Blåbär är så läckra att jag tvivlar på att jag verkligen behöver ge dig några faktiska skäl att äta dem. Tyvärr tror jag inte att min redaktör skulle acceptera en artikel som slutar där, så vi kommer att ta en titt på några av de imponerande hälsofördelarna som blåbär faktiskt har. På allvar är de dock så goda och otroligt bra för dig att jag har blivit en av de hatiska människorna som skryter om att odla sin egen. Ta reda på varför.

1. Ögonhälsa

Ett högt vitamin A-innehåll är en av de många fördelarna som blåbär har för din hälsa. Det är särskilt användbart för din syn och har varit känt för att förhindra synförlust i ålderdomen. Ett annat roligt faktum är att vissa piloter under andra världskriget tydligen använde blåbär för att förbättra deras nattsyn. Om du undrade, åt de dem, i motsats till att klämma dem i ögonen.

2. Hjärthälsa

Blåbär får sin färg av antocyaniner - en flavonoid som motverkar uppbyggnaden av plack och förbättrar hjärt-kärlhälsan. Jag har ännu bättre nyheter för mina kolleger. Studier har visat att blåbär (och jordgubbar för den delen) kan vara särskilt fördelaktigt för kvinnors hjärthälsa. Tyvärr, herrar.Reklam

3. Cancerförebyggande

De ovannämnda antocyaninerna uppenbarligen tycker om multitasking eftersom de också är till hjälp för förebyggande av cancer. Detta, tillsammans med antioxidanterna i blåbär, hjälper till att stoppa tillväxten av cancerceller. Återigen verkar de också gynna oss damer. Faktum är att hämningschanserna hos kvinnor kan vara så höga som 50%. Som sådan bör blåbär ha en särskild och målmedveten plats i din kost.

4. Urinblåsans hälsa

De flesta kvinnor skulle veta att tranbär är kända för att hjälpa till att lindra UTI, men blåbär fungerar lika bra. Detta beror på att de innehåller samma ämnen och föreningar som förhindrar bakterier från att fastna på väggen i urinblåsan. Dessutom är blåbär rik på antioxidanter, vilket hjälper till att minska symtomen på UVI. Det är rätt folk, inte längre sitta på toaletten i en timme i taget eftersom du inte kan bry dig om att fortsätta springa till den var femte minut.

5. Hjärn- och minnesfunktion

Ja, blåbär är bokstavligen 'hjärnmat'.Reklam

Studier har visat att blåbär kan vara oerhört fördelaktigt för att upprätthålla en sund hjärna- och minnesfunktion, särskilt hos äldre vuxna. Faktum är att forskning som genomförts vid University of Cincinnati visade att äldre människor som fick blåbärsjuice presterade bättre i minnestester än de som fick placebo.

Blåbär hjälper också till att förhindra inflammation som är kopplad till åldersrelaterade hjärnsjukdomar som Alzheimers.

6. Matsmältning

Blåbär innehåller mycket fiber, vilket behövs för korrekt matsmältning. Eftersom jag är snygg bör jag också påpeka att det betyder att det kan hjälpa till med förstoppning. Om det inte räckte för dig, hjälper koppar, natrium och fruktos också din matsmältning.Reklam

7. Viktminskning

Blåbär är bra för viktminskning, och inte bara för att de helt klart inte är en chokladkaka.

(Sidanot: mörk choklad och blåbär smakar faktiskt fantastiskt tillsammans.)

Forskning har visat att de med en blåbärrik diet tenderar att ha mindre magfett än de som avstår från det. Dessutom innehåller frukten kolhydrater, som vi vet hjälper till att hålla dig mätt och nöjd längre. Som sådan känner du inte lusten att äta för mycket.Reklam

8. Hudvård och åldrande

Antioxidanter kommer återigen till undsättning på den här. De neutraliserar fria radikaler och förhindrar därför att celler skadas och inte kan reparera sig själva. Det betyder att din hud kommer att se yngre och friskare ut utan hjälp av Photoshop!

9. Immunsystemets hälsa

Blåbär innehåller höga nivåer av C-vitamin, vilket har en rad fördelar, inklusive att hålla immunförsvaret friskt. I själva verket innehåller en portion frukten ungefär 25% av dina dagliga behov av vitamin.

10. Hårvård

En av de andra fördelarna med C-vitamin är det vackra, vackra hår det ger dig. Vem älskar inte en blandning av hälsa och fåfänga? Vitaminet stimulerar produktionen av talgfolliklar, som sedan fungerar som en naturlig balsam. Liksom antioxidanter hjälper C-vitaminet i blåbär också till att förhindra håravfall genom att bekämpa fria radikaler i kroppen.Reklam