Känner du dig ofta trött, groggy eller har du svårt att fokusera? Kämpar du för att klara dagen? I så fall är du inte ensam. Ett växande antal människor vänder sig till energidrycker som en pick-up. Även om energidrycker har vunnit enorm popularitet genom åren, har du någonsin tagit dig tid att läsa vad som går in i dem? Om inte, kan du bli förvånad över att lära dig vad du verkligen lägger i din kropp. På grund av deras höga nivåer av koffein och andra metaboliska ingredienser har energidrycker visat sig ha många biverkningar. De kan höja ditt blodtryck, öka din hjärtfrekvens, orsaka sömnlöshet och har till och med kopplats till att störa ditt hjärts naturliga rytm. Även om många människor tappar energidrycker som vatten, är det inte det de är avsedda för. Energidrycker har inte visat sig orsaka allvarliga biverkningar när de används med måtta. Men när de blir en häftklammer i din vardagliga rutin kan de öppna dörren för en mängd negativa effekter.

Vad energidrycker verkligen är

Reklam

Från och med Red Bulls ljumma introduktion till USA i slutet av 1990-talet har energidrycker fått enorm mängd ånga - till stor del för att de flesta energidrycker ursprungligen marknadsfördes som kosttillskott. Som sådan var de praktiskt taget fria från FDA-regler. Eftersom dessa energidrycker inte tvingades inkludera koffeininnehållet och andra ingredienser på burkarna, antog folk naturligtvis att dessa drycker var helt säkra. Tyvärr var detta inte särskilt sant, eftersom ett växande antal dödsfall sedan har tillskrivits hjärtrelaterade problem orsakade av energidrycker. Kontrollera detta hemsida för ytterligare information om koffeinnivåer och de olika problemen som energidrycker har haft för allmänheten.

Akta dig för sockerfria drycker

De flesta energidrycker innehåller en tvättlista över ingredienser som du aldrig har hört talas om. Även om de flesta energidrycker innehåller örter och naturliga ingredienser som ginseng eller gingko balboa, innehåller de också många konstgjorda. Många främjar sig själva utan socker. Vad de försummar att informera dig om är dock den konstgjorda ingrediensen som används i sockrets ställe. Sockerfria energidrycker använder vanligtvis antingen aspartam eller sukralos som ett konstgjort sötningsmedel. Båda är relativt nya sötningsmedel, och båda ger ett växande antal hälso- och säkerhetsproblem. Centret för vetenskap i allmänhetens intresse (CSPI) har nyligen nedgraderat användningen av sukralos från säkert till försiktighet och uppgav att det bör undvikas och kan utgöra en risk och måste testas bättre. Här är en bra diagram som enkelt beskriver sötningsmedelstypen i populära dietdrycker. Även om socker kanske inte är hälsosamt är det åtminstone naturligt, och som sådant är det mycket säkrare än dess konstgjorda motsvarigheter.Reklam

Energidrycker gillar att prata ord som alla naturliga eller stolta över att ha naturliga koffeinkällor. Även om detta kanske låter bra på papper är sanningen väldigt annorlunda. Energidrycker som säger att de är alla naturliga får vanligtvis koffein från guarana, ett frö från en sydamerikansk växt som är nästan identisk med kaffebönan. Få det här: guarana frön innehåller mer än dubbelt så mycket koffein som kaffebönor gör. Så även om din dryck inte innehåller kaffe är den vanligtvis lika stark - om inte starkare - än den genomsnittliga koppen Joe. Nivån på rekommenderat koffeininnehåll varierar per person, så du bör bara konsumera energidrycker ibland om du har märkt någon känslighet för koffein.Reklam

De negativa effekterna av energidrycker och hur man undviker dem

Energidrycker ska konsumeras med måtta och aldrig användas i stället för fysisk aktivitet. De höjer naturligtvis din hjärtfrekvens och i kombination med ansträngande fysisk aktivitet kan de skada din hälsa kraftigt. Det är viktigt att du alltid läser etiketterna som innehåller ingredienserna på energidrycker. Om det finns en ingrediens som du inte kan uttala, tänk på att dricka något annat istället. Kom ihåg att naturliga ingredienser alltid är bättre än deras konstgjorda motsvarigheter, och att sukralos och aspartam inte är adekvata ersättare. Tänk också på att kaffe, en av de mest konsumerade dryckerna i världen, naturligtvis bara innehåller en ingrediens.

Från milda biverkningar till potentiellt dödliga konsekvenser, bör energidrycker inte tas lätt. De kan få jobbet gjort, men det är en kasta upp om de verkligen är värda det. Om du är bland de miljoner amerikaner som konsumerar energidrycker dagligen, kom ihåg att dricka med måtta.Reklam