När du står längst fram i rummet, bankar ditt hjärta när människor promenerar in och du har varit uppe sedan 5-timmars övning. Du har spenderat veckor på att förbereda dig för det här ögonblicket. Dina bilder är perfekta och du har memorerat ditt samtal.

När klockan visar 9:30 börjar du med en vanlig god morgon och sedan zilker. Ingenting. Ditt sinne blir tomt. Plötsligt verkar tiden stanna. Allt går i slow motion och du kan känna att ditt ansikte börjar brinna.

För alla som har gjort presentationer framför en levande publik är frysning vid fel tidpunkt en mardröm som väntar på att hända, och när det gör det, om det känns som att tiden har frusit. Känslan av hjälplöshet drar vidare, och du önskar bara att klockan skulle snabba framåt så att du kan fly från mardrömmen.

Naturligtvis är verkligheten att tiden inte påskyndas eller saktar ner. Tiden är konstant; bara vår uppfattning om att fördröja tiden förändras^[1]. Det här är också bra. Vad som händer är att din kamp eller flykt svar sparkar in, och du har blivit hypermedveten om din situation. Din hjärna känner igen att du är i fara och svarar på bästa sätt som den vet hur.

Denna upplevda avmattning av tiden är en illusion^[två]. Det är din hjärna som skapar och bearbetar fler minnen från din nuvarande miljö och söker efter det hot som den har upptäckt. Det söker efter rovdjuret som har bestämt att du ser ut som en utsökt måltid, och det gör detta otroligt snabbt - mycket snabbare än vad det vanligtvis skulle göra. Det är hur vi skyddar oss själva, och i de flesta fall är det ett fördelaktigt svar.

Men i många fall kan det vara plågsamt att vara i den här situationen, känna sig hjälplös och frusen och vara övermedveten om vår olyckliga situation. Så vad kan du göra för att påskynda uppfattningen av tid?Reklam

1. Ha en reservplan

Om du tänker tillbaka till situationen i början av den här artikeln har din hjärna frusit och dina noggrant utformade ord försvinner någonstans inuti ditt huvud: Vad gör du? De flesta får panik, och trots sin noggranna förberedelse och repetition är en del de inte övade när eller om något går fel.

Att frysa på scenen kan hända till och med den mest erfarna presentatören, och att ha ett manus eller en uppsättning kökort till hands kan snabbt uppdatera / starta om hjärnan för att få dig tillbaka på rätt spår och undvika den plågsamma känslan av att vara i en slow motion-krasch .

Steve Jobs var en mycket erfaren presentatör. En av de bästa. Men trots att hans förberedelse var noggrann - ofta tog det så mycket som sex månader att sammanställa en huvudpresentation - gick det fortfarande fel. I detta berömda klipp av en nyckel som Steve Jobs gav tillbaka 2010 var WIFI-nätverket väldigt långsamt. När du tittar på klippet , det känns som att det fortsätter för evigt, men det varar bara cirka två och en halv minut. För en presentation som varade i cirka två timmar är två och en halv minut cirka två procent. Inte alls länge, men för Steve Jobs och publiken kändes hela incidenten mycket längre.

Lyckligtvis, som en erfaren presentatör, bröt Steve Jobs spänningen och känslan av att tiden saktade ner genom att använda humor och så småningom gå vidare till nästa del av keynoten. Han hade en säkerhetskopia, och hans säkerhetskopiering var att snabbt och utan krångel gå vidare till nästa segment.

Alltid har en reservplan och en exitstrategi. Var beredd på det värsta och var redo att byta till din reservplan om saker går fel.

2. Fokusera på vad du har kontroll över

Du har kontroll över tre saker: dina tankar, dina känslor och dina handlingar. Inget annat. Du kan inte kontrollera händelser, hur andra människor bedömer dig, eller om en annan person kommer att bli upprörd av vad du säger eller gör.Reklam

De flesta dåliga dagar är ett resultat av hur vi reagerar på något vi inte har kontroll över. En klient tar sin verksamhet till din rival. Du hade ingen kontroll över det. Det var ett beslut som din klient tog baserat på en uppsättning omständigheter och hur de upplevde dessa omständigheter. Den enda kontroll du har i denna situation är hur du känner för att förlora en klient. Du kan vara arg; du kanske letar efter någon att skylla eller för en ursäkt. Men i slutändan kommer inget av det att förändra det faktum att du inte längre tjänar den klienten.

Börja alltid med att påminna dig själv om vad du har kontroll över i dessa situationer. Finns det några positiva åtgärder du kan vidta för att lösa problemet? Låter du dina känslor påverka ditt humör? Funderar du negativt eller positivt på den här situationen?

I alla dessa scenarier kan du omedelbart bestämma dig för att ändra dina tankar, dina känslor och det du gör. Du måste fatta det beslutet.

Om du förlorar en viktig klient och det inte finns någon lösning kan du använda erfarenheten för att lära dig. Använd det som en möjlighet att analysera vad som gick fel och genomföra ändringar i hur du gör saker som minimerar risken för att en liknande situation händer med dina andra kunder i framtiden.

Att bo på förlusten kommer att förlänga ditt lidande, sakta ner upplevd tid och få dig att känna dig fruktansvärd. Att använda situationen för att lära av dina misstag hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår och hålla tiden framåt i en takt du är nöjd med.

3. Ta fullt ansvar för situationen

Att ta det fulla ansvaret för ditt liv gör att du kan övervinna motgångar och svårigheter. Även om en massiv viruspandemi kanske inte är ditt fel, är det ditt ansvar som du gör under omständigheterna.Reklam

Att vara i lockdown, där du måste stanna kvar i ditt hem, är något utanför din kontroll (se nummer 2), men vad du gör med din tid, hur du hanterar ditt arbete och hur du behåller din hälsa är ditt ansvar.

Regeringar kan be dig att stanna hemma, men vad du gör med din tid medan du är hemma är något du är ansvarig för.

I dessa situationer har du ett val. Använd den extra tiden du har positivt, eller skicka ansvaret för ditt liv till de dagliga negativa nyhetscyklerna.

När du tar ansvar för ditt liv tar du tillbaka kontrollen^[3].

Att klaga på situationen säkerställer att du bara sitter fast på samma eländiga plats. Att ta ansvar för ditt liv ger dig så många fler alternativ.

Du kan ta den onlinekurs du har funderat på att göra, eller måla den bilden du har velat göra i flera år. Du kan städa dina gamla kläder, rengöra våren eller rensa ut ditt garage. Det finns hundratals saker du kan göra, innan du klagade över den globala pandemin att du inte hade tid för det. Nu har du tid.Reklam

Att upptäcka dig själv med dessa uppgifter förvandlar alla dåliga situationer till en möjlighet, och tiden kommer inte längre att verka så tråkig; i stället kommer det att kännas som en gudagåva.

Viktiga takeaways

Det finns många oundvikligheter i livet. En av dessa oundvikligheter är att du kommer att ha dåliga tider. Att bo på din elaka situation, klaga och återuppleva upplevelsen om och om igen kommer bara att leda till att tiden avtar perceptuellt.

Att acceptera det oundvikliga, närma sig det med en cest la vie-inställning. och leta efter det positiva kommer snart att ta dig bort från de svåra tiderna och tillbaka till mer bördiga områden där du kan trivas och växa, och tiden kommer att känna sig mycket snabbare.

Mer för att göra svåra tider lättare

• 10 enkla saker du kan göra för att klara svåra tider
• 7 inspirerande TED-samtal som hjälper dig att komma igenom svåra tider
• Hur du kommer igenom tuffa tider när du är i förtvivlan

Utvalda fotokrediter: Johnny Cohen via unsplash.com

Referens