En av de läskigaste upplevelserna i en kvinnas liv är att få höra: 'Jag är ledsen, du har bröstcancer.' Från och med detta ögonblick och framåt kommer ingenting i hennes värld någonsin att bli sig likt. Eftersom tidigare diagnoser ställs, står fler kvinnor inför detta scenario. Ändå, med mer kunskap och tidig upptäckt på vår sida, överlever också fler kvinnor.

Att slå bröstcancer är en kamp som kräver styrka och motståndskraft på en fysisk och känslomässig nivå. Tillsammans med rädsla och beslutsamhet är en känsla som kan uppstå för många kvinnor som diagnostiserats med en sjukdom en som kan överraska dig: skam. Alltför ofta, när någon får veta att de har en fysisk åkomma, är de omedvetna om att en form av negativt tänkande kan börja påverka deras självuppfattningar och faktiskt attackera dem för att de blir sjuka. Att befria sig från detta'kritisk inre röst' kan hjälpa kvinnor att lindra en del av smärtan och stressen i deras tillstånd och fokusera på de många tillgängliga verktygen som hjälper dem att bli friska.
Förutom att utforska många behandlingsmetoder, betonar denna film vikten av psykologisk styrka och positivt tänkande. Som Dr. Maishing Ni säger i filmen, 'Du behöver inte bli ett offer för ditt negativa sinne; du kan välja att tänka positivt. Du kan välja att omformulera varje situation.' För att positivt rama in resan mot välbefinnande måste en kvinna lära sig att stämma av sin inre kritikers röst och utmana den varje steg på vägen.

Kvinnor som kämpar med bröstcancer hamnar i en känslomässig berg-och dalbana. Ibland kan de känna sig avstängda och avtrubbade, och då finns det tillfällen då de kan känna sig översvämmade med otaliga känslor, många av dem intensiva och förvirrande. En förståelse för den kritiska inre rösten och den inverkan den har på en persons känslomässiga tillstånd är ett värdefullt psykologiskt verktyg för en kvinna som brottas med sina reaktioner på bröstcancer.

Den kritiska inre rösten kan konceptualiseras som en inre fiende som gör sig känd för oss i de självbegränsande tankar och attityder som vi alla har. Även när vi är vid god hälsa, försöker vår kritiska inre röst vända oss mot oss själva genom att främja inre, misstro, självkritik, självförnekelse och en generaliserad reträtt från våra målinriktade aktiviteter. Men när vi drabbas av något som cancer är den kritiska inre rösten skoningslös. Det är därför det är viktigt för en kvinna attbli medveten om vad hennes kritiska inre röst säger hennei samband med hennes bröstcancer. Hur påverkar det hennes reaktioner på det? Som Dr. Dean Ornish råder, 'Påfrestningfrämjar cancertillväxt, det undertrycker ditt eget immunövervakningssystem. Stress kommer inte så mycket från det vi gör utan ännu viktigare från hur vi reagerar på det vi gör.'

Så vad är rösterna om bröstcancer? Den kritiska inre rösten finns ofta där redan från början när du först känner en klump, vilseleder dig med kommentarer som: 'Oroa dig inte för det. Du gör bara en stor sak av ingenting. Det kommer nog att försvinna.'

Och när du går till doktorn: 'Ställ inte den frågan; du kommer bara se dum ut. Sluta oroa dig. Var bara tyst och var stark. Du är en sådan bebis.'

När du sedan får diagnosen: 'Du är förorenad; sjuklig. Du är ruttet inuti. Du är inte bra längre.' 'Detta är ditt fel på grund av dina ohälsosamma vanor. Du tog det här på dig själv. Du är skyldig. Du förtjänar ingen sympati.

När du börjar behandlingen: 'Du ser ut som ett freak. Du är annorlunda än alla andra. De är normala, och det är du inte!' 'Varför ger du inte bara upp? Det hela är inte värt det. Det är en sådan prövning och det kommer förmodligen inte att bota dig ändå. Det är inte värt kampen.'

Det finns röster om hur andra känner mot dig: 'Du är en sådan börda för dem. De måste ta hand om dig nu. Du har inget att erbjuda dem längre.' 'Han kommer inte att attraheras av dig längre; han kommer att stötas bort av dig.' 'Han vill inte röra dig, än mindre älska med dig.' Dina barn skäms över dig. De vill inte ha en sjuk mamma.'

Så vad kan en kvinna göra åtbekämpa hennes röstattacker? Hon kan vara medveten om dem och sedan medvetet välja att inte agera på dem. I DVD:n sa en av de överlevande bröstcancererna, Stephanie, 'Att få den här diagnosen kommer antingen att försätta dig på en väg eller försätta dig på en annan väg.' Och du kan bestämma vilken väg du går ner.

Isolera dig inte.Isoleringär den perfekta grogrunden för negativa, självkritiska tankar. Dessa tankar vidmakthåller sedan en destruktiv benägenhet att isolera oss ytterligare och säger åt oss att vara ensamma eller att vi är en börda för andra. Människor är sociala djur; att leva ensam, utan kontakt med människor är inte hälsosamt. Dr Ornich säger: 'Studier efter studie har visat att människor som är ensamma och isolerade, vilket är en verklig epidemi i vår kultur, är mer benägna att bli sjuka och dö än de som har kärlek och anknytning och gemenskap.'

Det finns stödgrupper för kvinnor som har bröstcancer som ger dem möjlighet att prata med andra kvinnor som delar med sig av sina erfarenheter. Dr. David Spiegel från Stanford University genomförde en ettårig studie där kvinnor med bröstcancer delades slumpmässigt in i två grupper; båda genomgick samma strålning och operation men en träffades en gång i veckan i en 1½ timmes stödgrupp. I sin uppföljning fem år efter studien fann Dr Speigel att kvinnorna i stödgruppen levde dubbelt så länge som kvinnorna i den andra gruppen.

Hantera dina känslor. Det är lätt för människor som är sjuka att fastna i detaljerna i sin sjukdom och detaljerna i behandlingen och förbise sina känslor om vad de upplever. Hitta en situation där du kan prata om dina känslor: en stödgrupp, en läkare, en terapeut eller en medkännande vän. Det finns så många känslor att sortera igenom vid den här tiden: ilska, skuld, sorg, rädsla, förbittring, för att nämna några. När negativa känslor som ilska och hat hålls fast, dämpar de faktiskt immunförsvaret och främjar cancer.

Eftersom negativa känslor främjas av den kritiska inre rösten är det viktigt att hantera dina röstattacker som en del av att hantera dina känslor. I Bröstcancer: The Path of Wellness & Healing , rekommenderar Kathy Freston att man frågar: 'Vad är det för ilska i mig som måste tittas på? Finns det något gammalt sår jag behöver ta hand om? Lämnar jag den här delen av mitt liv på ett rent sätt så att jag kan börja nästa kapitel i mitt liv fräsch, ren, läkt utan att någon av den gamla mörka energin drar ner mig?'

Låt folk älska dig. En av de vanligaste och mest destruktiva inre rösterna som kvinnor som kämpar mot bröstcancer har är: 'Besvär inte de människor du älskar med denna sjukdom; bara ta itu med det själv. Ingen kan älska dig nu när du är sjuk; du borde gå bort. Melissa Etheridge gjorde så här, 'Så jag gick verkligen bort och det skadade verkligen intimiteten. Jag tog itu med den här frågan, denna rädsla, jag kämpade själv med allt men jag var inte tillgänglig; Jag var inte där [med min partner].' Det är viktigt attupprätthålla intimitetoch aktivt gå emotvad din kritiska inre röst säger dig. Dr. Ornich ger råd: 'Allt som kan skapa en känsla av intimitet är helande; oavsett om det är att älska, om det är genom att uttrycka kärlek på andra sätt, är allt som kan förbättra intimiteten helande.'

En särskilt tuff utmaning just nu är att låta de människor som älskar dig hjälpa dig. Detta är särskilt sant för kvinnor eftersom de har kritiska inre röster som säger till dem: 'Du är den som ska vara vårdgivaren i familjen.' Stephanie, överlevande bröstcancer, sa att att ha cancer 'har fått mig att inse min förmåga att älska, min förmåga att bli älskad av andra, det är en svår sak att göra ibland, att tillåta dig själv att bli älskad.' Hon fortsatte med att beskriva ett samtal med sin partner: 'Jag sa nyligen till honom, tror du att vi skulle vara så nära om jag inte hade fått diagnosen, och han sa absolut inte. För att han fick se mig på det mest sårbara jag någonsin varit. Och han tog hand om mig, och jag tillät honom att ta hand om mig, och den fysiska relationen och den känslomässiga relationen bara fördjupades.

Kom ihåg att ha kul! Fokusera på framtiden! Att bekämpa bröstcancer är ett svårt uppdrag med intensiteten i behandlingen och biverkningarna, de känslomässiga reaktionerna plus attackerna från den kritiska inre rösten. Det är lätt att tappa ur sikte att det fortfarande finns glädje i livet. Men det finns fortfarande kul att göra. I filmen säger Sheryl Crow: 'Vi omfamnar inte glädje lika snabbt som vi gör smärta, för glädje vi är säkra på att kommer att lämna vilken sekund som helst, så vi vill inte ens riskera att den försvinner om igen. Jag tror att det är ett tänkesätt du måste vara riktigt medveten om.' Glöm inte att omfamna glädje. Dr. Ornich har observerat att 'Människor som har cancer säger ibland saker som att du vet att det är en av de bästa sakerna som hänt mig att få diagnosen cancer.' ”Vad är du, galen?” ”Nej, det var vad som krävdes för att verkligen få min uppmärksamhet, att ändra mina värderingar, för att spendera min tid med människorna som älskar mig, människorna jag bryr mig om, för att göra saker som verkligen är viktigt för mig.''

Se till att påminna dig själv om att ditt liv inte är över. Njut av idag och ser fram emot imorgon. Tänk på framtiden; om hur du vill att ditt liv ska vara från och med nu. Dr. Ornich fortsätter med att säga, 'Om vi ​​kan använda erfarenheten av lidande som en katalys för att förändra våra liv, för att göra de saker som betyder mest för oss; att släppa taget om vad andra människor tycker att vi borde göra så att vi kan göra det som resonerar med vårt eget jag och vår egen själ, då kan den upplevelsen vara helande, även om den inte nödvändigtvis är botande.'