Något galet händer när du börjar bli äldre. Du börjar gå ut ur sängen och tänka, Wow, jag borde faktiskt åstadkomma något intressant och tillfredsställande idag.

Nu kanske du redan känner så här eller är frustrerad över hur du inte verkar skaka dig ut ur de fula stämningarna som du har haft regelbundet sedan du började på vuxenlivets resa. Med alla ansvarsområden och påfrestningar som livet kastar oss, kan vi alla använda några nya vanor och metoder som främjar sätt att få oss att må bra direkt. Här är några:

1. Gå av internet.

Åh ja, det är den första. Se bara till att du fortsätter att läsa den här artikeln innan du håller ner strömbrytaren och springer ut i fälten.

Det verkar som ett givet att vi tillbringar alldeles för mycket tid på Internet. Jag tvivlar på att någon kommer att bekämpa mig där. Men vi har svårt att faktiskt förändra denna vana att utnyttja den andra världen av kul och frihet som vi kallar det globala nätet. Och varför skulle vi vilja? Det finns inga gränser eller hinder på Internet, och det låter dig leva det liv som verkligheten hindrar dig från varje gång.Reklam

Självklart är nackdelen att ingenting är bra utanför måttligheten. Så småningom försvinner pärlorna på Internet när vi naturligtvis längtar efter något med substans och sann tillfredsställelse. Depression eller till och med Generaliserade ångestsyndrom kan komma när vi upptäcker att de saker vi lägger tid och värde på - virtuell verklighet - inte ger oss konkret avkastning i utbyte.

Så gå av Internet. Budgeta din tid och din förnuft klokt.

2. Ta en ledig dag från jobbet.

En av de roligaste komikerna jag har lyssnat på på ett tag är John Mulaney. Han sa nyligen att avbryta planer ger dig samma direkt goda känsla som ett illegalt läkemedel som jag inte kommer att påpeka här eller uppmuntra till användning av, men du förstår. Anledningen till att vi älskar borgen är på grund av det känns fantastiskt.

Därför bör du ansvarsfullt ta en ledig dag från jobbet genom att be om en personlig dag. Nackdelen är att du förmodligen blir frestad att ta en ledig dag inte långt efter det (psykologi är så rolig), så försök att ta en ledig dag på fredag ​​för att förlänga din helg. Annars sätter du bara upp dig för en besvärlig arbetsvecka.Reklam

3. Bär dina bästa kläder.

För mig skulle det vara en skjorta med knappar nedstoppad i mina bästa khakier med mina svingdansskor i dubbla knutar (vi har alla våra saker). Vi kan vara bra domare för vad som får oss att se bra ut, varför vi ibland sparar våra bästa kläder för de bästa tillfällena.

Andra gånger faller vi ur sängen och tar på oss vad som helst som är bekvämt. Snälla du. Ta den mentala ansträngningen att klä dig snyggt idag, och du kommer att märka hur bra du känner dig hela dagen. Om ditt ego verkligen älskar det kan du till och med hitta dig själv vill göra ärenden.

4. Dans.

Du såg förmodligen det här komma när jag tappade den raden om swing dance, men hör mig. Dans har visat sig öka ditt humör och din mentala hälsa. Det spelar ingen roll om du är bra på det eller inte (bra nyheter för många av oss). Att träna till musik är i allmänhet en aktivitet som uppfriskar de flesta, och den fysiska belöningen vi får från den träningen ökar bara till fördelarna.

5. Gör något du har skjutit upp.

Detta kan relatera till alla möjliga saker, som att betala räkningar, ärenden, hitta kärleken i ditt liv etc. Men vad du kan göra just nu för att må bra direkt är att övervinna dina fördröjda sätt och åstadkomma något. Du kommer att må bra om det eftersom det är en mindre sak som väger ditt undermedvetna, särskilt om det här är en uppgift som verkligen behövde göras.Reklam

6. Öva att le.

En vän rekommenderade en gång för mig att öva din charm framför en spegel är ett utmärkt sätt att faktiskt visa det i verkliga livet. Jag är 99% säker på att han fick den här idén från The Sims , men jag kan inte säga att idén är ett felaktigt fenomen.

Oavsett anledning, att hitta sätt att förbättra oss själva och hög självkänsla får oss att må bra, så kom framför din spegel och börja öva ditt leende (eller recitera ett tal) för att justera hur du stöter på. Jag kommer inte att säga att den här aktiviteten är fri från fåfänga, men ditt ego borde vara okej så länge det inte övergår till en massa badrumsselfies.

7. Rengör telefonen.

På ett sätt kan detta vara något du har skjutit upp (se nr 5), men vi brukar inte tänka på att organisera våra telefoner. Som ett resultat kompletterar kaoset med diverse appar som vi inte använder och bilder från det partiet som inte längre borde existera och gör din telefon till en syssla att navigera i.

Att spela bort spelet är ett utmärkt sätt att känna att du har förenklat ditt liv, att bli av med uppsägningarna på din telefon som täcker utrymmet och ställa in dig för pinsamma stunder när din familj börjar titta igenom dina fotoalbum.Reklam

8. Stäng av telefonen.

Jag säger inte att alla ska göra detta (jag tittar på er jourläkare utan personsökare), men det är ett enkelt nöje att vara utanför nätet i några timmar. I själva verket kanske du bara vill bojkotta skärmar en hel kväll och läsa en bok eller komma ikapp med vänner. Och ja, om du är ute med dina vänner är det en bra vana att stänga av telefonen att de kommer att uppskatta dig för, även om de slutar knacka på sina egna telefoner hela natten.

9. Ring dina föräldrar (eller någon du älskar).

Du behöver inte ha världens längsta samtal, men att ringa till dina föräldrar, syskon, nära vänner och andra nära och kära kan vara en verklig humörsväxlare, speciellt om detta står i kontrast till din normala personlighet. Jag gillar att göra detta när jag shoppar så att jag kan prata med syskonen jag aldrig ser längre.

En annan bra övning är att tacka någon du inte har pratat med på ett tag för allt det goda de har gjort för dig. Förbered dig bara om du gör detta med din mamma och förvänta dig att några tårar börjar läcka genom telefonens högtalare.

10. Sjung.

Oavsett om du är i duschen, din bil eller någon annanstans där människor inte med rimlighet kan höra dig, ta bort de oönskade anteckningarna du har hållit inne hela dagen. Spela bara inte in det eftersom det är ett sätt att må dåligt direkt.Reklam

Du kanske också vill läsa: 10 saker som glada människor gör annorlunda.