När du tar saker för givet tas de saker du får. -Okänd

Låt inte livet bara gå förbi dig. Öppna dina ögon för vad som finns omkring dig. Du är här, just nu - levande. Men tar du saker för givet? Om du är det är det dags att ändra allt detta.

Det är som i Trollkarlen från Oz när Dorothy i slutet får höra av Glenda den goda häxan att hon hade vad det tog hela tiden. Det är som du. Du har vad som krävs, nu, inuti dig. Din resa var som helst börjar inom. Tacksamhet är gåvan som fortsätter att ge, och med den kan du hitta glädje.

Men att ta saker för givet kan ta bort glädjen. Du tappar din kraft och ditt syfte. Du slutar inte att lukta rosorna längre. Du tittar inte ens på dem. Du släpper de små sakerna, och resten går med.

Men när du upplever tacksamhet och glädje, blomstrar du. Du hittar dig själv. Du vet vem du är. Du låter dig andas när du känner tyngden av världen på dig. Du lär dig att släppa taget och uppskatta det goda snarare än att hålla fast vid saker som inte längre tjänar dig. Och allt detta ligger inom din räckhåll.

Här är fem anledningar till att ta saker för givet kan ta bort din glädje.

1. Själviskhet

När du saknar tacksamhet kan du bara tänka på dig själv. Dina handlingar kan vara mer själviska. Du kan isolera dig från dem du älskar och bryr dig om eftersom du bara ser dina behov. Denna åtgärd gör dig mer självbetjäning och lever för egoets uppfyllande snarare än att känna äkta osjälviskhet och glädje.

När du har andra på din agenda är du mindre ensam och lyckligare. Du har stöd, förståelse och medkänsla eftersom du också ger det. Det du ger kommer tillbaka till dig på något sätt. Och det räcker.

Om du deltar i mer osjälvisk och se de omkring dig för vad de är värda, kommer du att vara mer benägna att ge en hjälpande hand. Då vet du också att du inte är ensam.

Du har fler skäl att leva för. Du har fler människor att dela saker med. Du har mål som bättre kan tjäna världen.Reklam

Med empati kan du röra liv. Ditt eget liv kan omvandlas genom att vara snäll och hänsynsfull mot de omkring dig. Men du kan inte göra allt om du inte tittar på vad du har. Du måste leda med empati, inte med ego, och du kommer att sluta ta saker för givet i ditt liv. Sedan kan du ge glädje och ta emot den också.

2. Negativa känslor

Enligt Psychology Today har ledande tacksamhetsforskare Robert Emmons funnit att tacksamhet minskar depression och ökar lycka.^[1]Det är direkt relaterat till din mentala hälsa och den glädje du känner.

Detta innebär att på psykologisk nivå tacksamhet kan öka ditt humör och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Dopamin och serotonin frigörs i hjärnan, vilket gör att du känner glädje. Det tar dock inte platsen för psykiaterens rekommendationer om du behöver medicin, men det hjälper alla som försöker det mot ett bättre liv.

Det är okej att känna sig negativ då och då. Men när du känner så för det mesta befinner du dig utan glädje och riktningslös. Du tappar ur sikte vem du är och vad du handlar om. Dina mål blir mindre om dina behov och mer om vad andra förväntar dig.

Men en enkel uppskattning kan förändra resultatet av ditt liv och känslomässiga välbefinnande. Du har känslor av en anledning - de är avsedda att visa dig vad du behöver. Och om du inte lyssnar på dem blir de högre.

Kanske är de lektioner som dina känslor försöker lära dig att sluta jaga vad som än kommer och se vad du har. Uppskatta hur långt du har kommit.

Mental hälsa minskar när du inte lever med tacksamhet. Du kan hamna i en depression eller bli missnöjd med det du har. Du kan vara stressad, inte leva för rätt saker eller känna dig överväldigad. Du kanske bara ser dina problem.

Men om du väljer tacksamhet väljer du också glädje. Du släpper in det positiva och fixar ditt fokus. Din tacksamhet är din naturliga humörförstärkare. När du ser vad du har bestämmer du dig för att stanna. Du bestämmer dig för att fortsätta slåss för dig själv. Du har en friskare attityd och sätt att vara. Detta hjälper dig totalt sett.

Detta kan hjälpa till med depression. Detta kan hjälpa till med ångest, oro, stress och ilska. Du kan ta ett steg tillbaka och gå, okej, det här är vad som är bra. Det är allt du behöver göra för att vända situationen.

Sedan har du det bra med dig i ditt hjärta när du fattar beslut. Du ser upp med mer optimism och känner dig lättare. Du behöver inte bära allt du har med dig. Ibland känns det bra att sätta ner det och se vad som är viktigast.Reklam

3. Osäkerhet kan brygga

Om du inte ser ditt värde kan ingen hjälpa dig med det. Det är upp till dig att se vad du har. Det är upp till dig att veta att du kan ha brister, men att det inte är definitionen av vem du är.

Dina brister är bara en annan funktion. De är inte avsedda att förringa dig. Din styrka kommer från din unikhet i livet.

Följ din egen väg. Tävla inte eller jämför. Var bara dig själv. Gör en lista över inte bara vad du har, utan också vad du vill att någon ska säga till dig.

Använd till exempel positiva bekräftelser :

• Jag är värdig.
• Jag är perfekt perfekt.
• Jag är full av förundran och glädje.
• Jag vet vem jag är.

Lägg till i listan så kommer du att kunna motstå vad som helst. Hitta dig själv med att namnge dina vinster och fokusera inte på dina svagheter. Du kallar mer styrka på det sättet.

Du får inte ta för givet den resa du har varit på. Det är på grund av dig, inte någonting annat, att du fortfarande står här. Det måste räkna med något.

Du kan känna dig trygg genom att veta att du har mycket att erbjuda. Du kan välja att behaga andra eller behaga dig själv. I slutändan måste du leva med dig själv. Och om du kan göra det har du vunnit.

Då kommer ditt emotionella välbefinnande inte längre att drabbas. Uppskattning skapar äkthet. Var inte längre fokuserad på att vara någon du inte är. Lyssna på vem du är och hitta något värde i det. Det är där du kan hitta glädje.

4. Motståndskraft kan kvävas

Vad har du uppnått nyligen som du kan vara stolt över? Ser du din makt att göra det och att allt är möjligt?

Motståndskraft kan kvävas om du inte ser det goda du har att erbjuda, de verktyg du har runt dig, de människor du kan lita på och de möjligheter du har.Reklam

Om du bestämmer dig för att fortsätta kan du försäkra dig om att du kan vara ofullkomlig och ändå följa din väg och göra skillnad.

Vilka beslut har du tagit nyligen där du inte var rädd? Litar du på eller lever i rädsla?

Greater Good Magazine i Berkeley utforskar tanken på tacksamhet genom svåra tider som ett psykologiskt immunsystem.^[två]Tacksamhet fungerar som en sköld mot det vi går igenom, eftersom vi blir mer motståndskraftiga med tiden.

Tänk på hur du redan har lyckats i livet, vad du har att ge, och använd det som en sköld.

Se vad som finns omkring dig, och det kan få dig att inse att du trots det har svårt och svårt. Du kan göra det här. Du kan behärska detta. Som dikten, Invictus av William Ernest Henley säger, jag är min själs kapten.

Om du kämpar, kom ihåg att andra lätt skulle byta platser med dig. Det betyder inte att vägen du går inte är svår. Det betyder bara att du bör uppskatta vad du har innan det är för sent.

Ingenting kan skaka dig om du vet vad du har. Det är verkligen hur du hittar någon mening i livet, oavsett vad. Det är så du släpper in glädjen.

5. Du är mindre i ögonblicket

När såg du senast en soluppgång eller solnedgång? När var senaste gången du verkligen kände regnet? När log du senast mot en främling? När var det sista gången du verkligen kände något-verkligen kände mig levande?

Om det har gått ett tag är det dags att utnyttja ögonblicket. Låt det räknas. För just nu är allt du har lovat, och du vet inte vad morgondagen kommer att medföra. Du vet bara vad du kan ge just nu.

Om du tar saker för givet är du mindre för tillfället. Du är mindre närvarande. Du saknar saker som spelar roll och människorna, platserna, händelserna och sakerna som händer för att du inte uppskattar dem. Du missar glädjen från de enkla sakerna.Reklam

När du tar saker för givet får det konsekvenser - minnena som kunde ha blivit blekna, de människor du kunde ha hållit nära dig lämnar din sida och möjligheterna att vara ditt modigaste, bästa jag går bort. Det beror på att du måste välja att vara här.

Det handlar om mindfulness. Psych Central diskuterar hur tacksamhet handlar om att vara uppmärksam, observera dig själv utan bedömning i något du går igenom och lära dig att visa dig själv nåd.^[3]

Tacksamhet är en meditation du kan göra varje dag med en enkel tacksamhetslista. Vad har du just nu som du kan använda? Du kan också jorda dig själv - fokusera på dina fem sinnen och märka de små sakerna du saknade tidigare.

Att leva i ögonblicket ger dig vad du behöver. Du ser tydligare om du tar dig tid att känna varje ögonblick. Du kan hitta tacksamhet i varje situation, även för att du bara är här.

Det betyder inte att det blir lätt. Det betyder bara att du var här, och folk kommer att veta det genom hur du levde ditt liv. Det löser inte allt, men det är en start.

Så sluta titta bort från soluppgången och solnedgången. Sluta gå så fort förbi den natursköna utsikten. Sluta ignorera dem som älskar och är beroende av dig. Allt händer just nu. Det är anledningen till att tacksamhet fungerar. Det håller oss friska. I hela världens galenskap vet vi vem vi är för att vi upplever den glädjen. Den glädjen är också din.

Slutgiltiga tankar

Du kan ha glädje idag. Hitta bara tacksamhet snarare än ta saker för givet. Då får du vad du behöver. Det är då livet händer - det är när du vaknar och känner dig som bäst för att du vet vad du har och vad som krävs för att komma hit.

Världen kommer att fortsätta snurra. Men om du stannar och tittar då och då kommer du att se allt du har.

Mer att påminna dig om att vara tacksam

• 32 saker du bör vara tacksam för
• Varför en attityd av tacksamhet är viktig (och hur man utvecklar den)
• 12 sorgliga saker som du bör lära dig att vara tacksam för istället

Utvalda fotokrediter: Lina Trochez via unsplash.com

Referens