Förändring börjar med hoppet om vad som är möjligt i ditt liv, eftersom hopp leder till en känsla av förväntan. Kombinera detta med att sätta kortsiktiga mål och sannolikheten för att bli lyckligare och mer framgångsrika går från möjlighet till verklighet.

Kortsiktiga mål, när de skapas med välformade kriterier, erbjuder stegvisa steg för att framgångsrikt uppnå dina större mål.

I den här steg-för-steg-guiden kommer du att upptäcka hemligheten med att skapa kortsiktiga mål som ger dig framgång och hjälper dig att segla förbi utmaningarna med att vara lätt motiverad.

Innehållsförteckning

1. Vad är ett kortsiktigt mål?
2. Fördelarna med att sätta personliga mål på kort sikt
3. 4 steg till framgång med kortsiktiga mål
4. Hur du spårar dina kortsiktiga mål
5. Sammanfattar det
6. Fler tips om målsättning

Vad är ett kortsiktigt mål?

Kortsiktiga mål är korta, vilket innebär att tidsramen kan vara så kort som 10 minuter eller en dag, eller så lång som en vecka eller till och med 12 månader. Välformade kortsiktiga mål börjar med slutet i åtanke och kan kopplas ytterligare till långsiktiga mål.

Snabbtips:

Skriv ner det specifika resultat du vill uppnå och datumet när det ska hända. Arbeta sedan bakåt från det här datumet och beskriv vad du märker av att du gör (och uppnår) tills du tar det första steget.

Ett kortsiktigt mål är det minsta steget du behöver för att nå ett större mål centrerat kring att uppnå något du passionerat önskar.

Passionerad önskan är nyckeln.

Som Tony Robbins säger,

Människor är inte lat. De har helt enkelt impotenta mål - det vill säga mål som inte inspirerar dem.^[1]

Att ha passion när du sätter mål innebär att du aktiverar ditt sinne och din kropp för att driva din energi och ditt fokus. Varje gång du når ett kortsiktigt mål firar din kropp genom att producera och släppa kemikalier som dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner (mår bra neurotransmittorer).Reklam

Ian Robertson, en kognitiv neurolog och författare till Vinnareeffekten: Neurovetenskapen för framgång och misslyckande , säger,

Framgång och misslyckande formar oss kraftfullare än genetik och droger.

Regelbunden frisättning av kroppens naturliga kemikalier stöder hjärnförändring på neural nivå, bygger ditt självförtroende och förnyar ditt målinriktade fokus.

Här är några kortvariga målexempel relaterade till dina karriärmål för att ge dig en uppfattning om var du ska börja^[två]:

Fördelarna med att sätta personliga mål på kort sikt

Oavsett det område i ditt liv där du sätter upp dina kortsiktiga mål, kommer det att få en krusningseffekt över alla delar av ditt liv. Här är bara några av fördelarna med bra målsättning:

• Förbättra dina karriärmöjligheter och din identitetskänsla.
• Förbättra din energi på ett sätt som märks på jobbet och hemma.
• Förbättra din inställning och din attityd kring hur du engagerar dig med andra.
• Förbättra din hälsa och din önskan om självförbättring.

4 steg till framgång med kortsiktiga mål

Att sätta kortsiktiga mål leder dig närmare ett lyckligare och mer framgångsrikt liv, men hur ställer du in kortsiktiga mål som verkligen kan uppnås?

Slutför följande steg så börjar du uppnå dina drömmar:

Steg 1: Lär känna dina bästa förhoppningar

Prova själv genom att tänka på ett område i ditt liv som du vill förbättra.

Till exempel, vad är dina bästa förhoppningar för din ekonomi / relation / karriär / hälsa?

Denna process innebär att dina idéer slås samman för att föreställa dig resultaten tydligare. I den här processen försöker du uppnå inte bara målet och resultatet det ger dig, utan också förändringarna i ditt beteende och tänkesätt till följd av att du når ditt mål.

Steg 2: Lägg märke till vad som är annorlunda

Nästa fråga att ställa dig själv är: Vad skulle du märka som skilde sig från det sätt du vanligtvis gjorde saker på?Reklam

Att märka hjälper dig att bygga en vision om vad som kan vara möjligt. Ju rikare beskrivningen du kan bygga runt de små detaljerna, desto mer verklig blir din önskade framtid.

För att slutföra detta steg kanske du vill använda några visualiseringstekniker när du försöker skapa dina kortsiktiga mål.

Steg 3: Besvara frågan Vad annat?

De flesta av oss vet att det finns en dold anledning eller ett långt begravt hopp under varför vi vill ha något.

Ofta blir vårt ego lite defensivt och skyddande av det, men om vi gräver och dyker upp sanningen, kan en vikt lyftas, vilket ger dig friheten att gå framåt.

Definiera varför för att upptäcka vad du kanske letar efter i livet.

Steg 4: Tänk på vem som kommer att märka skillnaden

Relationer med familj, vänner, kollegor och din partner är viktiga. Genom att föreställa sig förändringen de kommer att märka kan du lägga till ett annat perspektiv i din vision.

Föreställ dig vad de kommer att märka om dig som skulle låta dem veta att något förändrats om dig som ett resultat av att uppnå dessa kortsiktiga mål.

När du har slutfört dessa fyra steg, kolla in Lifehacks snabbspårningsklass: Aktivera din motivation . Det var utformat för att hjälpa dig att hitta det boost du behöver för att agera på dina kort- och långsiktiga mål.

Hur du spårar dina kortsiktiga mål

När du ställer in kortsiktiga mål skapar du ett mätsystem för att spåra dina framsteg:^[3]

1. Skapa ett löpande tal

En av de bästa enheterna för att hålla din kortsiktiga målinställning på rätt spår är att hålla ett löpande register eller räkna över antalet dagar i rad som du har upprätthållit ditt mål.

Till exempel, om det är viktigt för dig att förbättra din hälsa och du planerar att minska din vikt med 5 pund genom att inte äta mat som innehåller socker, sätt sedan upp ett enkelt diagram och spåra hur många dagar i rad du kan göra detta. Sikta på fem dagar, sedan 10 och sedan 20 dagar i rad. Om du har en liten avledning och äter socker en dag, starta helt enkelt igen.Reklam

När du väl känner dig säker på att du kan fortsätta med det här steget, lägg till ytterligare ett, till exempel att ta 5000 steg per dag. Återigen, sätt upp ett enkelt stämma diagram, antingen i din dagbok eller någonstans synligt, och njut av att markera en dag till att du har uppnått ditt kortsiktiga mål.

2. Förvara en journal

Att underhålla en dagbok hjälper dig att fokusera på att identifiera saker som skiljer sig åt eftersom du har ställt upp välformade kortsiktiga mål.

Syfta till att slutföra dagboken i slutet av varje dag och minns i detalj de saker du märker. Detta hjälper dig att hålla kontakten med ditt önskade resultat och den omvandling du upplever i både ditt beteende och din inställning.

Ta en titt på den här guiden om du börjar journalföra: Writing Journal for a Better and More Productive Self (How-To Guide).

3. Dela dina framsteg med en betrodd vän eller tränare

Genom att uttrycka förändringen och uttrycka hur långt du märker att du rör dig mot ditt mål förstärker du förändringens kraft du upplever.

Om du till exempel delar med dig som du hoppas få ut av kreditkortsskulden under de närmaste sex månaderna eller gå mot en viss karriärväg genom att ta några kurser nästa månad ökar din motivation och hjälper dig att känna dig mer dedikerad till de kortsiktiga målen eftersom du vill inte svika någon.

Du kommer också att aktivera de känslomässiga neurotransmittorerna som är så viktiga för att få det självförtroende, motivation och positiva förändringar du behöver för att lyckas.

4. Visualisera dina framsteg

Innan du lägger dig på kvällen, visualisera din morgondag. Se dig själv fortsätta att göra de saker som stöder din förändring och rörelsen mot dina kortsiktiga mål.

Gå igenom de små detaljerna som kompletterar de ändringar du vill se dig själv göra, inklusive tiden du vaknar. På morgonen, återaktivera visualiseringen och gå sedan in i din dag.

5. Upprätta triggers för dina dagliga vanor

Twyla Tharp (född 1941), legendarisk dansare och koreograf, upprätthåller en krävande rutin som syftar till att lura henne till en daglig träningsvana^[4]:

Jag börjar varje dag i mitt liv med en ritual; Jag vaknar klockan 5:30, tar på mig träningskläderna, min benvärmare, mina tröjor och min hatt. Jag går utanför mitt Manhattan-hus, tar en taxi och säger till föraren att ta mig till gymmet Pumping Iron på 91st street och First Avenue, där jag tränar i två timmar. Ritualen är inte den stretching och viktträning jag lägger igenom min kropp varje morgon på gymmet; ritualen är hytten. I det ögonblick jag berättar föraren vart jag ska gå har jag slutfört ritualen.

Det är en enkel handling, men att göra det på samma sätt varje morgon gör det repeterbart och lätt att göra. Det minskar chansen att jag skulle hoppa över det eller göra det annorlunda. Det är ytterligare ett objekt i min arsenal av rutiner och en sak mindre att tänka på.

För att göra den här listan skapar du en triggerpunkt - det minsta steg du kommer att göra som kommer att katapultera dig att vidta åtgärder som Twyla Tharp gjorde. Vad blir din hytt när du arbetar mot dina kortsiktiga mål?

6. Prata om framtiden

Melanie Perkins, VD för Canva, en blomstrande design- och publiceringslösning, är känd för att ofta prata om framtiden.

Att orientera dina tankar mot ett framtidsfokus förstärker hur viktig din vision och dina mål är för dig. Ralph Waldo Emerson sa berömt: Du är vad du tycker.

• Gör det till en vana att läsa dina mål varje dag.
• Tänk på vad du kommer att märka som kommer att vara annorlunda i ditt liv när du uppnår dem.
• Uttryck dina mål till någon viktig i ditt liv.

Framtidsfokuserade samtal (både med dig själv och andra) skapar ett förväntningsmönster som fortsätter att stimulera inte bara din önskan utan också förväntan att uppnå dina kortsiktiga mål.

7. Hantera mental motstånd

När du börjar med hopp aktiverar du en känsla av förväntan - en tro att det du vill inte bara är möjligt utan inom räckhåll. Hopp och förväntan är två kraftfulla motiv för att driva dig framåt till ett framgångsrikt liv.

När du går framåt med hopp orienterar du dig mot din önskade framtid. När du går bort från något du upplever som smärtsamt aktiverar du rädsla, som också kan vara en stark motivator för att undvika smärta. till exempel att förlora ditt jobb om dina kvartalsprestationer inte förbättras.

Sammanfattar det

Förändring är möjlig och kortsiktiga mål som bygger på varandra är steget för att uppnå dina bästa förhoppningar.

Att använda din kreativa fantasi genom att märka de små skillnader som uppstår dagligen erbjuder ett positivt sätt att skapa praktisk förändring på ett enkelt och genomförbart sätt.

Framför allt, se till att ditt mål drivs av passionerad lust så att du når dina önskade resultat.

Fler tips om målsättning

• • Hur inställningen av personliga mål gör dig till en större prestation
  • Hur man ställer in SMART mål för att göra varaktiga förändringar i livet
  • 10 mål för personlig utveckling för framgång och lycka

Utvalda fotokrediter: JESHOOTS.COM via unsplash.com Reklam

Referens