Även om det verkar finnas massor av artiklar och råd tillgängliga som är skräddarsydda för dem som kämpar med depression, verkar det inte finnas för många artiklar gjorda för dem som har vänner som kämpar med depression. Att hjälpa en vän genom svåra tider är dock lika viktigt!

För dig som inte känner till depression är depression en psykisk sjukdom och kan vara mild eller svår. Det kännetecknas av en ihållande dyster stämning och brist på intresse eller spänning i livet och aktiviteterna.

Kliniskt sett kan depression vara mild, måttlig eller svår i presentationen. För att bli officiellt diagnostiserad med allvarlig depressiv sjukdom, som nämnts i DSM-5, måste en person rådgöra med och vara under behandling av en psykolog. Men många människor lider av symtom på depression oavsett om de har en officiell diagnos.

Om du känner någon nära dig som har att göra med depression och behöver lite extra stöd för att hantera symptom på depression, här är några tips som hjälper din vän att hantera och lära sig att älska livet igen!

1. Påminn dem om att de är viktiga och älskade

Depression har förmågan att få någon att känna att de inte är viktiga eller älskade. Detta kunde inte vara längre ifrån sanningen! Men de som har att göra med depression kanske inte kan se detta.

Det viktigaste du kan göra för din vän är att låta dem veta att du är där och att du bryr dig om dem oerhört. Även om det här kanske inte går direkt till din vän, påminner den här typen av stöd dem om att deras bidrag är viktiga och hjälper dem att hitta motivationen att söka alternativ för återhämtning.

Ännu viktigare, du måste säkerhetskopiera detta emotionella stöd med stödjande handlingar. Om din vän behöver hjälp med något, se till att du gör allt för att bevisa att de kan lita på att du hjälper dem i sin nödtid.Reklam

När din vän börjar se att de har stöd från en annan person, kommer de att inse att de är värda kärlek och lycka, vilket spelar en stor roll i återhämtningsprocessen.

2. Återinför aktiviteter som de brukade älska

Som nämnts tidigare i artikeln hindrar depression ofta en person från att njuta av de aktiviteter som de brukade älska.

Ett av de största tipsen som hälsowebbplatser ger för dem som arbetar med depression är att fortsätta göra aktiviteter som tidigare gillade att göra, även om det inte ger någon glädje just nu.

När du har tid, kontakta din vän och planera ett evenemang som du kan göra tillsammans någon gång under veckan. Fråga dem vad de brukade njuta av innan de blev deprimerade och notera dessa aktiviteter så att du kan planera fler planer i framtiden.

Dessa planer hjälper dem att komma ut ur huset, komma tillbaka in i sina gamla liv och vägleda dem mot insikten att de inte är ensamma och har människor som de kan lita på.

3. Tillhandahåll en säker och säker plats för att lura sina känslor

Inte alla förstår depression och denna brist på förståelse kan ibland få människor att bli frustrerade över människor som är deprimerade och som kämpar för att vara positiva eller hitta ljuset.

Tålamod är dock en dygd, och det är viktigt att du förblir tålmodig och håller tillbaka domen medan din vän går igenom denna svåra tid.Reklam

Ge dem en säker plats att tömma sina känslor och ge dem ett öra utan att försöka ge dem oönskade råd. Individer som har att göra med depression behöver bara någon att ansluta till och prata med. Detta kan göra en värld av skillnad!

Naturligtvis, om de ber om råd och du tror att du har något att erbjuda dem, gå till det! Om du inte vet vad du ska säga är det dock bättre att säga ingenting än att säga fel.

Du kan till och med rekommendera att de söker hjälp från en mentalvårdspersonal om du känner att du inte är utrustad för att erbjuda de råd de söker.

4. Erbjud ord av uppmuntran och positivitet

Det finns inget bättre än att känna sig hemskt och höra vänliga och upplyftande ord från din vän.

Om du märker att din vän börjar uppleva självtvivel eller börjar prata ner till sig själva när de är omkring dig, ge vänliga ord och påminna dem om vem de är.

Depression ger ofta människor en syn på sig själva genom en förvrängd lins. Att behandla depression kräver utmanande negativa tankar, vilket kan vara svårt om du klarar av dig själv och inte har några påminnelser om vem du brukade vara.

Lyft upp din vän när det är möjligt och återinför dem till den äldre versionen av sig själva så att de kan börja utmana dessa tankar på egen hand.Reklam

Det är också viktigt att notera att du inte bör överdriva det när det gäller uppmuntran och positivitet. Inte alla som har att göra med depression har en hög tolerans för dessa saker och att trycka på positivitet på någon kan ha motsatt effekt.

5. Använd humor för att läka

De säger att skratt är den bästa medicinen. Detta gäller särskilt när det gäller depression!

I själva verket en studie genomförd av Sapienza University of Rome fann att skratt faktiskt kan förbättra ditt humör och minska effekterna av symtomen som man upplever när man hanterar depression.

Varje gång du är med din vän, gör ditt bästa för att få dem att skratta. Oavsett vad de tycker är roliga, även om det vanligtvis är lite olämpligt, ta skämt och använd dem till din fördel.

Bara en enkel fniss kan ha en enorm effekt på hur din vän känner. Även om du bara lyckas lindra deras känslor en sekund, kan den andra verkligen förbättra deras syn på framtiden.

6. Visa dem du bryr dig genom att göra små saker

Ja, stora kärleksfulla gester kan verkligen visa någon att du bryr dig. Men det är ofta de små sakerna som verkligen får andra att lysa upp och må bättre om sig själva och livet i allmänhet.

Gör ett försök att visa din vän att du bryr dig om dem och deras lycka genom att göra små saker som är viktiga för dem.Reklam

Till exempel kan du göra något så enkelt som att dölja små anteckningar om uppmuntran runt deras hus och tillhörigheter eller genom att ge några av deras favoritgodis varje dag.

Oavsett vilka handlingar som säger att jag bryr mig om dig till din vän, gå ut ur ditt sätt att göra dessa saker och se hur de tänds som svar.

7. Hjälp dem att skapa ett värdefullt stödsystem

Här är sanningen: du kommer inte att kunna hjälpa din vän att hantera allt på egen hand. De kommer att behöva andra människor i sitt liv och du kommer att behöva ta pauser för att ta av dig själv också.

Människor som har att göra med depression behöver ett gediget stödsystem som hjälper dem att komma på väg till återhämtning så att de kan återvända till sin lycka.

Nå ut till andra vänner inom din och din väns vängrupp och se vad de kan göra för att hjälpa din vän att älska livet igen.

Genom att skapa ett stabilt supportsystem kommer du att få ännu enklare att stödja din vän och hjälpa till att leda dem tillbaka i ljuset.

Livet är verkligen en vacker sak, och de som har att göra med depression behöver bara påminnas om det. Genom att använda dessa 7 tips ovan har du inga problem att hjälpa din vän att hitta sin lycka igen!Reklam

Hade du några frågor som inte besvarades i den här artikeln eller behöver du mer djupgående information om depression? Ta en titt på mer av det depressionsrelaterade innehållet som publiceras i vårt avsnitt om mental styrka.

Utvalda fotokrediter: Helena Lopes via unsplash.com