Spola ut din vikt! 10 mat och dryck som verkligen hjälper till att minska din vattenvikt!
Ja, du ser ut som om du har gått upp 10 kilo under sömnen.
Har du någonsin fått en panikattack när du såg det drastiskt ökade antalet på din skala och sedan inser att du tappar all den vikt på bara några dagar? Du kanske har trott att du har någon konstig metabolisk sjukdom, men detta symptom kan helt enkelt ha orsakats av vatten. Det du har fått är inte fettvikt utan vattenvikt.
Vad är vattenvikt? Betyder det att jag är fet?
Till skillnad från fettvikten kan du öka 2 till 4 kilo vatten under en dag. Det är i grunden bara en förskjutning av din kropps flytande status. Det kan orsakas av flera orsaker, inklusive premenstruella symtom, brist på dietprotein, överdriven konsumtion av salt, biverkningar av medicinering eller till och med väder. För de flesta gånger kommer denna vinst bara att vara i några dagar och är oskadlig för din kropp.
Så hur spola det ut?
Om du vill kontrollera din vattenvikt så att du inte plötsligt ser utsvälld under ett par dagar, kan det vara ett mycket effektivt sätt att göra några ändringar i din kost. Här är 10 diuretikamat och drycker som kan hjälpa dig att skölja ut överflödigt vatten i kroppen.
Vatten dödar vatten - Att dricka rätt mängd är nyckeln
Detta kan låta väldigt kontraintuitivt, men att inte dricka vatten är en orsak för din kropp att behålla mer vatten. Så genom att dricka tillräckligt med vatten (Institute of Medicine rekommenderar kvinnor att dricka 9 koppar (2,2 liter) vatten dagligen. För män rekommenderar de att man dricker 13 koppar (3 liter) om dagen.), Så har du inte lagrat för mycket vatten.
Vad sägs om frukt med högt vatteninnehåll - Vattenmelon, kanske?
Vattenmelon innehåller 92% vatten och även näringsämnen som kan stimulera urinering.Reklam
Grillad vattenmelon, feta och basilikasallad
Gör din maträtt lite garlicky
Vitlök har visat sig vara effektiv vid härdning av vattenretention och bidrar också till nedbrytning av fett. Det kan också hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa och bekämpa diabetes.
Vitlök kammusslor Reklam
Glöm OJ och prova CJ till frukost - Tranbärsjuice
Tranbär innehåller många antibakteriella och diuretiska egenskaper och är rik på näringsämnen som antioxidanter, C-vitamin och salicylsyra.
O för den gammaldags men hälsosamma maten - Havre
Havre är rik på vattenlösliga B-vitaminer tillsammans med kalium, ett mineral som reglerar vattennivån i kroppen.
Hallon Vanilj Övernattning Havre
Antingen uttalar du det som To-ma-toes eller To-may-toes, det hjälper ändå.
Tomater är en rik källa till lykopen, betakaroten, folat, kalium, C-vitamin, flavonoider och vitamin E. Dessa näringsämnen hjälper till att ge tomater deras diuretiska effekt. Tomatpaj Reklam
Kanske lite mer gurka till din sallad nex tid?
Gurka är 96% vatten, vilket gör det till den högsta vattenhalten i alla fasta livsmedel.
Kål är en bra sidrätter du kan överväga nästa gång!
Både grön och rödkål har kraftfulla diuretiska fördelar eftersom de har hög vattenhalt och är en bra kaliumkälla. Kål sauterad med kyckling Kålrullar med hamburgarfyllningar i tomatsås Reklam
Ja ja ja. Den mäktiga citronen hjälper alltid (nästan allt!)
Förutom att hjälpa dig att minska vatten i kroppen, kan C-vitamin i citron också hjälpa dig att bränna fett under övningar.
CopyCat Chick-fil-A Frosted Lemonade
Försök att ersätta potatis med sparris nästa gång du gör dina pommes frites.
Vitamin K i sparris fungerar som ett naturligt diuretikum. Det kan också hjälpa till att reglera blodsockret med olika typer av B-vitaminer.
Rostad citron parmesan vitlök sparris Reklam
Bakade sparrisfries Ta en titt på recepten som länkas i artikeln. De kan vara några bra val för din kamp med vattenvikt!
