HUR MAN INTE TAR SAKER PERSONLIGEN FÖR ETT LYCKLIGARE LIV

Ibland blir vi förolämpade av vad andra säger eller tänker mycket hårt om vissa saker som andra gör. Du kan uppleva känslomässig oro och tänka på vad du kan ha gjort fel för någon att göra eller säga vad de gjorde.

Men för det mesta beror dessa saker inte på dig, och ibland handlar de inte ens om dig alls. När du tar saker personligen lägger du onödigt tryck och negativitet i ditt sinne. Så du kan fråga, hur man inte tar saker personligen?

Innehållsförteckning

Vad innebär det att inte ta saker personligen?
Varför tar vi saker personligen?
Hur man inte tar saker personligen
Slutgiltiga tankar
Fler tips om att leva ett lyckligare liv

Vad innebär det att inte ta saker personligen?

Tja, här är vad det betyder att ta saker personligen. Lisa gick in i hissen på jobbet för att komma till sitt kontorsgolv. Hon träffade en kollega och hälsade på henne som hon skulle göra någon annan dag.

Lisa hörde dock inte sin kollegas svar och antog omedelbart att det fanns ett problem. Hon tillbringade hela tiden i hissen, cirka 5 minuter, och kom på olika skäl till varför hon hade ignorerats.

Slutsatsen: hon trodde att det måste ha haft något att göra med henne personligen. Slutligen kom hon till sitt kontor, och medan hon gick med sitt arbete gick hennes chef i skällande förfrågningar. Hennes chef, Heather, hade slutat med det vänliga leendet och den milda tonen hon använde under Lisas intervju.

Nu var det oftast kortare e-postmeddelanden, många pannor och validerade inte Lisas arbete så mycket som hon skulle vilja. Även om Lisa var mycket bra på sitt jobb, var hon inte säker på det längre med Heather attityd till henne. Hon började tvivla på sina förmågor och tog saker personligen.

Om det är något vi kan få från detta scenario är det att Lisa inte var en lycklig person. Hon måste upptäcka hur man inte tar saker personligen för ett lyckligare liv.

Så vad skulle hon ha gjort annorlunda? Låt oss börja med att ta reda på varför vi tar saker personligen.

Varför tar vi saker personligen?

När hennes jobb blev mer stressande, hade detta också en krusningseffekt på Lisas personliga liv. Men hon tog sin kollegas och chefs beteenden personligen för att hon kände sig ansvarsfull.Reklam

Hon skyllde på sig själv för deras svar. Att tänka på, om hon bara var känsligare eller smartare, skulle hon kunna lösa alla deras problem.

Men det här är så fel. Många av oss brottas med problemet att känna att allt handlar om oss när det faktiskt inte är det.

När vi inte tar allt personligen blir livet så mycket bättre. Men detta är faktiskt vanligare än du tror eftersom det är ett mönster för det mänskliga sinnet. Vi tenderar att ta personligt ansvar för händelser som vi har liten eller ingen kontroll över.

Vi ser händelser hända runt omkring oss och tror att det beror på oss. I processen internaliserar vi dessa problem, ord och handlingar och gör våra roller i dem större än de egentligen är. Och när händelsen blir negativ? Vi tror på något sätt att vi är orsaken. Det är som att skylla men riktas inåt. Så det är en form av självskuld.

Det här är ur kontroll med känslomässiga effekter som depression, ångest och stress som en del av ditt dagliga liv.

De tankar vi bär på påverkar vår verklighet eftersom de är kopplade till våra känslor av kontroll och lycka. Att ta saker personligen leder bara till en negativ syn, vilket inte bidrar till ett lyckligare liv.

Hur man inte tar saker personligen

Låt oss komma tillbaka till Lisa. Hon trodde att hennes kollega inte svarade på hennes hälsning, och det är allt hennes fel. Bortsett från det faktum att hon hade fel när hennes kollega inte svarade på hennes hälsning, hoppade Lisa på slutsatser och gjorde allt om henne.

Här är några tips om hur du inte tar saker personligen.

1. Undersök dina tankar

Det bästa stället att börja är dina tankar. De flesta gånger uppmuntrar vi omedvetet tankar där vi klandrar oss själva för nästan alla situationer.Reklam

I hissen var Lisas tankar, om min kollega inte kunde svara på min hälsning, måste det bero på något jag gjorde; Om Heather är olycklig, då får jag inte ha det bra på mitt jobb; Om företaget kämpar måste det vara mitt fel.

Du måste undersöka dina tankar, som är specifika för situationen. Nästa steg är att fråga dig själv om dessa är sanna. Om du tror att de är sanna, hur säker är du?

Här är ett annat sätt att titta på det. Om min kollega inte kunde svara på min hälsning, kan hon ha varit för upptagen med sina tankar för att märka; Heather har cirka 20 anställda och jag har gjort ett bra arbete, så det kan vara någon av 19 personer; Heather har ett liv utanför företaget, så hon kan ha andra problem som påverkar hennes humör.

Genom att göra detta sätts situationen i perspektiv. När Lisa hade den första tanken kände de sig mycket personliga. Men om hon hade undersökt dessa tankar skulle hon ha sett att de var mycket mindre personliga. När du undersöker dina tankar kommer du att inse att du kanske har uppfunnit en stor del av den.

2. Det är okej att ställa frågor

I stället för att basera våra tankar på antaganden och ta saker personligen kan du ställa frågor om du verkligen är störd om det.

Låt oss föreställa oss hur saker och ting skulle ha gått annorlunda mellan Lisa och hennes kollega i hissen:

Lägg till: Jag hälsade på dig och fick inget svar, är det något fel?

Kollega: Jag svarade. Jag antar att jag inte var tillräckligt hög, ledsen för det.

Lägg till: Det är okej. Hur mår din familj?Reklam

Vad är resultatet av det här samtalet? Lisa kommer att förstå att det aldrig handlade om henne, och genom att uppmuntra till dialog har hon en sak mindre att oroa sig för.

Låt oss se hur konversationen med hennes chef skulle ha gått:

Lägg till: Jag insåg att du har knäppt på mig mycket nyligen, är det något jag gjorde?

Ljung: Åh, naturligtvis inte. Du är bra på ditt jobb, jag har bara varit stressad nyligen.

Med detta vet Lisa att hennes arbete fortfarande är utmärkt, och Heather attityd har inget att göra med henne. Att ta saker personligen är en biljett till att bli orolig över ingenting.

3. Oroa dig inte så mycket för vad andra tycker om dig

En anledning till varför du tar saker personligen är att du bryr dig så mycket om godkännandet av den inblandade. Många av oss har varit konditionerade från födseln till att tro att du måste accepteras av alla.

Sanningen är dock att inte alla kommer att gilla dig. Faktum är att inte alla måste, särskilt eftersom du inte kan kontrollera andras tankar. Så om du vill sluta ta saker personligen måste du acceptera att du inte kan påverka hur människor reagerar på dig.

Acceptera dig själv och du kommer att kunna locka dem som accepterar dig för den du är. Med dessa människor behöver du inte ständigt oroa dig för vad de tycker om dig eftersom du vet att de absolut älskar dig.

4. Gå ut ur ditt huvud

De flesta gånger, när du känner dig bedömd eller kritiserad av någon, kanske du har blåst det ur proportion eftersom du är i ditt huvud. Vi är alltid mycket medvetna om våra svagheter och brister.Reklam

Därför, när du tror att ett uttalande från en kollega faktiskt var kritik, kanske de inte alls har pratat om dig. Istället projicerade du dina osäkerheter i det uttalandet och tog det personligen.

Har det varit en tid i det förflutna där du tog något personligen men senare insåg att det som sagdes inte handlade om dig? Så nästa gång du är frestad att ta saker personligt, tänk på det här.

5. Bygg vidare på ditt självförtroende

Att förbättra ditt självförtroende ger dig en anständig nivå av immunitet mot andras handlingar och kommentarer. Det förtroendet fungerar som en buffert, vilket innebär att du inte direkt hoppar på en negativ kommentar om dig och låter den definiera dina tankar.

Människor med låg nivå av självförtroende är mer benägna att borsta på någon negativ kommentar som kastas mot dem eftersom de snabbt tror att det är sant.

Ja, du har dina brister, men det självförtroendet låter dig inse att det inte räcker att hålla dig tillbaka eller komma i vägen. Du kommer att uppmuntra den positiva tanken att du kan fixa det, vilket gör det lättare för dig att rycka av dessa kommentarer.

6. Titta igenom en annan lins

När du flytta perspektiv , kommer du att kunna titta på saker utöver din erfarenhet. Om Lisa hade tittat på kontoret genom Heathers ögon, hade hon kanske kunnat se att det var mycket arbete att hantera mer än fem personer.

Hon kanske också har märkt att Heather attityd inte alltid riktades mot henne. Lisa skulle också ha sett de många ansvarsområden som följer med att hantera kontoret. Detta skulle ha hjälpt Lisa att inse att hon inte var orsaken till Heather attityd.

När du lär dig att inte ta saker personligen måste du inse att inte alla situationer kommer att kretsa kring dig. Var istället villig att visa empati.

Slutgiltiga tankar

Empati med den andras ställning istället för att vara låst i en smal självupptagen synvinkel.Reklam

Så mycket du kan använda dessa tips för att förstå när du ska ta saker personligt och undvika dem. När du inte tar saker personligen kommer du att kunna få ett rikare och mer produktivt liv.