HUR DU HITTAR DIN INRE STYRKA OCH LÅTER DEN LYSA

Din inre styrka definieras bäst som stabila egenskaper, en bestående källa till välbefinnande, klok och effektiv handling och bidrag till andra.^[1]Med andra ord, din inre styrka är din förmåga att göra rätt, på rätt sätt, utan att oroa sig för vad andra tycker.

I den här artikeln kommer vi att undersöka hur du hittar din inre styrka så att du kan hålla dig stark även när du möter motgångar.

Innehållsförteckning

Hur hanterar du det som livet kastar dig?
Hur man knackar på din inre styrka
- Var uppmärksam på vad som händer inuti dig
- Stärka din inre styrka för att övervinna motgångar
Slutgiltiga tankar
Mer om inre styrka

Hur hanterar du det som livet kastar dig?

Tänk på en person (kan vara mer än en för vissa av er) på jobbet som irriterar alla eftersom de verkar sakna emotionell intelligens. De pratar alltid om kontroversiella ämnen eller stereotypa människor på det värsta sättet.

Du har förmodligen två tankar som flyter genom ditt sinne. Den första är att berätta för dem varför ingen gillar dem och varför du vill vara ensam. Den andra kommer att vara ett mer medkännande tillvägagångssätt för att bättre förstå dem och se om du kan ta itu med orsaken till problemet.

Tänk på sista gången någon avskärde dig på vägen medan du körde hem. Återigen har du förmodligen befunnit dig att hantera två möjliga val. Du var inte säker på om du skulle reagera på ett aggressivt sätt och tävla runt dem, klippa av dem och sedan slå på dina bromsar framför dem. Eller så kan du alltid ta en mer omtänksam inställning och bestämma dig för att släppa den. Du bedömer situationen och inser att du inte skadades och överväger möjligheten att de verkligen inte visste att du var där.

I ett sista exempel, hur skulle du reagera om du kände dig förbises för en kampanj? Även om du var den mest kvalificerade, hjälper det dig att låta dig bli upprörd och sluta plötsligt? Tänk istället på de många möjligheter du fick under din karriär.Reklam

Det finns en nivå av tillfredsställelse, omtanke, lugn och tålamod hos någon som använder sin inre styrka. Precis som ordet styrka traditionellt antyder finns det också en uthållighetsnivå som krävs för att använda sådan återhållsamhet under hela ditt liv.

Detta är viktigt att förstå eftersom din inre styrka är viktig för att du ska leva ditt drömliv. Din inre styrka hjälper dig att hantera de hinder som livet kommer att kasta dig. När du tänker på ord som elasticitet och uthållighet , de är båda bundna till en djup känsla av inre styrka och syfte.

Du vet hur jag älskar att hänvisa till serietidningar, så tänk på Marvel-filmen, Captain America: Civil War . Captain America (Steve Rogers) är villig att slåss mot myndigheterna och andra Avengers för att skydda sin vän Bucky Barnes. Detta eskalerar till den punkten att några av hans vänner är fängslade; medan andra kämpar mot honom hela tiden. På ett ögonblick går Rogers från älskad hjälte till eftersökt flykt. Hans nedgång från nåd inkapslas när han till och med måste ge upp sin berömda sköld.

Du kan dock säga att Rogers är i fred med sitt beslut att stå vid sin Bucky mot all opposition. Han önskar sannolikt att det kunde ha varit ett annat sätt, men han vet att det inte finns något han skulle ändra på.

Du kommer att hitta dig själv att hantera situationer där du står mot sädet. Där konventionell visdom kommer att driva dig i en riktning är du inte upphetsad över att gå.

Din inre styrka eller styrka kan ta form av medkänsla mot någon som alla ogillar. Ändå kan den också presentera sig i form av stark handling inför likgiltighet.Reklam

Tänk på din inre styrka som din förmåga att hantera allt som livet kastar på dig på ett medkännande och omtänksamt sätt.

Hur man knackar på din inre styrka

Om du är som jag har du massor av röster inuti ditt huvud vid varje tillfälle. Dessa röster kan representera en mängd olika reaktioner, tankar och känslor som du kan använda.

Till exempel, hur skulle du känna dig om du måste presentera information framför en grupp kollegor eller överordnade? Vissa människor känner sig nervösa och oroliga, medan andra känner sig självsäkra och upphetsade.

Tänk nu på orden som varje känsla kan förmedla till dig ...

Någon som är orolig kanske undrar om de fortfarande har tid att backa.
Medan en person som är nervös kan vara orolig för att få en fråga, vet de inte hur man ska svara.
Om du känner dig säker säger du till dig själv att detta är din möjlighet att skilja dig från mängden.
Och någon som är upphetsad kan visualisera att de får en stående ovation i slutet av presentationen.

Även om du har en mängd olika röster som reagerar på varje situation, kommer de verkligen ner till två röster, din inre styrka och din inre kritiker.

Om du vill öka din förmåga att lyssna på din inre styrka måste du arbeta med att vara närvarande i ögonblicket. Mindfulness är ett utmärkt sätt att låta dig själv svara, istället för att reagera på händelserna i ditt liv.^[2] Reklam

I exemplen tidigare kan du reagera på att någon avskärmer dig i utlandet genom att skära av dem. Eller så kan du ta en stund och inse att problemet inte har påverkat dig ändå. Men om du eskalerar situationen finns det nu möjligheten att du har äventyrat ditt välbefinnande.

Var uppmärksam på vad som händer inuti dig

Det är bäst att tänka på mindfulness meditation som praxis att skapa utrymme för dina tankar.

När du tar en stund och funderar över hur du vill reagera på en situation, utnyttjar du din inre styrka. Dessutom, genom att regelbundet öva medvetenhetsmeditation kommer du att förbättra din förmåga att höra din inre styrka.

Den goda nyheten är att du inte behöver något speciellt för att träna mindfulness-medling. Faktum är att allt du behöver göra är att följa dessa sex enkla steg:^[3]

Sätt dig . Hitta en plats att sitta eller knäböja som känns lugn och tyst.
Ange en tidsgräns . Det kan vara så kort som några minuter eller så länge som några timmar. Rekommendera 5 till 10 minuter när du börjar.
Lägg märke till din kropp . Hur känns din kropp i den position du valde? Känner du något tryck på dina leder från att sitta eller knäfalla?
Känn andan . Följ din andas väg när den rör sig genom din kropp.
Lägg märke till när ditt sinne har vandrat . Du kan inte hindra dig från att vandra. Istället, när du märker att det har undrat, helt enkelt sätt tillbaka ditt fokus till din andedräkt.
Var snäll mot ditt vandrande sinne . Oroa dig inte var du tänker vandra. Tillåt dig själv förmågan att uppleva ögonblicket och när ögonblicket har gått, återvänd till nuet.

När du håller fokus på nuet stänger du av den kritiska delen av ditt sinne. För närvarande finns det inget att oroa sig för (som framtiden) och det finns inget att känna sig skyldig till (som tidigare). För närvarande är det enda du tänker på, vad är det näst bästa beslutet jag kan fatta.

Till exempel, om du tappade ditt jobb är det enda du bör tänka på, vad nu? Om du är orolig för framtiden, tänker du, hur kan jag betala dessa räkningar? Om du befinner dig i det förflutna kanske du säger till dig själv, att du trasslat igen och du kan aldrig få saker rätt.Reklam

Stärka din inre styrka för att övervinna motgångar

När du väl har tränat dig själv hur du hör din inre styrka är det enda du har kvar att låta den lysa. Med detta menar jag att du måste lyssna på vad din inre styrka säger dig.

Du kanske befinner dig i en situation där din kritiska röst varnar dig för kostnaden för att följa din inre styrka. Tänk tillbaka på Captain America's story jag nämnde tidigare. Det kostade honom bokstavligen allt att följa hans inre styrka, ändå gjorde han det ändå.

Det skulle vara en björntjänst för mig att berätta att det kommer att bli lätt att lyssna på din inre styrka. Det säger jag inte på något sätt. Men du kommer att upptäcka att genom att ignorera din inre styrka är kostnaden mycket högre än du förväntade dig.

När du ignorerar din inre röst och inte använder din inre styrka, du kommer att möta ånger . Den snabba reaktionen kan ha fått dig att säga något som du inte kan ta tillbaka. Eller din oro över hur andra kommer att reagera på dina autentiska känslor kan ha räddat ett förhållande du var bättre utan.

Tänk ett ögonblick om Captain America gjorde precis vad alla andra ville och överlämnar Barnes till myndigheterna. Två saker skulle sannolikt ha hänt. En, myndigheterna får snabbt reda på att Barnes var inramad, han släpps och Barnes är förståeligt upprörd över Rogers för att ge upp honom så snabbt. Två, myndigheterna får inte reda på det i tid och Barnes avrättas för brott som han inte begick. I båda fallen är Rogers kvar med ånger över att veta att han inte använde sin inre styrka och gjorde vad han visste djupt ner var nödvändig. Istället viker han under samhällets tryck och nu måste någon han bryr sig om lida utan anledning.

Slutgiltiga tankar

Att följa din inre röst och vara dig själv är nyckeln till att hitta och bygga din inre styrka. Vägen kommer inte alltid att vara den enklaste, men den kommer alltid att vara den mest uppfyllande. Hitta din inre styrka och vara modig nog för att låta den lysa.Reklam