I den här artikeln kommer jag kort att gå igenom de hälsorisker du kommer att ta om du någonsin bestämmer dig för att göra en vattenfasta.

Jag till exempel tillbringade en hel del år i vattenfastande gemenskap innan jag fick reda på hur farligt vattenfasta kan bli.

Innan jag visste vad du håller på att läsa, trodde jag faktiskt att det skulle vara en stor personlig prestation om jag kunde ta fram en 21-dagars vattenfasta.

Idag skulle jag inte göra det för världen.

När du väl har sett vad vetenskapen har att säga om farorna med vattenfasta kommer du förmodligen att känna på samma sätt.

Medicinskt registrerade hälsokomplikationer under vattenfasta

Om du vet var du ska leta kan du hitta mycket information om biverkningar och komplikationer av vattenfasta i arkivet för medicinsk vetenskap.

En nedbrytning av elektrolythomeostas är ett av de första medicinskt registrerade problemen med vattenfasta [1] .Reklam

Sedan finns det hjärtarytmier, urat nefrolithiasis och gikt [två] .

Dessutom har vi svår ortostatisk hypotoni, svår normocytisk, normokrom anemi och giktartrit [3] .

Av alla dessa komplikationer har jag bara sett ortostatisk hypotoni diskuteras ofta i det fastande vattnet.

Ortostatisk hypotoni är den tillfälliga känslan av yrsel eller yrsel som kan överraska dig om du står upp för snabbt under en vattenfasta. Det orsakas av ett blodtrycksfall och varar vanligtvis bara några sekunder.

Jag kommer inte att gå in på detaljerna om resten av möjliga komplikationer, för det är egentligen inte poängen med den här artikeln.

Men jag ville ge dig en lista över saker som kan gå fel. Så om du fortfarande är intresserad av att göra ett vatten snabbt efter att ha läst den här artikeln, kan du åtminstone nu göra din egen forskning härifrån.

Låt oss gå vidare till den riktigt intressanta delen av den här artikeln, de dödliga komplikationer som har registrerats i samband med vattenfasta.Reklam

Risken för plötslig död under en vattenfasta

Ett dödsfall [4] registrerades tillbaka när vattenfasta fortfarande användes i medicinska kretsar för att behandla fetma. I detta fall orsakades döden av ett allvarligt fall av mjölksyraacidos.

Två överviktiga personer, som också använde vattenfasta för viktminskning, dog också av plötslig död [5] . En av dessa dödsfall inträffade så tidigt som tre veckor i en fasta (och den andra 8 veckor in). Men för att vara rättvis gick båda dessa människor i en vattentappning med redan existerande hjärtförhållanden.

En ung kvinna försökte också gå ner i vikt genom vattenfasta, men gick tyvärr bort snart EFTER hennes snabba [6] . Medan hon nådde sitt mål för viktminskning gav hon bara 7 dagar efter att ha avbrutit det snabba.

Det finns fler fall som dessa, men jag tror att 4 registrerade dödsfall är mer än tillräckligt för att VISA att vatten är inte en promenad i parken.

Är vattenfasta säkrare om du fortfarande har mycket kroppsfett att förlora?

En annan galen sak om dessa registrerade dödsfall är att vissa av dessa människor fortfarande hade stora kroppsfettreserver vid tidpunkten för deras dödsfall.

Detta händer för att, oavsett hur mycket energi du fortfarande har lagrat i dina kroppsfettreserver, kommer din kropp att fortsätta att bränna bort något av ditt strukturella protein för energi under hela det snabba [7] .

Strukturprotein är de grundläggande byggstenarna i din muskelmassa och vitala organvävnad, vilket innebär att din kropp bokstavligen kommer att äta sig själv för att hålla dig vid liv under ett vattentopp.Reklam

Men om du tar bort för mycket av dina proteinreserver kan plötslig död hända oavsett hur mycket kroppsfett du fortfarande håller fast vid [8] .

Så om du är som jag, som fått dig att tro att du kan fasta så länge du fortfarande har tillräckligt med kroppsfett kvar, föreslår jag att du släpper den farliga logiken direkt.

Ett säkrare alternativ till rent vattenfasta

Personligen gör jag inte rent vattenfasta längre, även om jag fortfarande gillar att fasta då och då.

Istället för rent vattenfasta gör jag nu något som kallas muskelsparande fasta (forskare kallar också detta proteinsparande modifierat fasta).

Detta innebär i grund och botten att jag äter en liten mängd protein under min fasta (vanligtvis i flytande form).

Jag får mellan 1,2-1,4 gram protein per kilo av min ideala kroppsvikt. Det är precis tillräckligt med protein för att fullständigt vända den förstörelsen av strukturellt protein under en snabb [9] , men inte tillräckligt för att sakta ner de höga fettförbränningshastigheter som endast kan nås i full fastande ketos.

Muskelsparande fasta har en mycket bättre säkerhetsrekord, eftersom inga dödsfall har rapporterats i över 10 000 medicinskt registrerade fall [10] (men det är bara sant när proteinkällor av hög kvalitet används, när fastan är begränsad till 3 månader eller mindre och görs under medicinsk övervakning).Reklam

Men att förklara alla detaljer om hur man gör en muskel som sparar snabbt på rätt sätt skulle definitivt inte omfattas av denna artikel, så låt mig bara avsluta allt detta.

Är rent vatten fastande alls?

Med tanke på ett stort antal människor som fastar över hela världen (och lever för att berätta om det), kanske fasta rent vatten inte är så sannolikt att du verkligen dödar dig.

Om du fortfarande överväger att göra en vattenfasta efter att ha läst den här artikeln, här är några förslag som du kan följa för att se till att du håller dig på den säkra sidan med vattenfasta:

• håll dina fastor korta (helst under 72 timmar)
• fasta inte för ofta (placera dina fastor minst tre veckors mellanrum)
• om du har råd, kolla in en fasta reträtt (så att du fastar under medicinsk övervakning)
• överväga säkrare fastealternativ (muskelsparande fasta, intermittent fasta, alternativa fasta)
• oavsett vad du äntligen bestämmer dig för, rådfråga din läkare först (jag säger inte detta bara för att jag är skyldig att göra det enligt lag, men för att det faktiskt kan spara dig en massa problem på vägen)

Jag inser att hela artikeln kan få fasta i vattnet att verka mycket värre än vad den egentligen är, men jag har sett på egen hand hur människor i vattenfasta samhället kan måla en alltför rosig bild på fastan.

Och om jag har blivit vilseledd att tro att vattenfasta är något mirakel, botemedel mot perfekt hälsa (där absolut ingenting kan gå fel), så är jag säker på att det finns fler som jag där ute.

Om du känner någon sådan, se till att du meddelar dem om denna samling vetenskapliga fakta om farorna med att fasta vatten direkt.

Utvalda fotokrediter: priyanka98742 @ Pixabay.com via Pixabay.com Reklam