Hur många gånger har du sagt till dig själv att du kommer att göra något men slutar inte följa med på det för att du inte var tillräckligt motiverad? Det slutar med att du passerar det träningspasset, ringer till en vän, studietid eller shoppingresa från din att göra-lista utan att ens slutföra uppgiften.

Men du är inte ensam. Miljontals andra människor är också omotiverade någon gång.

Vi kommer att undersöka orsakerna till varför vi kommer att sakna motivation då och då och titta på sätt att vända den trenden så att du kan bli motiverad.

1. Se bara den dåliga sidan i allt som händer

Vanligtvis har omotiverade individer en fruktansvärt pessimistisk syn på sina chanser att lyckas.

Psykologer har märkt att detta har en låg nivå av själveffektivitet, vilket är den medfödda förmågan att påverka resultatet av ett projekt eller satsning. Det finns många myter om hur man fixar detta, till exempel att skriva ner dina mål och helt enkelt visualisera framgång.^[1]

Vad ska man göra?

Hemligheten med att hålla sig motiverad är att ärligt granska dina färdigheter och de utmaningar som väntar. Ibland a svårt mål är användbart för att få en person att göra bättre. Vi kvarstår eftersom utmaningen är personligt givande.

Hjälp dig själv att se hela bilden av allt och öka din motivation med detta arbetsblad för Instant Motivation Boost gratis. Med detta kalkylblad kan du fokusera om ditt sinne och återfå den förlorade motivationen.Ta tag i din nugratis.

2. Glömma fördelarna och belöningarna

De flesta omotiverade människor blir distraherade av en skrämmande utmaning. De tänker på blod, svett och tårar som möter dem när de uppnår en uppgift eller ett mål. De glömmer att tänka på de långsiktiga belöningarna och fördelarna, vilket är ett viktigt inslag i motivation.

Vad ska man göra?

Varje gång du inte känner dig motiverad, visualisera belöningarna du försöker få. Fira små vinster ofta, så att du vet att belöningar och fördelar inte är så långt ifrån dig.Reklam

3. Ställa in orealistiska mål

I näringslivet förespråkas ofta att ha stretchmål som vägen till framgång eftersom det kommer att öka motivationen. Forskare och psykologer har nyligen funnit att detta faktiskt är falskt.^[två]Demotivation kan börja eftersom problemen är för komplexa och oroväckande.

Vad ska man göra?

Ett mycket bättre tillvägagångssätt är att dela upp projekt i mindre utmaningar, där man kan se resultat på mycket kortare tid. Denna delning kommer att ge mycket mer motivation och uppmuntra individen att se ett projekt igenom till slutet.

4. Inte inser vikten av mini-vanor

När de funderar på att få vad de vill, vill de göra något stort en gång för alla. Så när de inte gör det känner de sig besegrade och omotiverade.

Vad de inte vet är att för att uppnå storhet handlar det om de små saker de gör varje dag.

Vad ska man göra?

Det finns en fantastisk bok jag älskar; det är Stephen Guise Mini-vanor: mindre vanor, större resultat . Konceptet är enkelt att hjälpa till med demotivation.

Tanken är att börja med en minivan åt gången och gradvis utvecklas. Det här kan vara att gå uppför en trappa om dagen, äta en munk mindre eller skriva ett stycke - om du har författarblock.

Tanken är att utnyttja kraften i personliga vanor för att nå livsstilsmål.

5. Utnyttjar inte möjligheter

Har du lagt märke till hur demotiverade människor ofta säger att de aldrig fick en lycklig paus? Sanningen är att de aldrig letade efter möjligheter som skulle ge dem chansen till framgång, rikedom och lycka.Reklam

Hemligheten är att möjligheter finns där, bara väntar på att tas. De ges inte bara på en silverplatta.

Vad ska man göra?

Grip alla möjligheter och ta risken. Lär dig hur du går ut ur din komfortzon. Kom ihåg att du aldrig kommer att vara redo, så gör det ändå!

6. Ovillig att arbeta hårdare

Tendensen är att överväga utdelningen innan du gör allt det. De vill ha omedelbar tillfredsställelse innan de fortsätter och håller ut. Tillgång till Internet på jobbet kommer att distrahera dem ytterligare. En studie har visat att omotiverade anställda troligen är majoriteten (av de 64%) som slösar bort tid på sociala medier på jobbet.^[3]

Vad ska man göra?

Även den mest begåvade personen arbetar hårt för att få vad de vill. Att arbeta hårt är bättre än talang , alltid.

7. Spela Skyllespelet

Det är alltid någon annans fel när de inte fick den kampanjen. Det är inte deras fel att äktenskapet slutade på klipporna. Det var naturligtvis deras partners fel.

Faktum är att du inte kan kontrollera vad andra gör eller hur de tänker. Att erkänna att det mestadels var ditt fel hjälper dig att analysera vad som gick fel och hjälpa dig att undvika den fallgropen nästa gång. När du väl har gjort det blir du bättre motiverad att gå vidare.

Vad ska man göra?

Ta ansvar för vad som hände med dig. När du inser att du har fullständigt ansvar för ditt liv , du blir helt fri.

En man kan misslyckas många gånger, men han är inte ett misslyckande förrän han börjar skylla på någon annan. - John Burroughs

Lära sig sluta klaga och börja ta ansvar för ditt liv.

8. Att inte använda tiden klokt

Det finns många sätt att hantera tiden bättre men omotiverade människor tenderar att vara tidskrävande. De kan inte schemalägga mycket effektivt och fördröjer alltid.

Tiden är elastisk. Sträck det så att du kan få ut mer av det. När du väl har övervunnit tidshanteringsproblemet blir du mer motiverad eftersom du kan berömma dig själv för att ha uppnått vad de flesta tycker är riktigt svåra. Att ta kredit för dina prestationer är ett bra sätt att vara motiverad.

Vad ska man göra?

Det bästa sättet att hålla sig motiverad, när det gäller tid, är att upprepa för dig själv att du är den enda som kan kontrollera din tid. Ingen eller ingenting annat kan göra det åt dig.

Ta en titt på den här guiden för att förbättra dina tidshanteringsfärdigheter: En steg-för-steg-guide för att sluta fördröja

9. Tvivlar på sina egna talanger

När människor tänker på alla talanger och kreativitet som de saknar, blockerar de sig själva och demotivation tar tag.

Men när de koncentrerar sig på de faktiska färdigheter, talanger och kvaliteter de besitter blir de mycket mer motiverade.

Negativa tankar drar dig nedåt i en hemsk spiral. Positiva tankar hjälper dig att sväva över mängden.

Vad ska man göra?

Tro på dig själv och de talanger du har. Om du saknar förtroende för dig själv, här är a Steg-för-steg-guide om hur du kan vara mer självsäker .Reklam

10. Förlita sig på sociala medier

Forskning om studerandes användning av sociala medier har påpekat att det finns en minskning av kreativitet, mindre övning i skrivförmåga och en ökning av multitasking för dessa studenter. Alla dessa faktorer har bidragit till lägre betyg och dålig akademisk prestation. Det kan vara en anledning till att många blir demotiverade.

Alla är benägna att bli mindre motiverade av andras utseende eller framgång och prata med deras status på Facebook. Som bilden så tydligt illustrerar kommer mognad när du slutar lägga upp alla detaljer i ditt liv på Facebook eller Instagram.^[4]

Vad ska man göra?

Ta en paus med sociala medier. Lär dig hur du bryter vanan att oändligt hålla fast vid sociala medier här: 5 psykologiska skäl till att du är beroende av Facebook och 5 sätt att bryta vanan

Ett annat bra sätt att stanna i den motiverade snabbfilen är att förbered dig på hinder och motgångar innan de ens inträffar. Detta är ett av de bästa sätten att bekämpa demotiveringsinfernoet.

Slutgiltiga tankar

Av dessa många anledningar till varför människor är omotiverade, vilken passar bäst i ditt fall?

Känn din anledning till varför du inte känner dig motiverad och tar itu med grundorsaken. Sluta skjuta upp, ta ditt första steg för att göra en liten förändring. Gör den lilla förändringen till din dagliga vana så förblir du motiverad hela tiden!

Mer för att öka din motivation

• Varför är intern motivation så kraftfull (och hur man hittar den)
• Hur man blir motiverad och var glad varje dag när du vaknar
• 9 typer av motivation som gör det möjligt att nå dina drömmar
• Hur man kan krossa din brist på motivation och alltid vara motiverad

Utvalda fotokrediter: Pexels via pexels.com

Referens