När de flesta blir uttråkade sitter de bara där och vet inte vad de ska göra. De ser hur klockan tikar och tiden går, och sedan är flera timmar borta. Men tänk om jag sa till dig att det finns många enkla, produktiva saker att göra när du är uttråkad? Du börjar känna dig motiverad igen och du kommer inte att ha slösat bort timmar av ditt liv på att stirra på en vägg.

Här är 15 produktiva saker att göra när du är uttråkad. Pröva lite och hitta vilken som ger dig mest motivation och glädje.

Produktiva saker att göra på jobbet

Om du är uttråkad på jobbet kan du försöka göra något av följande för att vara produktiv.

1. Minska distraktioner

Finns det något särskilt som distraherar dig? Om du letar efter produktiva saker att göra när du är uttråkad, ta reda på vad som saktar ner produktiviteten.

Sociala medier är till exempel en populär motsägare^[1]. Logga ut från dina sociala nätverk så att du kan fokusera på saker som faktiskt betyder något.

Andra distraktioner kan inkludera den lilla uppgift som din chef gav dig som du inte har gjort eller högen av e-postmeddelanden som väntar på din uppmärksamhet. Även om du bara eliminerar en distraktion, är det ett steg i rätt riktning.

2. Gör snabba uppgifter

Även om du inte har tillräckligt med energi för en stor uppgift kan du ha tillräckligt med att göra en liten.

Kryssa för saker på din att göra-lista som kan göras snabbt, som att göra en läkarmöte, skicka ett e-postmeddelande eller skriva upp det memo du har undvikit.

3. Gör lite arbete

Det här låter kanske uppenbart, men försök att göra lite arbete när du är uttråkad på jobbet! Arbete är förmodligen det svåraste att göra när du är uttråkad, men det är fortfarande möjligt att tränga igenom slöhet och få saker gjorda.Reklam

Om du är omotiverad, påminn dig själv om att din tid som är bäst är att göra det arbete som betalar din inkomst. Ett kontantincitament går långt mot produktivitet.

Om du verkligen har svårt att göra något arbete, använd din lediga tid på att göra en att göra lista av allt du vill få gjort när du hittar lite motivation.Detta kan också hjälpa dig att ställa in mål för veckan.

4. Eliminera oro

Är du orolig för något? Är det bekymmer som kommer i vägen för din produktivitet?

Hantera problemen som hindrar dig från att spendera din tid lika bra som du borde genom att utnyttja tidskompetens. Du kan dubbelkontrollera ditt schema och skicka uppföljningsmeddelanden för att skapa mer tid för saker du bryr dig om.

Genom att ta bort alla dina stressfaktorer blir du mycket mer produktiv.

Om du inte är säker på vad du är orolig för, försök använda lite stillestånd för att göra några minuters meditation vid ditt skrivbord. Det skapar utrymme i ditt sinne för att hjälpa dig att räkna ut vad som oroar dig.

Produktiva saker att göra hemma

Om du är hemma finns det massor av produktiva saker som hjälper dig att vara produktiv. Försök med något av följande för att undvika att slösa bort tid.

1. Förvräng ett rum

En av anledningarna till att du inte är så produktiv som du vill kan vara att du har för mycket röran.

Några produktiva saker att göra är bland annat att städa skrivbordet, ta bort böcker som du aldrig kommer att läsa från bokhyllan eller kasta bort överflödiga kläder som du inte har använt på tre år. Välj ett rum och komma igång!Reklam

Inte bara kommer du att ha gjort lite rengöring, men uppgiften kan också ge dig energi att gå vidare till nästa, större uppgift.

Den här guiden hjälper dig att göra det enklare att avlasta: Hur du förvränger ditt liv och minskar stress (den ultimata guiden)

2. Minska stress

Om dina bekymmer är mer känslomässiga och orsakar dig stress eller ångest, ta fem eller tio minuter att prova en kort meditationsövning. Du kan stanna i soffan eller göra det i sängen, så det är perfekt när du känner brist på motivation.

Intresserad av att bygga motivation genom meditation? Det finns gott om temaspecifika guidade meditationer och kan enkelt hittas genom en snabb Google-sökning.

Ett annat enkelt sätt att minska stress är att gå en kort promenad. Att vara i naturen kommer att göra underverk för ditt humör, så ta dig tid att komma ut. En studie visade specifikt att kontakt med naturen ökade en uppskattning av humor, liksom mer intresse för personlig utveckling^[två]

3. Lär dig något

När du är uttråkad är det en lämplig tid att lära dig. En av de mest produktiva sakerna att göra är att lära sig någonting på internet. Det kan vara att titta på YouTube-handledning eller lära sig fakta och färdigheter genom TED Talks.

Om du föredrar ljud framför video, leta upp en podcast om ett ämne som intresserar dig. Du kan luta dig tillbaka, koppla av och ändå lära dig något när du är uttråkad.

Du kan till och med ta itu med något stort och försöka lära dig ett nytt språk (eller åtminstone komma igång). Slå upp några nya ord så kanske du blir motiverad att fortsätta!

4. Gräva i data

Information är inte samma sak som kunskap. Finns det namn, termer, datum, statistik, platser eller något liknande du behöver för att få in ditt huvud?Reklam

Att studera data eller kartor är en av de mest produktiva sakerna du kan göra när du är uttråkad. Detta hjälper dig också när du hittar lugn i alla konversationer - släng ut en av de intressanta fakta om trivia som du nyligen har lärt dig för att få konversationen att röra sig igen!

5. Läs fiktion

Du måste vara försiktig med den här; du kan inte bara titta på ett avsnitt av ditt favorit-tv-program och ringa den tid du spenderade produktiv. Du kan dock plocka upp några meningsfulla fiktionböcker och börja läsa.

Fiktion tjänar också syftet att ta dig ut ur din egen värld ett tag. Du kan dyka in i en fantasivärld eller ett mysterium och gå vilse och glömma din tristess helt.

Om du inte är säker på vad du ska läsa, kolla in den här listan: 30 böcker som alla bör läsa minst en gång i livet.

6. Läs Facklitteratur

Att läsa en biografi om någon i ditt yrke eller en redogörelse för historiska händelser som är relevanta för din karriär kan vara en av de bästa produktiva sakerna att göra när du är uttråkad. Tiden kan vara bra att titta på, läsa eller lyssna på något som inspirerar dig.

Icke-fiktion ingår också självhjälpsböcker. Om du tycker att du har en generell brist på motivation i livet finns det massor av böcker som kan hjälpa till med detta. Vad ska man lära sig att vara mer uppmärksam på? Hitta en bok om det ämnet. Möjligheterna är oändliga!

7. Prova något nytt

Om du tar dig tid att hitta en aktivitet du aldrig har provat lär du dig mer om kulturella skillnader och dig själv. Dessa aktiviteter kan vara mycket produktiva.

Om du inte vill komma ut ur huset kan du titta på en dokumentär om andra kulturer. Detta kommer att öppna dig och ge dig ett annat perspektiv på världen.

8. Försök att vara konstnärlig

Om du inte vill göra något karriärrelaterat, prova något konstnärligt! Studier har visat att engagemang i konstnärliga förflutna tider förbättrar välbefinnandet och till och med har en positiv effekt på dem med demens och Alzheimers^[3] Reklam

Kreativa aktiviteter som målning eller kreativt skrivande kan vara de perfekta produktiva sakerna att göra när man är uttråkad. Även om du aldrig har provat dessa saker förut, prova! Även om din målning inte ser ut som bilden i ditt huvud, har du tagit ett steg i rätt riktning och provat något nytt.

Om du föredrar att stanna i soffan, försök skriva en dikt eller stickning.Det finns massor av bra idéer för att komma igång.

9. Få lite träning

Om du inte har mycket energi att göra något mentalt, förhoppningsvis har du åtminstone energin att delta i en fysisk aktivitet.

Några produktiva saker att göra när uttråkad är att springa, gå, cykla och lyfta vikter. Varje träning kommer troligen att befria dig från tristessoch förbättra din fysiska hälsa. Om dessa låter alltför beskattande, prova långsamt yogarutin eller någon lätt stretching.

Oavsett vad du gör, försök bara vara aktiv för att få hjärnan på rätt spår igen!

10. Var uppmärksam på din mentala hälsa

Finns det en personlig fråga som gör det svårt för dig att vara intresserad av någonting? Om så är fallet, ta itu med det. Produktiviteten blir mycket enklare.

Tristess är ofta i verkligheten något som liknar ångest eller depression. Försök att göra mentala övningar som hjälper dig att fokusera på positiva upplevelser och uppmärksamhet för att lindra dig vad du upplever som tristess.

Praktiserande mindfulness och meditation kan lugna och slappna av. Andra sätt att ta itu med din mentala och emotionella hälsa inkluderar meditation, journalföring, prata med vänner eller träna. Välj den som fungerar för dig och komma igång.Reklam

11. Häng med vänner eller familj

När du är uttråkad och har lite tid, överväga att ringa en vän som du inte har pratat med på ett tag, be din mamma eller pappa ta en kopp kaffe eller se om din partner vill gå en kort promenad. Även om det bara är några minuter kommer de som du bryr dig om att uppskatta gesten och du kommer att må bättre när du har spenderat tid med någon du älskar.

Mer produktiva saker att göra när uttråkad

• Jag känner mig uttråkad: 10 sätt att besegra tristess (och känner mig för upptagen)
• Vad man ska göra när man uttråkas på jobbet (och varför man känner sig uttråkad)
• Varför din lediga tid är tråkig

Utvalda fotokrediter: Tetiana SHYSHKINA via unsplash.com

Referens