Livet är fullt av kontrast, vilket innebär att upp-och nedgångar är en given. Även om det är tvivelaktigt om nedgångarna kommer till en punkt där det inte går att fungera och komma igenom dagen, är uppmärksamhet på ditt mentala välbefinnande mycket nödvändigt.

Oavsett om du känner att du har kommit nära att bryta ner helt eller inte, kan den här artikeln hjälpa dig att identifiera symtom som ofta förekommer negativa mentala tillstånd. Med medvetenhet kan du lära dig om symtom och få kunskap om egenvårdspraxis för att öka din energi och få dig tillbaka på fötterna när du känner för att falla ihop.

Med det sagt är det viktigt att inse att vi alla behöver hjälp en eller annan gång i livet. Det är olyckligt att många av oss går runt och bär stora mängder stress och oroar oss för att vi håller för oss själva eftersom vi har skapat historien om att vi ska kunna hantera saker på egen hand. Det kan inte vara det längst ifrån sanningen.

Jag tror och har själv sett det en stark och framgångsrik person vet när man ska få och be om hjälp.

Som du säkert har hört förut har allt i livet en process och tar tid, liksom att komma till den punkt där du är på väg mot ett nervöst sammanbrott.

Små sätt att inte lyssna på dina behov och egenvård leder så småningom till stora sprickor som blir uppenbara i ditt humör och ditt allmänna tillstånd. Att inte fungera ordentligt är ett tecken på att du inte är i balans. I vilken grad är det som avgör hur nära du är att bryta ner helt känslomässigt.

Att vara på väg mot ett nervöst sammanbrott är dock ett allvarligt sinnestillstånd och kropp. Det förtjänar och kräver allvarlig uppmärksamhet.

Innehållsförteckning

1. Tecken på en nervös sammanbrott
2. Hur man hanterar en nervös sammanbrott
3. Slutgiltiga tankar

Tecken på en nervös sammanbrott

Medvetenhet är alltid det första steget mot att hjälpa dig själv, därför är här några berättande tecken på att din uppmärksamhet på din egenvård och välbefinnande behövs, som STAT.

1. Du känner dig helt obalanserad

När ditt mentala, fysiska och andliga jag inte är i balans kommer du inte att fungera bra.

Att vara i balans kommer att påverka och dyka upp i alla delar av ditt liv: relationer, arbete, hälsa etc.

Vissa av oss kan känna sig lediga en dag eller så och sedan hitta vår fot. Även om din ledighet varar i veckor och månader i taget kan det vara ett tecken på att det finns ett större problem att ta itu med.

2. Din egenvård är nära noll

Den energi du ger till din egenvård fungerar som grunden för hur du dyker upp i ditt liv. När du kämpar känslomässigt är ofta självvård det första du ska gå.

Glömmer att äta, äter för mycket, sover för mycket eller sover för lite. Att äta ohälsosam mat, inte träna och flytta kroppen ordentligt och inte koppla socialt till andra. Det här är alla sätt som du försummar att ta hand om dig själv, vilket så småningom kommer att få en stor konsekvens.Reklam

3. Du tappade din glädje

När du tappar din spänning och nyfikenhet för livet är det svårt att känna och vara lycklig.

Anmärkning till dig själv: Ingenting är värt att förlora din glädje över.

Att leva efter andras förväntningar, göra för alla andra än dig själv, känna sig okänd i dina relationer och känna dig förlorad i ditt liv är alla sätt som glädje kan bli utarmat.

Att känna glädje handlar om att leva ett bra liv, så när det är borta är det en enorm röd flagga.

4. Din fysiska kropp gör alla slags konstiga och ohälsosamma saker

Din fysiska kropp håller dina hårda känslor, varför stress som stannar fast i den fysiska kroppen ofta blir sjukdom.

Din kropp kommunicerar alltid med dig via dina symtom. Din kropp pratar och kommer alltid att prata med dig, ibland skriker du om du inte lyssnar initialt.

När du närmar dig ett nervöst sammanbrott är här några fysiska tecken som du kan uppleva:

• Täta muskler
• Sömnstörning
• Hög ångest
• Förlust av aptit eller ökning
• Att nå ämnen / aktiviteter för att klara eller fylla ett tomrum oavsett om det är alkohol, droger, mat, sex etc.
• Spridd energi, går till snabb, strid eller flyg energi
• Panikattacker
• Depression, extrem sorg
• Humörsvängningar

Var uppmärksam på din kropp eftersom den alltid pratar med dig genom dina fysiska känslor och symtom.

5. Du har tankar på självskada

Tankar om självskada och att komma till en punkt där du seriöst funderar på att ta ditt eget liv är en allvarlig fråga. Detta sinnestillstånd behöver professionell uppmärksamhet och är ett tydligt tecken på att du har nått botten och behöver hjälp med att komma tillbaka.

Nu när du har en viss medvetenhet kring vad som innebär bryggning och tillväxt av att leva på en mentalt obalanserad nivå kan det vara livsförändrande för dig att ha verktyg för att få dig tillbaka i balans, tillbaka till din kropp och tillbaka till ett lugnare tillstånd av sinne.

Hur man hanterar en nervös sammanbrott

Här är några sätt att få dina goda vibbar att börja flyta igen:

1. Tryck på pausknappen

Att lära sig, universellt, att gå långsammare i ditt liv kommer att vara till din fördel.

Ta dig tid att göra de små sakerna som ger dig glädje, för gissa vad, det är vanligtvis en kombination av alla små saker som klumpas ihop som höjer din nivå av lycklig.Reklam

En annan bieffekt av att gå långsammare i ditt liv är förmågan att se, höra och se saker från ett annat perspektiv. När du går på livets väg mot sprint, har ditt öga mer tid att observera och behålla informationen som presenteras.

Att titta på ditt liv och ta dig tid att sakta ner och pausa tillräckligt länge för att få andan och se till att du går i en riktning som du vill gå är så viktigt.

När vi pausar tillräckligt länge stänger vi av den automatiska pilotfunktionen inifrån som låter oss se om det vi har gjort bara för att det är vad vi gör tjänar oss.

När du är osäker: Pausa och fortsätt sedan

2. Kom ihåg att Less is More

Det finns ett falskt budskap i vår värld att mer är bättre och det är helt enkelt inte så.

Kvalitet över kvantitet, vänner.

Tänk på de saker i livet som verkligen betyder något. Du kan ha tusentals vänner på sociala medier, men vem ringer du när du är i dimma av en stor livskamp?

Värdera det som verkligen betyder något. Ta dig tid att klippa ut fettet i ditt liv som bara skapat buller, inte glädje.

3. Rent hus

När du väl har gått igenom verkligheten av vad du ger din tid också med en fintandad kam är det dags att rensa bort det som inte tjänar dig. Jag hänvisar till både en intern och extern nivåstädning.

Titta på ditt bostadsutrymme, arbetsutrymme och din inre värld. Jag rekommenderar att man börjar med att städa ut externa föremål eftersom det ofta är lättare för oss att arbeta med saker vi kan se, röra och känna.

Rensa bort saker och bli av med föremål som helt enkelt bara tar plats. En bra bok att läsa för att inspirera och hjälpa dig att navigera i denna uppgift är: Livets förändrade magi att städa upp av Marie Kondo.

4. Rensa upp ditt sinnesutrymme

När du har rensat ditt yttre utrymme kanske du känner och har mer kunskap om var du ska börja med ditt interna sinnesutrymme, eftersom de är anslutna.

Jag skulle peka dig mot att titta på dina vanor, dina relationer och i allmänhet hur du spenderar timmarna i ditt liv. Vad du spenderar din dyrbara tid på att göra är det som skapar din verklighet. Ändra dina vanor och du kommer att förändra ditt liv.Reklam

Var uppmärksam på de inre tankar och röst som hela tiden spelar i ditt huvud. Kom i linje med vad den här rösten säger, som om den är skild från dig, en inre rumskompis, om du vill.

Spendera tid på att utvärdera om detta är en negativ eller positiv rumskompis. Om du märker att meddelandena och orden från den här rösten är kritiska är det bra information du kan bli medveten om. Om du märker att din interna röst råkar få dig ner kan du arbeta med att ändra bandet till något mer upplyftande.

En grundlig titt på dina grundläggande övertygelser kan också vara till stor nytta. Det vi tror är sant om oss själva dikterar våra tankar, vilket påverkar våra handlingar och skapar vår verklighet.

Vår tro är verkligen så stor av en affär. De har makten att skapa eller bryta oss, se därför till att du har lagt ner några ganska solida övertygelser för dig själv.

5. Få in Nature Baby

Jag kan inte uttrycka detta tillräckligt. Att komma ut där du utsätter dig för den naturliga rytmen i livscykeln och andas in frisk luft erbjuder en enorm återställning.

Att göra en poäng för att komma ut i naturen så mycket som möjligt, särskilt för de av er som arbetar i trånga, slutna kontorsmiljöer är mycket viktigt för din hälsa och humör.

Att vara i naturliga element är läkande: rakt upp. Att konsekvent ge dig själv gåvan att vara i naturen hjälper dig att höja ditt humör och förbättra din funktionsnivå. Det är det bästa för din kropps, sinnets och andens hälsa.

6. Rör din kropp

Om du inte flyttar din kropp i någon form eller form regelbundet kan det vara en stor anledning till att ditt sinne och din kropp känns så instabila.

Att få ditt blod att pumpa och släppa ut gifter och negativ energi stärker din livskraft kraftigt.

Utöver att bjuda in dig till ett gym (gå för det om det är din sylt), uppmanar jag dig att utnyttja en aktivitet som du verkligen ansluter till och tycker om.

Det bästa fallet är att den här aktiviteten är ute, så du kan få en två för en genom att utsätta dig för naturen när du gör något hälsosamt för din fysiska kropp.

Promenera på stranden, skateboard, ta en bergsresa för att åka skidor eller snowboard, surfa, paddla ombord, kajak, vandra, göra yoga, dansa, cykla osv. Alternativen är oändliga, men min största uppmuntran är att du hittar en aktivitet som du också känner dig ansluten till.

Att flytta din fysiska kropp är en nyckelkomponent för att vara en frisk person.Reklam

7. Lita på livet

Ofta blir vi mycket stressade, rädda och fulla av ångest, allt som kan leda till en fullständig mental paus när vi lever i ett tvivelaktigt och saknar tänkesätt.

Att tro att vi måste vara de som räknar ut allt är ett stort tryck för oss att sätta på oss själva.

Låt mig bjuda in dig en stund att tänka på en situation i ditt liv som var en riktigt fantastisk, spännande och speciell stund. Jag ska gå ut på en lem och fråga dig om du var tvungen att göra något för att skapa det ögonblicket? Eller kom ögonblicket bara och går utan att du behöver styra det, ordna det och få det att bli?

Min poäng med att fråga dig detta är att livets oväntade och speciella ögonblick ofta inte är planerade. Så mycket som vi är villkorade i det här livet att planera för att lyckas, vill jag erbjuda dig perspektivet att allt som är tänkt att vara med dig kommer att hitta vägen till dig. Detta innebär inte att du måste stressa eller arbeta för att det ska komma. Ibland är anledningen till att vi kämpar så intensivt för att vi håller för hårt och försöker kontrollera.

Med det sagt föreslår jag inte att allt du behöver göra är att bara sitta, göra ingenting och få vad du vill. Nej. Ditt arbete är att göra ditt bästa för att ta hand om dig själv och hedra dit din nyfikenhet och lycka pekar.

Genom att ta hand om dig själv, göra bra saker för dig själv, göra bra val för dig själv, kommer du naturligtvis att leda till mer positiva och fruktbara möjligheter och människor som kommer att fortsätta att förbättra livskvaliteten.

Slutgiltiga tankar

För att sammanfatta allt detta, om du kämpar för närvarande med ditt känslomässiga tillstånd och har tillräckligt medvetenhet för att kunna läsa den här artikeln, har du också möjlighet att börja göra saker för att vända din situation.

Som nu.

Att erkänna vad som händer med dig och söka hjälp, samtidigt som du sakta slipper bort och släpper vanor och tankesätt som håller dig tillbaka hjälper dig att få fart på att börja förbättra ditt liv.

Kom ihåg, lite efter lite. Det finns ingen anledning att överväldiga dig själv för att skapa ett bättre sinnestillstånd. Börja långsamt och börja göra en liten sak som stöder din tillväxt snarare än att ta från den. Börja där.

Skål för dig att skapa konsekventa och hälsosamma nya vanor som hjälper dig att ändra livskvaliteten och ditt sinne, vilket i slutändan hjälper dig att känna lättnad i en tid med tung känslomässig smärta.

Utvalda fotokrediter: Anthony Tran via unsplash.com