Jag tror ibland att jag aldrig kommer att bli en bra kock eller att jag bara inte är född för att vara tvåspråkig. Ibland fångar jag min dotter och säger att jag inte kan göra det. Och jag hör folk säga saker som att de inte är bra på matematik eller inte skär ut för att vara i affärer.

Allt detta är exempel på en fast inställning, och vi är alla skyldiga till det då och då. Lyckligtvis behöver en fast tänkesätt inte vara för alltid.

Innehållsförteckning

1. Vad är en fast tankesätt?
2. False Growth Mindset
3. Fixade Mindset-utlösare
4. Hur kan du ändra en fast inställning?
5. Slutliga tankar om att ändra en fast inställning
6. Fler tips för att förbättra din tankesätt

Vad är en fast tankesätt?

Psykolog Carol Dweck är en av de ledande experterna på tänkesätt och författaren till boken Mindset: The New Psychology of Success .

Tidigt i sin karriär identifierade hon två tankesätt: tillväxt och fix. Dessa två tankesätt förklarar varför vissa människor möter utmaningar direkt medan andra krossas av det.

Människor med fasta tankesätt tror att deras färdigheter eller förmågor sätts i sten och bestäms vid födseln. Om du tror att du är dålig i matte, inte bra på sport eller en född musiker, visar du en fast inställning.

Människor med tillväxtstänkande tror att deras färdigheter och förmågor kan förbättras och förfinas genom ansträngning och uthållighet. När du vidtar åtgärder för att förbättra dig själv och hålla fast vid det uppvisar du ett tillväxtstänkande.

False Growth Mindset

Dweck klargjorde sitt arbete genom att förklara att alla har en fast inställning vid en eller annan gång om en eller annan sak.^[1] Människor har inte permanent en fast eller tillväxtinriktning.

Jag kan arbeta hårt i gymmet för att bli starkare och mer flexibel när jag ger upp mina pianolektioner eftersom jag tror att jag inte är en musikalisk person. Det här exemplet visar att jag har en tillväxtstänkning angående min kondition men en fast inställning angående mitt pianospel.Reklam

Det är också en överdriven förenkling att säga att ett tillväxtstänkande bara handlar om ansträngning. Dweck förklarar att ansträngning och strategi behövs för ett riktigt tillväxtstänkande. Det räcker inte för mig att bara fortsätta försöka och misslyckas. Ett riktigt tillväxttänkande innefattar ansträngning, reflektion, omvärdering och sedan mer ansträngning.

Självmedvetenhet är en kritisk komponent i ett tillväxtinställning eftersom du måste noggrant bedöma dina nuvarande framsteg för att göra lämpliga förändringar för att nå dina mål. Att bara dyka upp kommer inte att klippa det.

Fixade Mindset-utlösare

En utlösare för fasta tankesätt är något som flyttar din tankesätt från att tro att förmågor kan förbättras till att tro att de är fasta eller förutbestämda. Tänk på vad som kan få dig att lyfta dina händer i nederlag och förklara att du inte är bra på något och aldrig kommer att bli det.

Den mest uppenbara fasta tankesättet är att någon säger att du inte är bra på något. Detta kan göra att det verkar som om din förmåga är i sten.

Föreställ dig att du försöker göra ditt svåraste i spanska lektionen, och läraren säger medvetet: Det är bra att du är bra på matte. Den kommentaren kan få det att se ut som om du alltid har varit dålig på spanska och alltid kommer att vara, oavsett vilken ansträngning och beslutsamhet du tar med dig till bordet.

En annan fast tankeställare är att människor överreagerar på fel. När människor gör en stor sak av dina misstag kan det verka som att du bara inte är avsedd att bedriva vad du än misslyckades med.

Låt oss använda vårt spanska exempel. Låt oss säga att du arbetar med ditt spanska projekt - en film. Du visar det för en vän som börjar skratta och påpekar hur du sa ordet Bota istället för Barco om och om igen när filmen zoomar in på en båt. Istället för att tänka på alla de spanska orden du har rätt, kanske ditt sinne dröjer vid det där allvarliga felet och flyttar dig till ett fast tankesätt om dina spanska förmågor.

Slutligen kan människor som räddar dig från misslyckande utlösa en fast inställning. Fortsätter vi vårt spanska exempel, om din mamma slutar låta dig göra dina spanska läxor och börjar göra det själv för att förhindra att du misslyckas, kanske du börjar tänka att du inte är bra på spanska och aldrig har varit och aldrig kommer att bli.Reklam

Hur kan du ändra en fast inställning?

Dweck talar om processberöm som motgift mot ett fast tankesätt.

Process beröm är när du komplimangerar och uppmuntrar någon att anstränga sig och använda strategier och lämpliga resurser för att lära sig och förbättra. Medan beröm någons förmågor ofta leder till ett fast tänkesätt bidrar processberöm till ett tillväxtstänkande.

Så om jag vill hjälpa någon att byta från ett fast tänkesätt till ett tillväxtstänkande, skulle jag säga något som: Du arbetade så hårt med detta eller vad kan du försöka göra bättre nästa gång? istället för att du är så bra på det här eller det är så orättvist. Din motståndare måste ha fuskat.

Du kan också prova beröm för dig själv. Om du upptäcker att du gör ursäkter, skyller på någon eller något annat för ditt misslyckande eller förutsätter att dina förmågor är fixade, prova beröm.

Fokusera istället på den ansträngning du satsar på och strategier och resurser du använde för att förbättra. Dweck rekommenderar att du är saklig och inte är för stark eller passiv med ditt processberöm. Var direkt utan att vara hård eller tillmötesgående.

Här är 8 andra sätt att flytta från en fast tankesätt till tillväxt:

1. Skyll inte

Om du får dig själv att skylla på någon eller något annat för ditt misslyckande, stoppa dig själv och fokusera på din roll i din framgång eller misslyckande.

2. Sikta på självmedvetenhet

Självmedvetenhet är nyckeln till ett tillväxtstänkande. Om du inte tänker mycket på din roll i din framgång eller misslyckande kommer det att bli svårt för dig att strategisera och förbättra.Reklam

Så ställ dig själv frågor om din ansträngning, strategi och resurser. Kunde jag ha tränat hårdare? Använder jag det bästa schemat för mina repetitioner? Finns det ett bättre sätt för mig att studera innan nästa test?

3. Undvik negativt, fast tänkesätt

Försök att fånga dig själv när du tänker i fasta tankesätt. Sluta säga att du inte var gjord för att göra detta eller inte föddes för att bli det. Börja istället att fokusera på den ansträngning och strategi du lägger in.

4. Be om feedback (och lyssna på den)

Feedback går in i ett öra och ut i det andra när vi har en fast inställning. När människor tror att deras förmågor är i sten, tenderar de att ursäkta, bli defensiva och lägga skulden när de får feedback.

Bryt den cykeln och sök aktivt feedback. Bli inte defensiv eller ursäkta och lyssna noga på feedback, oavsett hur hård. Använd feedback för att utveckla en bättre plan för att förbättra dina förmågor.

5. Överreagera inte till misslyckande (håll det i perspektiv)

Misslyckande är en naturlig del av inlärning och förbättring, så överreagera inte när det händer dig.^[två]

Försök att hålla misslyckande i perspektiv, så att du inte hamnar i en fast inställning.

6. Reflektera och ompröva

Sätt av tid för att reflektera över dina framsteg och planera hur du kan förbättra. Kom ihåg att ansträngning bara är en del av ett riktigt tillväxtstänkande. Du måste också förfina din strategi.

7. Jämför inte

När du jämför dig med andra är det lätt att hamna i ett fast tankesätt. Vi ser vanligtvis inte den ansträngning och uthållighet som andra lägger ner, varför det kan leda till en fast inställning.Reklam

Om någon verkar vara smart, vet du inte hur mycket du lägger på att studera. Det är därför att jämföra oss själva med andra är en fast inställningsfälla.

8. Fira ansträngning (process inte produkt)

Slutligen fira din ansträngning och uthållighet. Komplimentera dig själv hur många pianokurser du har tagit eller hur du inte gav upp när Calculus-klassen blev tuff.

Om du fastnar på hur bra eller dålig du är kan du komma att flytta tillbaka till den fasta tankesättet.

Slutliga tankar om att ändra en fast inställning

Det är på något sätt tröstande att veta att alla upplever en fast inställning då och då. Vi bör dock inte förenkla övergången från ett fast tänkesätt till ett tillväxtstänkande. Det krävs mer än att fokusera på ansträngning.

Gör ditt bästa för att märka när du börjar jämföra dig med andra, ursäkta, skylla andra för dina misstag och oproportionerligt fokusera på dina brister. Dessa är alla fasta tankesättfällor.

Istället öva med att fokusera på din ansträngning och strategi. Hur hårt arbetade du? Och är det dags att ändra din spelplan för inlärning och förbättring?

Det är möjligt att ändra en fast inställning så länge vi är öppna och ärliga om vad vi behöver göra och förändra oss själva.

Fler tips för att förbättra din tankesätt

• 7 kännetecken för en mycket produktiv tänkesätt
• 8 Empowering Mindset-böcker som leder dig till framgång
• 10 tankar av organiserade människor som gör dem framgångsrika
• 7 praktiska sätt att förändra ditt tänkande och förändra ditt liv

Utvalda fotokrediter: JD Mason via unsplash.com Reklam

Referens