Jag har vid flera tillfällen försökt ta bort sodapop från mitt liv - eller åtminstone begränsa min tillförlitlighet på det. Även om det ger dig en socker- och koffeinhöjd, är effekterna på den fronten korta - och den långsiktiga påverkan på din hälsa är verkligen inte värt det.

Fram till nyligen drack jag flera burkar per dag snarare än att dricka hälsosammare alternativ som vatten och mjölk, och allt för att öka socker och koffein som min kropp begärde. Men jag fattade ett beslut att jag på allvar måste minska på vanan för att jag blev trött tidigare på dagen och började frukta diabetes. Oavsett om denna rädsla grundades eller inte, det räckte för att få mig att börja sparka sodapopvanan.

Jag försökte inte bara en sak för att få det att klibba heller. Jag tänkte på några saker för att hålla mig på rätt spår, eftersom jag hade försökt sluta dricka sodapop tidigare och misslyckats varje gång. Den längsta jag någonsin hade gått var en månad - och efter det föll jag tillbaka på mina gamla sätt. Så om du letar efter det bästa sättet att sparka sodapopvanan, här är det - från någon som försökt gång på gång att göra det.Reklam

Köp en SodaStream

Ha en SodaStream i din arsenal ger dig några fördelar i din kamp till kick soda pop vana.

För det första låter det dig kontrollera mängden läsk sirap som går in i din läsk. Det betyder att du fortfarande kan njuta av en kolsyrad dryck då och då och inte få den sockersirap som den butiksköpta sodapoppen har. För det andra blir du mer miljövänlig genom att de flaskor som SodaStream kommer med är bättre för planeten och att du inte längre kommer att köpa flaskor och burkar från butiken fyllda med läsk. Slutligen kommer du att spara pengar, eftersom materialet som behövs för att köra SodaStream är mindre konstigt än att köpa vanlig sodapop i snabbköpet.

Återigen kommer viljestyrka att vara en av dina största allierade i den här utmaningen - även med SodaStream i ditt hörn. Se bara till att du får SodaStream att arbeta för dig i denna strävan ... och inte mot dig.

Skäm bort dig regelbundet - men bara med de bra grejerna

Att sluta kallt kalkon är inte perfekt för någon vana du försöker bryta - och när du försöker sparka sodapopvanan måste du lugna dig långsamt eller ge dig själv tillåtelse att skämma bort en gång i taget. Jag gick med den senare den här gången, för den tidigare har aldrig verkat fungera för mig.Reklam

Varför är det så? För genom att lugna mig långsamt hade jag fortfarande lätt tillgång till sodapoppen, antingen hemma eller när jag skulle äta ute till middag. Jag förpliktade mig inte att göra det tillfällig njutning - istället försökte jag ta bort det bit för bit, och det var inte mätbart för mig. Genom att ta bort sodapop under större delen av tiden och ge dig själv möjlighet att få lite när du befinner dig i en situation där du till exempel kan vara ute någonstans där du kan behövas för att vara utsedd förare, du är inte bara ge dig själv lite andningsrum i utmaningen, men du kanske upptäcker att du verkligen inte saknar sodapop trots allt.

Sedan jag sparkade sodapopvanan har jag haft två små flaskor läsk. Och även om jag inte längtar efter det - och jag saknar det verkligen inte - vet jag att jag nu kan ta ett glas av det då och då och vara okej med det.

Håll kaffe och te nära till hands

Jag gillar mitt kaffe. Jag dricker den svart, utan socker eller mjölk. Jag gillar mitt morgonkaffe ... och kanske dricker två koppar saker per dag. Och jag börjar lära mig mer och mer om te, särskilt eftersom jag till stor del tog bort sodapop från mitt liv.

I själva verket, om du vill ha några ersättare för sodapop i ditt skafferi medan du försöker sparka sodapopvanan, är kaffe och te inte dåliga att ha.Reklam

Börja juicing

Innan sodapop var en del av min diet var juice det. Det beror på att mina föräldrar lät mig dricka juice långt innan sodapop var i kylen. Tänk på att juicen vi hade till hands inte exakt var den hälsosammaste typen där ute - och juicering var inte något som gjordes i mina föräldrars hus. Men det är i mitt.

Skaffa dig en juicepress - det behöver inte vara den dyraste ... det finns gott om alternativ med lägre kostnad där ute - och börja juicer. Det är mycket hälsosammare än någon juice du kan köpa och kommer att göra underverk för att hjälpa dig att begränsa din begär efter sodapop.

Ta turer ner i sodapopgångar i butikerna

Jag har gjort en poäng att gå till sodapopgången varje gång jag går till min lokala livsmedelsbutik ända sedan jag tog den här utmaningen, och jag gör det fortfarande den dag i dag. Jag går nerför gången för att påminna mig om inte bara där jag har varit med min diet utan också vart jag inte ska åka igen.

Att sparka sodapopvanan är inte lätt, speciellt om du drack så mycket av det som jag hade druckit. Men om du är praktisk om din inställning till utmaningen, konsekvent i vad du gör för att hålla dig på rätt spår och ta vad jag har erbjudit ovan som ett sätt att hjälpa dig att ta dig an utmaningen, kommer du att upptäcka att du verkligen kan sparka soda pop vana inte bara för en kort stund ... utan för gott.Reklam

Och är det inte något som är värt att lösa?

(Fotokredit: Gul läskburk via Shutterstock)