Du öppnar korken efter en mördardag på kontoret och det läckra vinet flyter i mjuka droppar i ditt glänsande glas. Sedan viskar den här rösten i ditt öra. Ska jag dricka vin? Du försöker göra hälsosamma matval och går till gymmet och yoga några gånger i veckan. Förnekar du dina ansträngningar med några klunkar? Du vet att överdrivande är ett hälsoproblem, men hur är det med ett glas vin några gånger i veckan?

Om du inte har levt under en sten, har du säkert hört talas om de hjärt-hälsosamma fördelarna med rött vin. Men det här är inte din stora oro; du tränar redan och äter ganska bra.

Förbered dig på att bli förvånad. Mer än bara att vara hjärtfrisk, har vin en massa överraskande hälsofördelar, varav många härrör från resveratrol. Vissa växter gör resveratrol för att bekämpa bakterier och svampar, eller för att motstå en torka eller brist på näringsämnen. Röda och lila druvor, blåbär, tranbär, mullbär, jordnötter och pistaschmandlar är källor. Resveratrol kan vara underlig ingrediens ansvarig för många av vinets fördelar. Isolering av resveratrol ger inte samma krafter, vilket indikerar att en konstellation av krafter agerar tillsammans för att skydda kroppen. De flesta studier fokuserar på fördelarna med rött vin eftersom vita druvor inte innehåller resveratrol.

Förbered dig på att bli förvånad och lättad. Du håller på att lära dig hur din vindrinkritual kan vara en kraftfull hälseleixir. Kolla in följande fjorton fördelar med vin som går långt utöver hjärthälsan.

1. Lev längre

Det är rätt. På ön Ikarios, en nyligen upptäckt Blue Zone, lever människor längre än någon annanstans i världen. Daglig vinförbrukning är en del av en kostmönster som uppmuntrar lång livslängd genom att äta färre djurbaserade livsmedel och äta mer växtbaserade livsmedel. Du hittar de långlivade invånarna på Kreta och Sardinien som dricker mörkt rött vin, en del av deras anti-aging livsstil. En studie från 2007 föreslår att procyanidiner, föreningar som finns i röda vintanniner, hjälper till att främja kardiovaskulär hälsa. Vin producerade i områden i sydvästra Frankrike och Sardinien, där människor tenderar att leva längre, har särskilt höga koncentrationer av föreningen.

Forskare vid Harvard Medical School avslöjade bevis att resveratrol direkt aktiverar ett protein som främjar hälsa och livslängd i djurmodeller. Resveratrol ökar aktiviteten hos sirtuiner (lång livslängd), en grupp gener som skyddar kroppen mot åldrande sjukdomar.Reklam

2. Bli smartare

Resveratrol kan hjälpa till att förbättra korttidsminnet. Efter bara 30 minuters testning, fann forskare att deltagare som tog resveratrol hade en signifikant ökning av ordlåtenhet och visade snabbare prestanda i den del av hjärnan som är associerad med bildandet av nya minnen, lärande och känslor.

3. Förvisa breakouts med vin

Resveratrol kan hämmar tillväxten av akne-orsakande bakterier längre än bensoylperoxid. Och det fungerar ännu bättre när det kombineras med bensoylperoxid. Hittills är att dricka antioxidanten det bästa sättet att dra nytta av dess egenskaper. Topisk applicering i krämer har inte visat sig vara effektiv - så suga upp dina antioxidanter i vin, frukt och grönsaker snarare än att köpa dyra krämer.

4. Vin kan slå turer till gymmet

Vill du hellre dricka vin eller slav på gymmet? Forskare vid University of Alberta i Kanada fann att resveratrol förbättrar hjärta, hjärna och benfunktion; på samma sätt som dessa delar förbättras när du går till gymmet. Föreställ dig nu fördelarna med att göra båda!

5. Säg hejdå till bluesen

Du vet att vin hjälper dig att slappna av ... men depression? Forskare i Spanien fann att män och kvinnor som drack två till sju glas vin per vecka var mindre benägna att diagnostiseras med depression. Även när man beaktar livsstilsfaktorer som kan påverka deras resultat, var den minskade risken stark.

6. Minska (inte öka) risken för leversjukdom

Den här studien utmanade konventionellt tänkande om alkohol och leversjukdom. En blygsam vinförbrukning, definierad som ett glas om dagen, kan minska förekomsten av icke-alkoholhaltiga fettsjukdomar (NAFLD). De blygsamma vindryckerna, jämfört med teetotalers, minskade halva risken för NAFLD. Och jämfört med vindrinkare hade blygsamma öl- eller spritdrycker fyra gånger oddsen för att ha misstänkt NAFLD.

7. Främja friska ögon

Resveratrol stoppar out-of-control blodkärlstillväxt i ögonen, enligt Washington University School of Medicine i St. Louis. Detta kan hjälpa till med behandling av diabetisk retinopati och åldersrelaterad makuladegeneration. Observera att dessa studier gjordes på möss, så dosen för människor är ännu inte klar. Men det här är en bra start.Reklam

8. Skydda dina pärlvita

Visste du att dricka vin är ett lite känt sätt att skydda dina tänder från bakterier? Vi nämnde vinets antimikrobiella effekter på huden. Det hjälper också minska bakterier på våra tänder Genom att använda fem av de vanliga orala plackframkallande bakterierna noterade forskare nästan fullständig nedbrytning av bakterierna efter applicering av biofilmer med rött vin.

9. Skär flera cancerrisker

Bröstcancer

Röda druvor är den frukt som bäst kan undertrycka aktiviteten hos aromatas, det enzym som används av brösttumörer för att producera sitt eget östrogen - detta kallas en aromatashämmare. Rött vin kan fungera som en näringshämmare av aromatas, vilket kan förbättra den förhöjda risken för bröstcancer i samband med alkoholintag. Observera att du också kan äta röda druvor; de med frön är särskilt användbara. Resveratrol tros också döda cancerceller genom att skära av en väg som matar cancerceller.

Koloncancer

Studier visar att måttlig konsumtion av rött vin kan minska risken för koloncancer med 50%.

Prostatacancer

Harvard Men's Health Watch rapporterar att män som dricker i genomsnitt fyra till sju glas rött vin per vecka har 52% mindre chans att få diagnosen prostatacancer jämfört med de som inte dricker vin. Rött vin verkar särskilt skyddande mot avancerad eller aggressiv cancer. Läkare spekulerar i att flavonoider och resveratrol innehåller potenta antioxidanter och kan motverka balans mellan androgener, de manliga hormonerna som stimulerar prostata.

10. Avvärja de irriterande snifflarna

Så kanske mormors kalla botemedel trots allt inte är så konstigt. En studie undersökte 4000 fakultetsmedlemmar vid fem universitet över hela Spanien. De som drack vin var mindre benägna att förkylas jämfört med de som drack öl eller sprit. Forskare tror att antioxidanterna hjälper till att sänka inflammation och minska symtomen på förkylning.

11. Sänk ditt kolesterol (utan att ändra din kost)

Resveratrol tros minska LDL och öka HDL, vilket innebär att våra blodkärl är mindre benägna att beläggas med plack. Till och med American Heart Association erkänner att måttlig konsumtion av alla typer av alkohol kan öka din HDL, eller det goda kolesterolet, med cirka 12%.Reklam

12. Minska risken för stroke

Vin får minska risken av ischemisk stroke. I analyser justerade för ålder, kön och rökning var intag av vin varje månad, vecka eller dag förknippat med en lägre risk för stroke jämfört med inget vinintag. Fördelarna sågs inte i konsumtion av öl eller hård alkohol.

13. Regulera blodsockernivån utan droger

Rött vin finns rikligt med polyfenoler. Polyfenoler i vin interagerar med celler som är involverade i utveckling och lagring av fett och reglering av blodsocker. Mängden polyfenoler i ett litet glas rött vin verkar vara konkurrera med den blodsockerreglerande aktiviteten av vissa diabetesläkemedel.

14. Sänk din diabetesrisk

Män och kvinnor som dricker måttligt har en 30% lägre risk att utveckla typ 2-diabetes . Detta kan återigen bero på resveratrol, vilket förbättrar känsligheten för insulin. Insulinresistens är den viktigaste kritiska faktorn som bidrar till typ 2-diabetesrisken.

Gör inte detta viktiga misstag

Det monumentala misstaget människor gör är att försöka köpa dessa fördelar i en flaska, snarare än att titta på hur vin kan vara en del av en hälsosam livsstil. Vi vill tappa den, sälja den och hitta den magiska kulan.

Kosttillskott har inte visat sig ha fördelarna med enkla livsmedel. Naturen är komplex, och vi har inte kommit fram till hur man lägger det i en flaska (och jag hoppas att vi inte gör det).

Det viktigaste du kan göra är att börja titta på helheten.Reklam

Tänk på det långsamma livet i Medelhavet och ta med lite av det i ditt liv.

Ta dig tid att förbereda en enkel måltid fylld med baljväxter och färska grönsaker.

Njut av denna måltid.

Dröja vid bordet med dina vänner och familj.

Och naturligtvis - njut av ett lugnt glas vin utan att känna skuld.

Utvalda fotokrediter:www.picjumbo.com via media.lifehack.org Reklam