Det är ingen tillfällighet att superhjältefilmer konsekvent vinner på kassan. År efter år strömmar folk till teatrar för att se skurken falla i händerna på en osannolik superhjälte när de gnäller på popcorn och drunknar dagens svårigheter.

Vad handlar dragningen om?

Kanske representerar kampen på skärmen samma kamp som vi möter när vi vaknar varje morgon. Valet att spela offret i våra egna liv. Kommer vi att ge efter för de till synes oöverstigliga utmaningarna på vårt sätt eller besluta att gå upp och slåss?

För att vara tydlig finns det mycket verkliga utmaningar som vi står inför. Livet är inte en Marvel-film. När COVID-19 sveper över hela världen ser vi förlust, sorg, smärta och lidande vid varje tur. Det politiska landskapet är dystert, familjer navigerar i omständigheter som de aldrig har mött tidigare och det finns fortfarande alla de extra dagliga påfrestningarna som följer med att leva livet som vanligt.

Oavsett om det här är den första eller tredje handlingen i våra liv är det aldrig för tidigt eller för sent att besluta att vara vår egen hjälte.

1. Börja med att validera dig själv - din smärta är verklig

Omständigheterna kring vår smärta är utmanande och har väckt starka känslor. Att döma oss själva efter våra känslor hjälper inte.

Självvalidering är att acceptera vår egen interna upplevelse, våra tankar och våra känslor. Det betyder inte att vi tror att våra tankar eller tycker att våra känslor är berättigade.^[1]Det betyder dock att vi ger oss själva utrymme att erkänna dem, normalisera dem och besluta hur man bäst ska gå vidare. Genom att hävda våra känslor tar vi det första steget i att äga vår process.Reklam

2. Lägg märke till dina begränsade övertygelser

Vi vet att vi kämpar, men har vi packat upp de historier vi berättar för oss själva om varför saker inte kan förändras? Dessa berättelser är vanligtvis våra begränsande övertygelser inslagna i en berättelse. Klassiskt, när vi spelar offret i våra liv, agerar vi utifrån de begränsande övertygelser vi har om oss själva, andra och världen.^[två]

Folk gillar mig bara inte; Jag kommer aldrig att passa in; Jag kommer aldrig att befordras här; Min chef är en idiot.

Låter bekant? Vi är alla skyldiga till att ha förlorat denna plats i ögonblick av frustration. Denna del är mänsklig.

Vi är alla trådbundna för en fast inställning. Det är bara genom övning och uthållighet som vi kan bygga en muskel för att träna ett tillväxtstänkande i vårt dagliga liv. Forskare Carol Dweck berättar att när vi tror att vi kan lära oss nya saker, utvecklas och växa, utmärker vi oss på nya och ständigt föränderliga sätt.

3. Bygg din interna kontrollplats

Om en person har ett internt kontrollställe, tillskriver den personen framgång till sina egna ansträngningar och förmågor. En person som förväntar sig att lyckas kommer att vara mer motiverad och mer sannolikt att lära sig.^[3]

När vi riktar fingret mot oss själva istället för mot världen, bygger vi ett fall för vår egen byrå. Vi bör sluta vänta på att saker ska förändras. Istället bör vi börja aktivt vidta åtgärder att ändra saker.

4. Utmana dina vanor, prova nya

Många av oss kanske säger säkert, lättare sagt än gjort, och vi skulle ha rätt. Att ändra vårt beteende tar tid och konsekvens. Vi kan inte bara knäppa fingrarna och plötsligt ha en intern kontrollplats.Reklam

När vi identifierar beteenden som inte längre tjänar oss och ersätter dem med nya som hjälper oss att hävda vår kraft, kommer vi att börja uppleva förändring.

Exempel: Om jag alltid säger att jag inte är en bra författare och det är därför jag aldrig har startat en blogg kanske jag inte kan sitta ner och starta min egen blogg. Istället bör jag börja med ett dagligt engagemang för journalföring så att jag kan bygga i riktning mot något jag är villig att dela offentligt. Små steg.

5. Titta runt för inspiration

Att vara superhjälte blir tröttande och ibland kämpar vi helt enkelt för att hitta vår ånga. Att bygga nya vanor, ändra vårt sinnestillstånd och hålla oss ansvariga tar ansträngning.

Gå in i en inspirerande spellista. Hitta våra favoritlåtar på Spotify och kör ut med orädd övergivelse.

Låter det dumt? Det är det inte - oavsett om du älskar att skratta tillsammans med vänner, ett bra inspirerande citat eller ensam tid att ladda. Dessa saker spelar roll! Om vi ​​frågar oss själva att vara en hjälte under lång tid, måste vi hålla fart.

6. Låt dig själv förstöra

Vi kan inte förvänta oss perfektion, och det är lätt att glida in i gamla mönster. Du har förmodligen vant dig vid att förlora i din egen kamp under en tid. Det är lätt att gå tillbaka till skuldspelet och tänka på alla anledningar till att du inte kommer att kunna göra detta.

När vi känner att de begränsande tron ​​sipprar in genom sprickorna, ingrip snabbt! Att låta dig röra dig hjälper dig att undvika att spela offret.Reklam

7. Gör de saker som påminner dig om hur stark du är

Gå en lång promenad, prova en online-träning eller en massage, eller gör något som vi alltid har övervägt att göra som ligger utanför vår komfortzon. När vi bevisar för oss själva att vi har förmågan att överraska oss själva, börjar vi öppna dörrar för vad mer är möjligt. Plötsligt blir de saker som vi alltid reserverat för andra människor också våra. Dessutom hjälper Serotonin!

8. Öva återhållsamhet

Det finns en anledning till att vi i första hand spelar offret - det är lättare. Det kommer att finnas frestelser och det kommer att dra dig från din väg - yttre påverkan, gamla miljöer eller en önskan att helt enkelt ta en paus. Vad du måste göra är att motstå.

9. Fira dina små vinster - Momentum bygger fart

Vi måste märka varje gång vi framgångsrikt närmar oss utmaningarna med ett åtagande att visa upp för oss själva. Istället för att känna dig som en förlorare och spela offret, lyft huvudet och fira dina små vinster .

Varje gång du ber om ursäkt utan att ge externa ursäkter, dra nytta av en inbjudan att gå någonstans som du aldrig varit, eller säga våra förhoppningar högt utan rädsla för misslyckande. På detta sätt kliver du in i det liv du alltid var avsedd för.

10. Observera att du är på ingen tidslinje utom din egen

Jämförelse är framstegets fiende, så bli inte distraherad av vad andra gör. Håll kontakten med det personliga varför det får dig att bygga ett liv du älskar. Med nyvunnen beslutsamhet, fortsätt med uppmärksamhet på att det kan uppstå säkerhetsskador.

När du har deltagit som ett offer i ditt liv är vissa människor inte redo att se att du dyker upp annorlunda. Var inte orolig. Du kan behöva lära andra hur du ska vara en del av ditt liv på ett nytt sätt. Om de inte är redo för det, försök att inte ta det för personligt.

11. Ställ in ditt eget hederssystem

Det kommer att bli hicka i din väg, så du bör planera för hur du kommer att möta dessa hicka utan att göra några ursäkter. Att ta ägande innebär att förbli engagerad även när det inte är bekvämt. Detta innebär också att ta ansvar och ställa in ditt ära system.Reklam

12. Designa det liv du vill leva

Låt oss göra en lista över alla de saker som vi vill ha för oss själva. Med någon riktning kan vi gå ut och ta itu med dem en sak i taget.

Vill du starta ditt eget företag? Säg adjö till en giftig vän? Hitta en ny roll med en bättre balans mellan arbete och privatliv? Det finns ingen gräns för vad som är möjligt när vi är dedikerade till vår agenda.

Du är utrustad med de färdigheter du behöver för att våra drömmar ska gå i uppfyllelse, men skynda dig inte. Ta dig tid att njuta av resan.

13. Gör det hårda valet

Byrå är en knepig sak. Ibland är rätt sak att göra och svåra att göra detsamma. Det finns inget utrymme för rättfärdighet bara om du vill sluta spela offret, särskilt när du måste göra ett svårt val.

14. Behåll din humor

Skratta åt livet och skratta åt dig själv. Hitta humor i allt, så kommer du långsamt att bli av med den mentaliteten att spela offret. Världen är full av kaos, men det är inte bara kaos som finns. Att behålla din humor gör att du alltid kan se den ljusa sidan av saker.

15. Titta inte tillbaka

Du har kommit så långt och du vill inte att dina ansträngningar ska gå till spillo. Att välja att dyka upp annorlunda än världen kräver mod, och du har mycket att vara stolt över.

Den enda garantin i livet är att saker och ting alltid kommer att förändras, och det kommer alltid att finnas nya berg att klättra. Låt oss komma ihåg våra kappor när vi lämnar huset.Reklam

Slutgiltiga tankar

I slutet av dagen kan vi vänta på att bli räddade eller så kan vi sätta en fot framför den andra och göra så bra vi kan med det vi har. Vi kommer att röra ihop, och det kommer att smutsas ut mascara. Men någon dag kommer vi att tacka oss själva för varje dag vi stod upp och försökte.

Mer för att stärka ditt sinne

• 4 tecken du har ett offermentalitet (och hur man bryter ut det)
• Vad händer när du vägrar att bli offer och bestämmer dig för att ta kontroll
• 13 saker som mentalt starka människor inte gör

Utvalda fotokrediter: Carolina Heza via unsplash.com

Referens