Att vara ensam är inte samma sak som att vara ensam

Att vara ensam är ett tillstånd av att vara ensam utan andra i närheten. Det kan faktiskt vara ett hälsosamt fenomen, eftersom alla behöver lite tid från andra för att planera, tänka och vila.

Att vara ensam är dock en helt annan sak. När människor är ensamma känner de sig inte alltid ensamma. Medan många människor fortfarande kan känna sig ensamma även om de är omgivna av människor. För att uttrycka det enkelt kan ensamhet ses som en signal som indikerar att vissa viktiga sociala förbindelser är i fara eller till och med frånvarande.

Ensamhet är både genetiskt och miljömässigt.

Varför känner vi oss ensamma? Kanske är det människors natur. Forskare tycker att ensamhet kan överföras från förälder till barn.^[1]De genetiska uppgifter som samlats in från tvillingar, släktingar och adopterade barn visar att denna egenskap är en del av deras genetiska sammansättning.

Ensamhet är inte bara en natur. Ibland känner människor sig ensamma eftersom de påverkas av andra. Ensamhet är smittsam. Människor som inte är ensamma tenderar att bli ensamare om de är runt ensamma, enligt en undersökning.^[2]

Ensamhet är nära kopplad till hälsoproblem.

Även om det är normalt att känna sig ensam eller isolerat då och då kan för mycket ensamhet vara ohälsosam eller till och med farlig. Många studier har kopplat till överdrivna pågående känslor av ensamhet till följande hälsoproblem^[3]:

• Andningssvårigheter
• Känsla av isolering
• Hjärndimma
• Påfrestning
• Obsessivt beteende

I själva verket är ensamhet ett tillstånd som kan bekämpas och övervinnas.

Här har vi tio saker för dig att enkelt hantera ensamhet.

1. Ta en promenad för att uppdatera ditt sinne och kropp.

Promenader har visat sig erbjuda många stora hälsofördelar för kroppen och sinnet. Ja, någon form av träning skulle göra det också, men att gå är bättre eftersom det gör att man kan utforska sin stad på ett sätt som en biltur helt enkelt inte ger.

När du bestämmer dig för att gå, även när du når ett vanligt mål, försök att ta en annan väg än du brukar göra. Ännu bättre, försök att välja en riktning slumpmässigt. Bara känslan av att gå ner på gatan, omgiven av trafik och andra människor, kommer att få dig att känna dig involverad i din egen stad. I slutet kan du upptäcka något nytt du inte hade känt förut!Reklam

2. Gå med i en klubb och träffa människor som också delar din passion.

Alla har lite passion. Ibland öppnar du dig inte för mer vänskap om du delar din passion med andra. det kan till och med förbättra dina talanger på överraskande sätt!

Även den minsta staden har några klubbar. Om du är intresserad av offentlig tjänst, varför försöker du inte Rotary Club, Kiwanis eller Lions Club? Om du gillar att spela schack, gå med i en schackklubb; att spela med andra kommer definitivt att skärpa dina logiska färdigheter.

Eller så kan du till och med utforska saker som är nya för dig. Keramik, skrift, vinprovning, dans. Det här är bara några få exempel på många.

Om det inte finns några närliggande klubbar som intresserar dig, starta en egen. Oddsen är bra att om du har ett intresse, kommer troligen någon annan i området att dela det!

3. Värm upp en riktig konversation för att bjuda in djup vänskap.

Vi är särskilt benägna att ensamhet i det moderna samhället. Sociala medier som Facebook, Whatsapp eller Snapchat kan tillåta bekvämare kommunikation, men alla dessa sätt att kommunicera försummar vikten av ansikte mot ansikte socialisering.

Och i slutet, trots många vänner vi har på onlinemediet, har de inte riktigt någon att prata med när de behöver vänner mest.

Vi föredrar onlinekommunikation framför konversation ansikte mot ansikte eftersom onlinekommunikation är mindre engagerad. Om du inte svarar direkt är det okej. Men konversation ansikte mot ansikte behöver inte riktigt vara stressande. När du är med någon som du kan vara bekväm med är tystnad också värdefullt.

Försök bara återansluta med dina gamla vänner, ta en kopp kaffe och prata med dem avslappnat. Ni kan till och med prata om alla de fåniga saker ni gjorde tillsammans tidigare och förstå hur varandra mår nu.

4. Anta ett husdjur för att läka din smärta och ångest.

Att ha ett husdjur kan läka smärta eller ångest till följd av ensamhet.

Det gör det, eftersom det färgar din fritid. Husdjur är alltid villiga att spendera tid med dig. Tänk på allt promenader, lek, eller som jag med min hund, sova tillsammans.Reklam

Men utöver att bara vara en lojal följeslagare är ett husdjur bokstavligen ett läkemedel för att läka din smärta, som vetenskapen säger. Som Dr. Becker säger,

ett husdjur är som Valium, vilket minskar ångest, och ju mindre ångest, desto mindre smärta^[4].

Och en studie vid Loyola University visar också att personer som får husdjursbehandling återhämtar sig från operation med betydligt mindre smärtstillande medicin än de som inte gör det.

Som skaparen av den komiska Peanuts, Charles Schulz sa, lycka är en varm valp.

Om du hoppas kunna bekämpa ensamhet och omfamna lycka kan du överväga att få ett husdjur!

5. Erbjud andra en hjälpande hand för att förverkliga ditt eget värde.

Mycket ofta är roten till ensamhet att vi inte känner oss värderade av andra. Men i själva verket tjänar man självvärde.

Audrey Hepburn sa en gång:

När du blir äldre kommer du att upptäcka att du har två händer, en för att hjälpa dig själv, den andra för att hjälpa andra.

Detta citat lyfter fram vikten av att hjälpa andra, och lyfter också fram det faktum att vi oftast är nyckeln till många problem vi står inför; med andra ord kan du bota din ensamhet.

Att ge andra en hand hjälper dig att inse ditt värde, när du upptäcker att du kan göra det. Och att hjälpa andra också öppna upp möjligheter till djupa vänskap, eftersom mycket ofta skapas en djup relation i motgångar.Reklam

När vi pratar om att hjälpa andra behöver du inte alltid rädda andra genom att riskera livet. Du kan bara vara uppmärksam på detaljer.

Skriv din kollega ett kort om han eller hon är olycklig. Läs högt för den gamla mannen som bor bredvid dig. Eller hjälp ett barn att nå toppen av ett rack.

Det här är inte frågor om liv eller död. Men det är i dessa detaljer som vi inser kärlek.

6. Prata med dig själv för att bygga ett bättre självförhållande.

När du känner dig ensam och tror att du inte har några vänner att prata med är du själv den bästa personen att prata med.

Det låter kanske konstigt och galen men det fungerar. Du kan helt enkelt prata med dig själv i ditt sinne eller plocka upp en penna och skriva ett brev till dig själv. Behandla dig själv som din vän. Berätta om din dag och prata om din känsla. Du kan dela galna idéer med dig själv utan att oroa dig för vad andra tycker. Detta fungerar som en möjlighet att bygga en bättre relation med dig själv.

I livet finns det många människor runt dig. De kommer och går. Bara väldigt få av dem stannar till slutet. Så det viktigaste förhållandet i livet är självförhållandet. Du kommer att bli tydligare om hur du mår och vad du tycker efter ett genuint samtal med dig själv.

7. Gör något slumpmässigt för att uppleva ny spänning.

Ensamhet åtföljs ibland av tristess. Någon spontan slumpmässighet skulle driva bort din sorg.

Det kan vara små saker som att ta en annan väg till jobbet, hoppa på en slumpmässig buss för att åka till andra sidan staden där du aldrig har varit, eller resa till ett främmande land för att gå vilse i översättning.

Sådan slumpmässighet ger dig spänning när du upptäcker något nytt. När du tar en annan väg till jobbet vet du knappt vad du kommer att se och vem du kommer att träffa vid nästa gathörn. Varje minut är ny för dig. Det är som ett äventyr.

8. Starta en konversation med främlingar för att känna dig ansluten.

Vad är det bästa med främlingar? De känner dig inte och de dömer dig inte. Även om de bedömer dig behöver du inte må dåligt eftersom du inte kommer att se dem någonsin igen!Reklam

Främlingar finns överallt. Du kan helt enkelt inleda en konversation med personen som sitter bredvid dig på en buss eller personen som delar ett bord med dig på en matsal. Det finns också många sätt för dig att träffa människor online via appar och webbplatser.

Att prata med någon får dig att känna dig ansluten, även om anslutningen bara varar ett tag. Men när anslutningen går förlorad kommer du inte att känna dig så dålig eftersom du redan från början har vetat att detta inte kommer att pågå länge.

9. Håll dig borta från människor som inte är sympatiska.

Det kanske låter kontraintuitivt, men på något sätt kan du bli ensam om du bor hos giftiga människor som inte visar sympati för andra.

Ett fruktbart förhållande ska få dig att känna dig nöjd. Att vara med någon som inte kan förstå dig är dock svårt att känna sig lycklig. Du kan till och med känna dig ensam om den personen är en narcissist som ständigt undergräver din självrespekt.

Överväg att gå bort från alla som inte får dig att känna dig lycklig eller få dig att känna dig ensam.

Det som ger näring åt vårt liv är meningsfulla relationer, inte destruktiva. Om du hittar någon som fördjupar din ensamhet, släpp dem.

10. Om din ensamhet kontinuerligt stressar dig, sök professionell medicinsk hjälp.

Ihållande ensamhet är en indikator på depression. Vid depression är professionell medicinering nödvändig.

Rådgivning är till hjälp. Några sessioner med en utbildad psykolog kommer att hjälpa dig att hitta vad som utlöser din ensamhet. En utbildad psykolog kan hjälpa dig med professionella strategier.

Kom ihåg att söka hjälp är inte en svaghet; tvärtom, att söka hjälp tar mycket mer styrka än att låtsas att allt är bra.

Var modig för att ta itu med problemet. Och vi tror att du så småningom kommer att få smak av livsglädje.Reklam

Utvalda fotokrediter: Stocksnap via stocksnap.io

Referens