös med dig själv, och du kommer att få så mycket mer tillbaka i varje aspekt av ditt liv.

Ha tro på dig själv

Saker och ting kanske inte är som du vill nu, så det är svårt att se det komma, men du kommer inte bara att ta dig ur den här situationen, du kan återuppfinna dig själv och hitta så mycket mer inom dig. Ha tro på dig själv. Du kanske känner smärtan just nu och bara ser problemen och hindren framför dig, men kom ihåg att du inte behöver göra stora förändringar eller vara den tuffaste personen i livet för att göra ditt liv lite bättre varje dag. Du behöver bara ansluta till dig själv och till det som får dig att må bra. Låt dig få mer av det goda och mindre av det dåliga. Det kommer att bli en ojämn väg min vän, men det är värt det, gud.